Forventningerne er overlagt nag

I &'; m sidder ved festen. Jeg planlagde det så perfekt. Jeg ville smide en surprise party for min bedste ven på min fødselsdag. Hun &'; ll være så overrasket! Hun går i døren. Hun ser overrasket. Hun byder alle og tak dem for at komme. Hun synes at være glad endnu … … jeg kender hende bedre end nogen. I don &'; t føle, at hun &'; s så begejstrede som jeg forventede hende til at være. Jeg don &'; t fornemme den påskønnelse, som jeg havde forventet. Jeg begynder at føle sig ked af det. Jeg begynder at føle sig irriteret. Hvad er det anden fornemmelse af, at &'; s gnave på mig? Jeg begynder at føle vrede. Al den planlægning, alt det arbejde, der giver op min fødselsdag fest. Jeg stille og roligt anerkende, hvad I &'; m følelse og minde mig selv:

“ Forventningerne er overlagte nag &";

Denne enkle sætning har været en kraftig påmindelse mange gange i mit liv, at jeg &'; m at komme ud Selvfølgelig. Set i bakspejlet, da jeg mindede mig af denne sige natten til festen, jeg blev straks taget ud af mit ego &'; s behov for ekstern validering. Jeg vidste, at jeg havde gjort mit bedste, og jeg indså, at det var alt der var nødvendigt. Jeg indså også, at det, jeg kan styre er mine tanker om en situation. Når jeg har forventninger til mennesker, steder og ting jeg sætte mig selv op til at være meget krænket. I &'; m at sætte mig op til at bedømme, hvad jeg anser “ hensigtsmæssig &"; eller “ god &"; eller endda “ acceptabel &" ;. Når jeg har forventninger I &'; m ikke at leve i øjeblikket. I &'; m bor i fremtiden. Når vi &'; re ærlige over for os selv, vi tager ejerskab af vores valg. Under forventninger har ført mig til at harmes

• Mine forældre
• Mine børn
• Min ex-ægtefælle
• Min nuværende ægtefælle
• Mine venner
• Mine chefer
• Min mailman
• Alle og enhver, inklusive mig selv

Ved at lære at ikke forvente, at folk ved, hvad jeg ønsker og har brug, I &'; ve lært at være meget klarere i min kommunikation. I don &'; t forventer min mand at vide, hvorfor I &'; m pouting; Jeg prøver at fortælle ham, hvorfor jeg &'; m ked af det. Jeg don &'; t forventer mine børn at kende husorden hele tiden; Jeg er meget klart, da jeg minde dem (selvom det &'; s 200 tid). Jeg don &'; t forventer mine venner til at tage telefonen og ringe til mig, fordi de tilflugtssted &'; t hørt fra mig i et stykke tid; Jeg afhente telefonen, og lad dem vide, at jeg har brug for at snakke. Dette er stadig en udfordring for mig, men som jeg fortsætter med at opleve de negative virkninger af forventninger, I &'; m at lære at vælge klogt. I &'; m at lære at vælge, hvad jeg ønsker at gøre, hvorfor, for hvem og med uforpligtende

• Hvor har du haft forventninger om, at forvandlet til vrede
• Hvordan havde du det? Hvordan har du det med den anden person eller situationen
• Forestil dig den samme scenario uden nogen forventninger. Hvordan ville det have vist sig? Hvordan ville du have følt
 ?;