Stop procrastinating - Få galt & Kom i gang

Overspringshandling er smertefuldt. Måske du har problemer at komme i gang på et nyt projekt - eller halvvejs igennem noget og ramte en hage - eller find dig selv på anden måde fast. Måske du &'; re bare at have en af ​​&'; de &'; dage, og kan &'; t helt få dig i gang. Uanset omstændighederne, er her syv bevist måder at ophøre procrastinating, at komme galt og at komme i gang. Prøv en – eller alle – af disse tips, næste gang du sidder fast eller gået i stå.

1. Brug logik. Overbevis dig selv

Skriv en liste, så hurtigt du kan:. &Ldquo; mindst ti grunde til at jeg bør starte &" ;. Typisk, det er nok af en puf for at komme galt og overvinde tøven

Bonus:. Hvis du skriver ned dine mest motiverende årsager, kan du gennemgå det dagligt og /eller når du har brug for et løft for at komme i gang. Samle inspirerende påmindelser til at gøre at komme i gang nemt for dig.

2. Pick det bedste tidspunkt at starte.

Følg din naturlige krop rytmer for at optimere dine chancer. Hvis du &'; re en morgen person, så er det &'; s bedst at starte første ting. Hvis du &';

3 re en nat ugle, at komme i gang er lettere efter mørkets frembrud

Hvis dit projekt er i gang, etablere en vane med at tackle det regelmæssigt, i løbet af din bedste, mest produktive tider.. . Reducer distraktioner

Tag et øjeblik til at liste alle de ting, du kender forstyrre komme i gang …. Eller med at gøre fremskridt ... eller de ting, der holder dig fast. Målet her er at identificere de ting, der bidrager til din tøven - og for at mindske eller fjerne dem. Hvad afbryder dit flow? (Telefonen? Børnene? ​​Din e-mail-indbakke? Sirenen kald af internettet? Vasketøjet? Dine støjende naboer? Tanker om andre projekter?)

For hver, så spørg dig selv, hvordan du kan bekæmpe denne distraktion? For eksempel, hvis du bliver ved at blive distraheret af web-surfing, kan du afbryde din internetforbindelse under dit fokuserede arbejdstid. Finde løsninger til at overvinde de distraktioner, som du &'; re mest modtagelige

4.. Lov dig selv en belønning.

Giv dig selv en gave for at komme galt og komme i gang. Et særligt måltid, en lur, en gåtur, en sjov udflugt – hvad ville være reel behandling for dig i dag

Her &'; s den tricky bit:. SKAL du faktisk belønne dig selv for at overvinde din tøven

5.. Forbered dig mentalt.

Når du finder dig selv sidder fast eller procrastinating, tage et øjeblik at klare dit sind. Luk øjnene og tænk på noget i fem minutter. Nu tænker på, hvad du vil gøre og hvorfor. Hvorfor er det vigtigt for dig? Tilbring et par minutter at minde dig selv om, hvorfor du &'; re at gøre dette. Antages det &'; s stadig vigtigt for dig, løse at gøre det

Nu åbne dine øjne og gå gøre det

6... Lav en offentlig forpligtelse til at starte.

Du kan ringe eller tekst en kreativ kammerat. Du kunne e-mail en ven eller bogføre en meddelelse på din Facebook væg eller sende en tweet via Twitter. Uanset hvad dine foretrukne kommunikationsmiddel, ideen er at annoncere din hensigt at gøre noget. Så gør det. Så rapportere om dine fremskridt. Offentlig tryk er en fantastisk måde at komme galt, for at overvinde tøven og at komme i gang

For eksempel, kreativitet guru Julia Cameron gør det til en praksis at ringe til en kreativ kammerat til at sige, at hun &'; s. &Lsquo; gå til nøgler &' ;. Efter at hun tilbringer lidt tid på klaver, at hun telefoner tilbage sige, at hun gjorde, hvad hun satte sig for at gøre. (Hvis hendes ven &'; s ikke der, efterlader hun en besked på hendes telefonsvarer)

7.. Indstil en timer til ti minutter

Uanset hvad du få gjort i denne periode er &';. Nok &' ;. Det gør ikke &'; t synes som ti minutter ville gøre en forskel, men det gør. Start er begyndt. Der er noget om en timer, der tvinger de fleste af os til at skride til handling nu. Ti minutter indsats vil få bolden op – og at &'; s hvad vi &'; re efter

Bonus:., når du rent faktisk begynder, du &'; re tilbøjelig til at finde, at (a) opgaven gør ikke &'; t tage næsten lige så længe som du troede, og /eller (b .), du vil holde i gang, efter at timeren summer

*****

Hvis du &'; ve prøvet alle disse syv trin, og du &'; re stadig sidder fast, det &'; s tid til at grave dybere. Der &'; s noget andet foregår, som du skal overvinde, før du kan komme i gang

Spørg dig selv:. Hvad &'; s virkelig forstyrre min at komme i gang? Hvorfor er jeg sidder fast? Hvorfor skal jeg procrastinating? Hvorfor er jeg ikke gør dette, jeg i virkeligheden ønsker at gøre? Identificere, hvad &';. S virkelig foregår, og løse det

Det kunne være frygt. Frygt for fiasko, frygt for succes eller angst om fremtiden. (Læs venligst mine tre-del artiklen, der udforsker frygt i mere dybde).

Det kan være at du er en perfektionist med urimeligt høje forventninger. (For at udforske yderligere, kan du læse mine to-delt artikel om Perfektionisme).

Du kan blive hæmmet af ting i fortiden. Er du oplever resterende smerte, skyld, skuffelser eller beklager? At &'; coulda woulda shoulda &'; følelse? (Du kan ønske at læse min artikel om at overvinde din fortid).

Er du deprimeret? Hvis din energi er meget lavt, og du &'; re sind er plaget af negative tanker som &'; hvad &'; s det punkt ?, du har brug for støtte. Ring til en ven, deltage i en online support gruppe og /eller søge professionel rådgivning.
*****

(c) Liisa Kyle, ph.d.

**** *

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.