Hvad er meningen med dette!?

“ Vi er alle betydning gør maskiner &";

jeg først hørte denne beskrivelse af, hvordan vi mennesker fungerer seks år siden på en workshop jeg deltog. I dag, da jeg googlede det, jeg fik over 5 millioner resultater! Dette er tydeligvis en idé, der har været flyder rundt og ændre den måde, folk interagerer med hinanden og ramme deres erfaringer i nogen tid. Det var bestemt tilfældet for mig, så lad &'; s bryde det ned og finde ud af præcis, hvad at være en “ hvilket betyder gør maskinen &"; betyder.

Vi er forbundet til automatisk at tildele en mening eller tolkning til hver erfaring, vi har. Uanset om som reaktion på noget, nogen gør eller siger, at vi har en trang til at forklare, hvorfor tingene er gået den måde, de har. Dette sker uden en bevidst indsats fra vores side, men tager rod og påvirker den måde, vi føler og reagerer, før vi selv ved, hvad betyder, at vi &'; ve komme op med.

Albert Ellis, en psykolog, udviklede sin teori om Rational Følelsesbetonet adfærd i 1955. Ifølge hans teori, vi udvikler irrationelle overbevisninger i barndommen, der påvirker vores følelser og adfærd dengang og senere i livet. På en neurologisk plan “ betydninger &"; er ofte de samme i mange situationer, fordi en gammel vej, der var wired længe siden, er “ lyser op &"; For eksempel, måske en lærer revset dig for et forkert svar i foran klassen, da du var yngre. Ellis ville kalde dette ldquo &; faktisk eller aktivering begivenhed &"; Som en måde at forklare, hvorfor det skete, du gør det eller udvikle det irrationelle tro, “ I &'; m ikke smart &"; År senere, en chef kritiserer dine ideer og betydningen du tildeler, er – du fik det – “ I &'; m ikke smart &"; Som et resultat, kan du føle sig underlegen, uduelig, mister tillid eller undgå at tage på nye projekter (de følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser er i fuld gang!).

Vi har brug for fortolkninger for at navigere i verden og vores erfaringer. Men oftere end ikke, vores første fortolkning eller mening har meget mere at gøre med vores egen historie, bagage, frygt, falske overbevisninger, end med, hvad der rent faktisk foregår. Som jeg &'; ve skrevet om før, sindet kan lide at styrke de veje, der allerede kablede og modstår skabe nye. Så når vi befinder os oplever noget, der er velkendt, sindet kan lide at gå direkte til den fortolkning, der allerede er kablet i stedet gøre en indsats for at gøre noget anderledes.

Så hvordan kan du slå den betydning gør maskinen i stedet for at smøre hjulene? Nå, den dårlige nyhed er, du kan &'; t – Vi er koblet på denne måde. Men du kan mindske den hyppighed, hvormed dine negative betydninger få første prioritet, og falder, hvor længe du bo “ fast &"; i en betydning, når du opdager, at &'; s hvad du &'; re op til. Men hvordan

Før vi kommer til, hvordan, lad &';? R bruge lidt tid på hvorfor? Den første grund til at begynde at udfordre vores oprindelige betydninger skyldes, oftere end ikke, vi forstærkende gamle nervebaner stedet nøjagtigt fortolke situationen. Dette holder os fastlåst i tankemønstre, der forhindrer os i at oprette forbindelse med andre eller opleve nye ting. For det andet, når vi udelukkende stoler på vores fortolkning, vi er ikke alene at beslutte for os selv, men for den anden person, såvel hvad der foregår. Det kvæler tilslutning og kommunikation – ingen god

Okay, videre til de gode ting ….

En klient af mine nylig delte med sin mand, at hun ønskede at rejse mere. Manden reagerede ved at sige, han havde brug for at gøre nogle forskning, før han kunne tage en beslutning. Straks, min klient gjorde det betyde, at han var ikke &'; t villige til at ændre eller gøre ofre for hende, hvilket forstærkede en af ​​hendes andre falske overbevisninger, “. Jeg er nødt til at gøre alt på min egen &"; Uh oh! Hun &'; s faldet i betydning gør, forstærkede en falsk tro, og nu, skabt en ramme, som hun &'; ll vende tilbage til samtale med ham om at rejse (med andre ord, næste gang emnet kommer op, hun &'; ll allerede være indstillet at fortolke, hvad han gør /siger som yderligere bevis for, at han vandt &'; t foretage ændringer eller ofre for hende). Så nu kommer arbejdet med at udfordre den betydning

Det første skridt er at identificere de nøgne knogler faktiske omstændigheder i, hvad der skete – fratage væk følelserne, fortolkninger. Så i ovenstående eksempel, hvad der skete er, “ Han sagde, han havde brug for at gøre mere forskning &"; Periode, slutningen af ​​historien. Dette er et kritisk første skridt, fordi det tvinger dig til at træde væk fra dine betydninger og spille meget opmærksomme på netop, hvad der blev gjort eller sagt. Da Joe fredag ​​ville sige, “ Bare fakta, ma &'; er &";.

Det næste skridt er at finde ud af, hvad du gjorde det. Normalt vil være stille i mindre end et minut tillade falske tro at boble op til overfladen. Betydningen i denne historie var, “ han &'; s ikke villige til at ændre eller opofrelse for mig &"; Ofte gange, den betydning, vi kommer op med i en situation viser sig i masser af situationer. Så mere globalt, min klient har en generel falsk tro på, at “ Folk vandt &'; t ændre eller opofrelse for mig &"; Hvis det &'; s vigtigt for dig, at tilbringe lidt tid afspejler at identificere det første gang, du havde denne tanke vil give dig nogle indsigt om, hvornår denne særlige betydning var “ født &" ;, men det &';. Ikke s et nødvendigt skridt

Nu er det &'; s tid til at udfordre den oprindelige fortolkning ved at lede efter andre mulige forklaringer. Ellis, huske hans Rational Følelsesbetonet Theory jeg nævnte i sidste uge, ville beskrive det som “ bestride troen &"; I dette eksempel, min klient og jeg brainstormede nogle andre muligheder – “ Han har brug for mere information, før han kan tage en beslutning – trods alt, hans personlighed type er sådan, at han ikke ser for fakta og detaljer, før du foretager beslutninger &" ;, “ han &'; s nervøs rejser mere, da det &'; s ikke så behageligt for ham, så han har brug for at læse mere at føle fast om hans beslutning &" ;, “ Han ser fodbold og blot ønskede at få mig ud af vejen &"; Du ser, er der et væld af forskellige fortolkninger – som alle er mulige (og af den måde, hendes oprindelige fortolkning er også en mulighed). Hvad &'; s vigtigt at lægge mærke til på dette trin er, at den oprindelige fortolkning er ikke afslutningen alt, være alt fortolkning, hvilket skaber plads til den falske tro at blive udfordret. Dermed ved at udfordre den oprindelige falske tro, er du faktisk svækker den neuronale forbindelse snarere end at styrke det! Dette åbner døren for nye adfærdsmæssige og følelsesmæssige konsekvenser (det sidste skridt i Ellis &'; teori).

Med denne forståelse om, hvad du gjorde den anden person &'; s ord eller handlinger betyder, det &'; at s tid få ind i en samtale om det. Ved at gå til sin mand og dele, hvad hun havde gjort sit svar betyder, hun giver ham mulighed for at dele mere om, hvad &'; s virkelig foregår for ham og for at komme på den samme side. Dette trin er ofte den sværeste, fordi vi afslører lidt af os selv. Derudover er det &'; s inden for grænserne af muligheden for, at hendes mand kunne sige, at hun &'; s ret, han gør ikke &'; t ønsker at ændre for hende. Nå, ham sagde det højt, vil være meget sværere at håndtere end at bare har tanken kører rundt i hendes sind, ikke? Faktisk, hvis dit mål er at lede en autentisk, fuldt udtrykt liv, at være klar over, hvad de mennesker, som du er tæt forbundet med ønsker, er afgørende

Disclaimer !: I &';! M ikke rådgive dig til at ignorere eller helt mistillid dine fortolkninger. Jeg rådgive dig at ramme pause-knappen og check-in med dig selv. For eksempel, hvis nogen siger, at de kommer til at kalde og de don &'; t – du kan i første omgang gøre det betyde noget i retning af, “ I &'; m ikke værd at deres tid &"; I det øjeblik, gør de skridt til at lukke ned betydningen gør maskinen. Hvis det &'; s femte gang, at personen har undladt at følge op, godt nu, det &'; s tid til at bemærke, at du &'; re indledende fortolkning er måske ikke så langt fra mærket. Den eneste måde at finde ud af er dog, igen, at have en samtale. Du kan opleve, at de faktisk har været at undgå at kalde dig, fordi de &'; re ikke så interesseret i at fortsætte forholdet, eller du kan finde de &'; ve mistet deres job, og så er at undgå eventuelle sociale interaktioner. Det &'; s meget vigtigt, at, hvis det er den tidligere, du don &'; t globalisere erfaring til at betyde “ I &'; m ikke værd at nogen &'; s tid &"; At &'; s falske tro, der vil medføre masser af problemer hvis de får lov til at slå rod

Så næste gang nogen siger eller gør noget – især hvis du har en høj følelsesmæssig reaktion på det – pause, tage et øjeblik til at gøre trinene ovenfor, og se om der er en betyder, at du &'; re at gøre, der har behov for at blive udfordret
.