*** OM Meditation at forbinde med de guddommelige Inden

Find et behageligt kropsholdning, enten liggende eller siddende op, hvad du foretrækker. Men sørg for at holde ryggen lige så energien kan flyde uhindret.

Luk øjnene og følge den naturlige strøm af dit åndedræt et øjeblik eller to, som du roligt ned og slå sig ned i stilheden.

Tag en dyb indånding, påfyldning først den nedre del af maven, så den øverste del af maven og til sidst brystet

Som du ånder ud, lad ånde bære først “. ooooooo &"; lyde i to tredjedele af outbreath og derefter følge med ldquo &; mmmmmmm &"; lyd

Så, som luften er bortvist fra først brystet og derefter den øverste del af maven, ville du være chanting “. oooOOOooo &" ;.

Og da luften er bortvist fra underlivet du vil derefter blive chanting af "mmmmmmm" lyd.

Pause, hvis du skal, så din ånde naturligt flyder. Tving aldrig noget. Tage uanset tid du har brug for mellem chanting de "OMS &" ;.

Så begynde processen med de tre del inbreath og chanting af" ooooommmm "i tre del outbreath igen.

Prøv din bedst at være så rytmisk konsekvent som muligt, således at hverken sang eller åndedrættet er brudt.

Når du først starter denne praksis, bare gøre det i et par minutter højt, før du bruger et par øjeblikke at gentage . OM lydløst Don &';.. t gøre denne øvelse for længe i starten, medmindre du er vant til at synge mantraer eller har en instruktør støtter du gradvist opbygge mængden af ​​tid og aldrig noget

Du er velkommen til ophold sidder i meditation lytter til OM indadtil som din ånde fortsætter med at flyde naturligt.

Før du sætter denne meditation til en tæt, skal du sørge for at jorde dig selv. Stræk dine arme og ben, tage en dyb indånding, åbne dine øjne og gå om din dag inden du transporterer denne attunement med det guddommelige
.