Ti måder at opretholde balancen i en kaotisk verden

Hvordan dig med at håndtere en verden fyldt med tvangsauktioner, tab af arbejdspladser, naturkatastrofer og sociale forandringer? En berømt linje fra filmen “ The Karate Kid &"; siger det hele: “ Balance er nøglen &";. Her er ti måder at bevare din følelse af balance i en kaotisk verden.

1) Breathe!
Når vi er stressede vi tilbøjelige til at holde vores åndedræt. Vær opmærksom på din vejrtrækning. Tag et øjeblik nu først at fylde din mave med luft og lad det udvide og derefter udfylde dit bryst. Udånder luften fra din mave først og derefter fra brystet. Tage flere flere dybet vejrtrækninger. Gør dette når du føler dig stresset.

2) Ground dig selv.
Slut med jorden. En måde at føle sig forbundet, er ved at forestille du er et træ. Send rødder ned fra dine fødder ind i midten af ​​jorden. Føl dine fødder solidt plantet på jorden. En anden måde at forbinde med jorden er at arbejde udenfor. Tendens en have, rake blade eller skovl sne. En tredje måde er slitage eller bære jordforbindelse sten såsom hæmatit eller obsidian.

3) selv Center.
Medbring din opmærksomhed på din mave, to inches under din navle og to inches inde fra det. Dette er dit geometriske centrum. Mens stående, projicere en linie fra dette punkt i samme afstand foran dig som bag dig. Projekt anden linje fra dette punkt til højre og venstre, den samme afstand. Endelig projicere en linie fra dette punkt op din rygsøjle gennem toppen af ​​dit hoved og ned ad ryggen på jorden den samme afstand som de andre linjer. Uden at fjerne din opmærksomhed fra disse linjer, forsigtigt rokke frem og tilbage frem og tilbage og fra side til side. Bemærk hvordan stabil du føler, når du er centreret.

4) Åbn dit hjerte.
Udfør en bryst-åbning motion som at bringe dine hænder sammen foran brystet med eller uden håndvægte og åbne din våben til begge sider af dig. Gentag dette ti gange. Du kan også massere eller tryk på brystet, og brystbenet. Mediter på hjertet chakra, mens visualisere grøn eller pink. Tone den lange “ A &"; vokallyd. Endelig sætte på din favorit hjerte-åbning musik.

5) Balance dit hjerte og dit sind
hjertet holder visdom., Sindet besidder viden. Tænk med dit hjerte og føler med dit hoved. Hjerte energi er højre brained, feminin, og det underbevidste sind, mens tankerne energi er venstre-brained, maskuline og det bevidste sind. Udføre en øvelse, der veksler dine arme og ben, såsom gåture og svinge armene, kravle eller skiftevis arme og fødder mens svømning. Du kan også afbalancere højre og venstre halvkugler af hjernen, og derved balancere sind og hjerte, ved at gøre en knytnæve med tommelfingeren pegende opad. Hold tommelfingeren omkring en fod foran dine øjne. Nu bevæger tommelfingeren i en ottetal eller uendeligt tegn mønster og følge din tommelfinger med dine øjne uden at flytte dit hoved. Varier størrelsen af ​​uendelighed tegn.

6) Reducer stress.
Slet stress, negative tanker, og resterende følelser ved at placere din tommelfinger på broen af ​​din næse og derefter flytte den op til din hårgrænse. Gør dette tre gange. Derefter placere fingerspidserne på begge hænder over hver øjenbryn og forsigtigt flytte hånden udad mod dine templer. Dette slapper din frontal hjernen og fungerer som en reset-knap. En anden simpel stress reduktion tip er hum. Humming vibrerer dine kranieknogler og skaber plads til din hjerne til at trække vejret. Det er også godt for hovedpine og tryk i hovedet.

7) Sæt dig selv først.
Praksis åndelig selviskhed og tage sig af dig selv først. Selv flyselskaberne ved dette: sætte på din maske, før at hjælpe en anden. Lyt til din krop. Det er din messenger. Vær opmærksom på, hvordan du føler fysisk, og hvor du kan have ubehag. Meditation og massage er to gode måder at lindre ubehag og slappe af dig. Gør noget pleje hver dag, uanset om det tager en tur, iblødsætning i karbad, eller lytte til beroligende musik.

8) Bliv i nuet.
Alt, der nogensinde var, er eller er til skal der sker i det mirakuløse øjeblik nu. Med andre ord, ikke dvæle ved fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Frygt kan ikke eksistere i det øjeblik nu. Hvis du vælger, bruge denne bekræftelse til at hjælpe dig: “ Jeg er centreret i kraft nu. Den nuværende er en gave jeg sendte selv &";..

9) lever i harmoni med naturen
Følg naturen &'; s bly. Leve efter sine rytmer, cykler, og årstider. Tag dig tid til at være i den foryngende energi af naturen. Læg mærke til skønheden omkring dig. Den universelle lov, som uden så inden for, gælder for dig så godt. Den skønhed, du ser omkring dig er også inden for dig.

10) Bliv en observatør.
Øv, hvad jeg kalder medfølende løsrivelse. Må ikke blive fanget i kaos eller andres &'; drama. Observere, hvad der sker, og sige til dig selv, “ ISN &'; t så interessant &"; Acceptere alt som det er. Sluk for radio, tv, og computer og lægge mærke til, hvad du
skaber i jeres verden
.