Mindfulness af Emotions

Nogle gange følelser gør livet svært endda gøre det uudholdeligt for nogle mennesker. På den anden side, det liv uden følelser er smagløst, fordi følelser giver os oplevelsen af ​​glæde.

Alle afhængighed og de fleste forlystelser, kommunikerer, projekter, kurser, og terapier følger af indsatsen for at opnå positive følelser eller for at undgå negative følelser. Livet er meningsløst uden følelser, men at blive domineret af følelser fører til mere kaos og lidelse også. Hensigtsmæssig løsning for følelsesmæssige problemer er den følelse ledelse. Et af de mest effektive redskaber til følelser ledelse er mindfulness.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er et værktøj, der gør det muligt for personen at være opmærksom hans eller hendes opfattelser, følelser, tanker, adfærd, fysisk og mentale processer i nuet. Mindfulness baseret på buddhistiske og Sufisme principper, men der er ingen krav om at blive buddhist eller Sufi til sin praksis. I dag, læger og terapeuter bruger mindfulness til at reducere stress og forebygge depression

Mindfulness af Emotions

Efter min mening er der fem grundlæggende aspekter at øve med følelser:. Recognition, accept, efterforskning, Ikke identifikation, Messenger.

Anerkendelse

Det første aspekt af mindfulness af følelser er anerkendelsen. Begynd med at bringe din opmærksomhed på dit åndedræt. Placer dine hænder på din mave, mens du langsomt ånder ind og ud, og læg mærke til din vejrtrækning. Derefter mærke de følelser. Erkende, hvad følelser er, derefter beskrive og navngive det. Jo mere genkende om dine følelser, jo mere vil du blive fortrolig med dem. Når følelser er ukendte, bliver de stærke og ukontrollabel, men når du genkende og navngive dem, bliver de kontrolleres.

Accept

Det andet aspekt af mindfulness af følelser er accept. At acceptere følelserne betyder ikke, at du er enig med dem. Benægter ikke de følelser, der kommer; du bare observere og føler det uden at dømme og reagere.

Undersøgelse

Det tredje aspekt af mindfulness af følelser er undersøgelsen. Undersøgelse er bevidstheden om kropslige fornemmelser, der forekommer i nuet.
Hvor intenst er din fornemmelse?
Hvordan har du trække vejret i dette øjeblik?
Hvad har du det i din krop? Hvor føler du det?
Hvad er din kropsholdning?

Ikke-identifikation

Den fjerde aspekt af mindfulness af følelser er den ikke-identifikation. Vi &'; re ikke vores følelser. Vores følelser er forbigående stater, der kommer og går, men vi er brug for at identificere med vores følelser. Jeg er deprimeret. Vi er glade. Når vi identificerer os med vores følelser, er det vanskeligt at kontrollere dem.

Messenger

Den femte aspekt af mindfulness af følelser er budbringeren. Rumi siger din krop er som gæstehus, hver morgen en ny vindstød kommer til dit gæstehus. Velkommen ham /hende og få ham /hende med en sød smil, selv om han /hun er humørsyg. Faktisk er hver gæst er en budbringer, der har en besked til dig
Hver følelser har et budskab til os, for eksempel budskabet om depression kan være at holde pause og tænke eller ændre livsstil
 !!;