Meditere med George

Jeg har været aktivt mediteret siden 1972, da jeg var 16 år gammel. Der var nogle meditation i kirken, da jeg voksede op, men jeg deltog ikke. Min første rigtige oplevelse med meditation lyttede til "My Sweet Lord" af George Harrison. Som jeg lyttede, recitationen i baggrunden blev mere og mere klart, og jeg bare fokuseret på den del af sangen.

Jeg hørte sang i sangen, men jeg vidste ikke, hvad det var. Det var omkring julen tid, og i første omgang, jeg hørte, var den halleluja del. Men så Hare Krishna mantraet begyndte at sive igennem til min bevidsthed og hjerte, og det er det jeg fokuserede på.

Efter at jeg gjorde, hvad de fleste teenagere gjorde i halvfjerdserne. Jeg brændte et lys og koncentrerede sig om flammen, forsøger at rydde mit sind af tanker. I begyndelsen var det helt frustrerende. Jeg fik hovedpine. Og jo mere jeg forsøgte at stoppe de tanker i mit hoved, jo mere de kom. Men til sidst følte jeg en stilhed og stilhed, der bragte en følelse af fredfyldthed over mig.

Der er mange forskellige typer af meditation, og hver anvender en anden metode til at opnå forskellige mål.

Kontemplativ Meditation - Alle religioner ansætte kontemplative meditation på en eller anden måde. Kristne, jøder og hinduer lytte til bønner eller chants i et stykke tid, så gå ind i stilheden. I stilhed, fokuserer du på navnene på Gud, eller et billede af Gud din forståelse, eller måske du fokusere din opmærksomhed på det hemmelige kammer bag dit hjerte.

Buddhister har forskellige former for kontemplativ meditation, såsom gang. Mens han var på en buddhistisk tilbagetog, jeg havde mulighed for at opleve "walking meditation." Den fokuserede på at være opmærksom på hvert skridt, og alt det, det tog at sætte den ene fod foran den anden. Dette blev kaldt at være i "Present".

Loving Kindness Meditation - "Loving Kindness" er en ubetinget, inklusiv kærlighed; en kærlighed med visdom. Det har ingen betingelser. Det afhænger ikke af, om formålet med kærlighed og venlighed "fortjener" det eller ej. Det starter typisk med venner og familie, men det går langt videre. Det strækker sig fra personlige kategorier for at inkludere alle levende væsener.

I denne meditation, er der ingen forventninger om noget til gengæld. Dette er ideelt, ren kærlighed, som potentielt alle har. Vi begynder med at elske os selv, for medmindre vi har denne ubetingede kærlighed og accept for os selv, er det vanskeligt at udvide den til andre. Så vi inkluderer andre, der er særligt for os og i sidste ende, at alle levende ting. Gradvist, både visualisering og meditation sætninger blande ind i selve oplevelsen ... følelsen af ​​kærlige venlighed

Shabbat /sabbat -. I de vestlige religioner såsom kristendom og jødedom, er der en opfordring til en hviledag og fordybelse. Det kan omfatte mange ritualer, såsom begynder lige før solnedgang fredag ​​og slutter i slutningen af ​​dagen på søndag. Mens disse traditioner er aktive, de alle gør kræver en tid med fordybelse, hvor du sidder i stilhed og erkende dine aktiviteter, hvordan de kunne have været nyttigt eller hvor man kunne have gjort mere. En vigtig komponent er at være taknemmelig for alt, hvad du har

Yoga -. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit ordet "yuj", som betyder at binde eller åg dermed bringe ind union. Yoga er beregnet til at bringe sind, krop og ånd i forening. Tusinder af år siden, vismænd (hellige mænd) ville sidde i visse stillinger, vejrtrækning i en række forskellige måder og chant mantraer (bønner) for at bringe deres individualiserede sjæl (Jivatma) i forening med Gud (Paramatma).

I dag, yoga er for det meste om processen med at strække og styrke, hvilket kan gøres mere effektivt, når du trækker vejret ordentligt. Når meditationen sker i slutningen, er det for det meste oplever "Present" ikke "Presence".

Skrifter gamle, det være sig de Testamente, Vedaerne osv, fortæller os, at meditation var virkelig en anden form for bøn, der tillod os at have union med kilden og vores Sande Selv /Højere Selv (dvs. den del af os, der er en del af kilden til alle).

Så hvorfor skulle vi ønsker at linke op. . . at have union. . . med The Source?

Har du nogensinde oplevet glæden ved at være omkring din elskede? Eller oplevet den dybe kærlighed en forælder har for et barn? Eller hvad den følelse af komfort, du får, når du er i selskab med din bedste ven; når det ser ud som de to af jer er komplette og ingen andre er nødvendig.

Når man har at glimt af forening med The Source, de følelser, der er beskrevet ovenfor, er blot en brøkdel af de intense følelser, du oplever, når du er i forening med Gud. Meditation hjælper skelne mellem hvad der er virkeligt (og mere til det punkt, hvad der er vigtigt), og hvad der ikke er. Fordi, mens alle disse følelser du har, når med din elskede, dit barn, din ven (er) osv, er vidunderlig, de ændrer (fordi vi holder op med at se dem for hvem de virkelig er), og til sidst den anden person (eller du ) er væk, kroppen udløber.

Hvad du oplever med andre er ligesom en afspejling af kærligheden mellem os og The Source. Når du falder i kærlighed med en person, er du forelsket i The Source i denne person. Når du oplever et dybt venskab med en person, er du oplever den dybe venskab mellem dig og The Source. Det samme gælder for kærlighed mellem dig og dit barn; det er en afspejling af den kærlighed mellem dig og The Source.

Meditation i Presence bringer vores fokus til, hvad der sker lige nu. Walking meditation jeg gjorde mens en buddhistisk tilbagetog var enorm. Det er virkelig bragt mig ind i øjeblikket, og tilladt mig at opleve alt det tog at gå fremad. Jeg oplevede min vejrtrækning, det meget rytme min ånde, mens placere en fod foran den anden. Jeg blev klar over, hvordan min fod rørte jorden og opfølgning gennem påkrævet. Jeg oplevede bevidsthed om alle muskler i mine ben, bagdel og hofter, samt dem i min overkrop, der er nødvendige netop for mig at gå, et skridt ad gangen.

Mit sind blev ikke distraheret med alle de mentale rod, der normalt løber gennem mit hoved. Jeg var helt fokuseret på i øjeblikket, og alle tog det bare at placere den ene fod foran den anden.

Efter vores walking meditation, vi gjorde det samme og samtidig have frokost. Det var en fantastisk oplevelse at være helt til stede for at spise min frokost. Prøvesmagning det, tygge hver mundfuld over 200 gange (som anvist), før at sluge dem. Føler det bevæger sig gennem og passe min krop. Jeg var så til stede. Jeg havde aldrig oplevet at være i nuet som før.

At være i nu er ved at blive bevidst om din krop og dine omgivelser. Dette skal praktiseres. Og det er vigtigt at huske, at når meditere på nu, er vi meditere på noget midlertidigt. Så mens det er vigtigt at holde Present, hvad er mere vigtigt, er at være i tilstedeværelse. Du er i tilstedeværelse, når du ser alt omkring dig som udvidelser af The Source.

Hvis vi ønsker at opleve fred i vores hverdag, er det afgørende at praktisere meditation på daglig basis. Jeg ved, det er en kraftig erklæring, men det er sandheden.

Start din dag uden et par minutter (eller hvor meget tid du kan dedikere) for meditation er som en tømrer kommer til at arbejde uden sit værktøj. Forestil alle de vanskeligheder, der tømrer vil have hele hans dag, fordi han glemte hans værktøj.
Meditation i "Present" vil medføre taknemmelighed. Denne egenskab er meget vigtig.

Jeg siger ikke, at du aldrig vil have noget at klage over. Faktisk vil det være nødvendigt at klage til tider. Men her er de ting. Selv om det er okay at klage, passe på, at du ikke går i stå. Vær sikker på at du opnå opløsning.

Meditation på "Present" også hjælper med at holde dig fra at glide. Men uanset hvor meget meditere på "nuværende" du gør, så husk, at du fokuserer på ting, der er midlertidige og vil hele tiden ændre sig. Mens du vil finde fred og løse, dem også vil passere.

Meditation på "Presence" vil medføre en evig fred i dit liv. Der er en passage fra Johannesevangeliet 8:32: "... og sandheden [viden] skal gøre jer frie." Som du mediterer på "Presence," du vil komme til en dybere viden om, hvem du er, og hvorfor du er her. Denne viden er sandheden, der sætter os fri fra at blive viklet ind i resultaterne og reaktioner fra alle, der er midlertidig
.