Find Intimitet: Master din vejrtrækning og Calm den uendelige Chatter i dit sind

Breath er essensen af ​​livet. Fra vores første øjeblikke friske fra livmoderen indtil den sidste suk dødens vi trækker vejret. Det meste af tiden, vi indånder refleksiv uden at tænke; indånding og udånding vores vej gennem morgen rutiner, arbejde, togture, motion og søvn. Brug åndedrættet bevidst som et værktøj er det første skridt til at komme ind i bevidst verden af ​​intimitet og kærlighed. Når vi er til stede med vores åndedræt kan vi nå et sted af fokus, stilhed og indre ro, der giver os mulighed for at gå dybere ind i os selv og vores erfaringer. Brug bevidste vejrtrækning praksis gør os i stand til at berolige den uophørlige snak i sindet og blive vidne til vore tanker, følelser og fornemmelser. Når vi er på dette sted at observere os selv, vi stoppe med at være vores følelser og i stedet er klar over og ikke løbe af dem.

For eksempel, når vred, en fælles reaktion er til “ se rødt &"; eller “ mister dit hoved &"; og bliver så vred, at det tager over hver del af din bevidsthed. Ved at bruge bevidst vejrtrækning i øjeblikke som disse, kan du beholde din selvfølelse og klarhed i sindet og være opmærksom på, at du føler dig vred give plads og afstand til staten for at føle i stedet for at blive fejet væk af den følelse. Det er forskellen mellem: “ jeg er vred &";! og “ Jeg føler vrede &"; På en måde vreden er så fra hinanden af ​​din tilstand af at være, at det bliver, hvem du er lige så du kan sige, “ Hej, jeg &';. M George &"; Mindfully, gennem fokus og ånde, kan du adskille dig selv og blive den iagttager af dine følelser, så ldquo &; I &'; M ANGRY &"; ændres til “ Jeg er George og jeg føler vrede &"; Breath er nøglen til at frigøre de indre verdener dig selv for at leve fra et sted med fred. Det er kun fra dette sted af ro og fred, som vi kan sidde med os selv, kender os selv, og derefter begynde at kende en anden.

Lauren er en frisk konfronteret 25-årig kvinde bare at få hendes fødder våd i den voksne verden. Hun er uafhængig, ansvarlig, og motiverede. Siden gymnasiet hun altid har haft en kæreste og henvist til sig selv som en “. Seriel monogamist &"; Hun beskrev, at have en kæreste gav hende mulighed for at udtrykke sin kærlige, pleje, omsorgsfuld side, som var meget en del af hendes glæde. Når en relation faldt fra hinanden af ​​en eller anden grund, Lauren var ofte hurtige til at finde en anden til at udfylde dette behov for at føle kærlighed og blive elsket.

Hun havde forladt sin tidligere forhold følelse skuffet, irriteret, forvirret, og jaded om kærlighed. Hun beskrev altid sætte så meget ind i et forhold, og den anden person, men aldrig få nok tilbage fra sin partner. Hun ville tage initiativ oprette datoer, romantiske udflugter, og altid gav de bedste og mest tankevækkende gaver. Hun tænkte på sig selv som god til relationer og en stor partner, og formentlig var for mange af de mænd, som hun dateret, men alligevel Lauren altid følt uopfyldte af hendes partnere. Hun ofte fundet deres fejl og meget sjældent anerkendt hendes egne følelser, forventninger og adfærd, der bidrog til forholdet miste sin gnist eller kommer til en ende. Ikke én af hendes partnere var i stand til at give hende, hvad hun gav dem og tilfredsstille hendes behov for følelsen elsket.

Ved at flytte til Chicago i løbet af en af ​​hendes sjældne single strækninger, Lauren blev introduceret til TantraNova og begyndte at arbejde med bevidst ånde, energibevidsthed og ldquo &; observatør &" ;. Hun lærte at være til stede, hvad der er i øjeblikket, og udvikle, at ikke-fordømmende observatør til hendes tanker, følelser og adfærd. Lauren begyndte at se, at selv om hendes partnere weren &'; t perfekt, de weren &'; t hele skylden enten. Hun begyndte at dele, at hun kikker til andre at elske og blive elsket, fordi der var noget ved sig selv, der følte tomme og higede kærlighed og opmærksomhed. I en erkendelse, hun gjorde forbindelsen, at det måske var ikke &'; t hendes partnere, der didn &'; t elsker hende nok, men at hun didn &'; t kærlighed, pleje og omsorg for sig selv nok. Hun kom til at bemærke, at hun ofte havde mistet sig selv i hendes kærlighedsforhold og var så travlt brusebad sine partnere med kærlighed som en undgåelse af at føle tom, ensomhed og ubehag i sig selv.

I TantraNova tilgang, vi bruger åndedrættet som en guide til at komme til nuet. Dette giver mulighed for indre “ observatør &" ;, “ watcher &"; eller “ vidne &"; af en &'; s følelse stater, følelser, fysiske fornemmelser og samtaler i sindet til at opstå. I modsætning til dyr, vi som mennesker er i stand til selv at reflektere. Gennem sproglig kapacitet det menneskelige sind kan fortolke og give mening til livet og omstændighederne. Det &'; s designet på den måde. Men uden fokus og intention sindet går automatisk chatter gøre op historier og mening ustandseligt

Her er, hvad vi mener med “. Observer &" ;:

Der var en elg walking gennem skov bevæger sig langs i sin glædelig måde. Så pludselig et stort træ faldt lige foran hende. Elgene så på træet, løftede hendes næse og begyndte at lugte og gnave på kviste og blade. Så regn begyndte at falde. Elgen løftede hovedet nyder regndråber falder på hendes ansigt og prøvesmagning dem. Og med dette hun fandt sin vej rundt i væltet træ og fortsatte på sin rejse.

Nu er mennesket gik gennem skoven. Så pludselig et stort træ faldt lige foran ham. Det menneskelige kiggede vredt på træet forbandelse og huffing: “ Nu vil jeg være for sent til mit møde. Og hvad med min kone og børn, og min pensionskasse? Jeg er nødt til at lave en bro for at komme, hvor jeg skal hen! Hvad – og det regner også &"; Kaster op hænderne i fortvivlelse og afsky han udbryder: “ Hvorfor mig, Gud, hvorfor mig &";

Som Eckhart Tolle siger "Den primære årsag til utilfredshed er aldrig situationen, men dine tanker om det være?. opmærksom på de tanker du tænker adskille dem fra den situation, som altid er neutral, hvilket altid er, som den er &";..

At blive den “ elg &"; tillader os at være i nuet, vidne hvad er, opdager, hvordan man føler og se snak, tanker og fortolkninger i en &'; s sind I “. elg &"; eller vidne tilstand man får til at blive forbundet med sig selv, indpasses i stilhed og fred – og at &'; s den . rum, hvor vi finder intimitet

Vi inviterer dig til at forbinde med din “ elg &"; ved at tilbyde følgende praksis:

Belly Breath Meditation

· Sid komfortabelt i en stol eller på en pude på gulvet
· Luk øjnene
· Placer din højre hånd på din mave lige under navlen
· Udånder al luft tømme dig ud
· Tag en dyb indånding ned i din mave udvide din mave som en stor ballon
· På udåndingen mærke maven udfladning
· Tag en dyb indånding igen ind i maven at udvide din mave ind i din hånd
· På udånding igen mærke maven udfladning
· Fortsæt trække vejret i dette mønster for i alt 10 vejrtrækninger Salg · Indånding vidner den stigende af din mave – udånding vidne falder af din mave

Efter varsel færdiggørelse hvordan du føler lige nu, og hvordan din krop er følelse. Bliv opmærksom på eventuelle fornemmelser og din sindstilstand på nuværende tidspunkt
.