1 minut, 5 minutters og 10 minutters Personlig Energy Tune-Ups

Øv en af ​​følgende teknikker til at give dig selv en hurtig energi boost og balance i løbet af dagen. Nedenfor finder du 4 et minut teknikker, en lidt længere 5 minutter teknik, og en 10 minutters daglig praksis. Læs og derefter gøre det teknikker. De vil gøre en positiv forskel i dit liv.

1-minut Energy Tune-Ups
Hvad hvis du fandt en magisk, øjeblikkelig måde at stoppe stress i dit liv? Og hvad hvis det kun tog dig et minut til at gøre det? Vil du prøve det?
Livet er fyldt med spænding og bekymring, der forårsager stress. Vi har ansvar, pligter, mål og drømme. Vi bruger vores dage travlt reagere på begivenhederne i vores verden, og for nogle af os, de fleste af disse begivenheder er negative.
Der er en måde at stoppe negativitet fra knyttet til os, i at trænge vores indre verdener og forårsager dis -ease i vores liv. Og det tager kun 1 minut!
Næste gang du føler dig at reagere på de belastninger af verden, gør et af følgende for kun et minut. Bemærk, hvordan du føler, og vælg derefter en øvelse fra listen nedenfor og gentage det i et minut. Så mærke til, hvordan du føler bagefter. Hver aktivitet er garanteret til øjeblikkeligt reducere din stress. Vælg en og nyde resultatet af nedsat stress.
FIRE-COUNT
Count tavst til 4, mens du indånder, holde i fire tæller. Tæl tavst til 4, mens du ånder ud, hold i fire tæller. Gentag for 1 - 5 minutter
TEN-COUNT
tælle til 10! Men gør det, så du er helt klar over hvert åndedrag du tælle. Hvis du "glemmer" at føle et pust, starte forfra og prøv igen
BODYBREATH
Inhale gennem fingerspidserne, til våben og ind skuldre og hoved. Udånder ned din hals, mave, ben og ud tæerne.
PEACEBREATH
Inhale samtidig visualisere fred i-fylde din krop (tæerne til hovedet) .... Pause, og derefter udånder mens visualisere spændinger forlader kroppen (hoved til tæerne)

5-minut Energi Tune-Up

Der er 1440 minutter i hver dag. Er du i stand til at afsætte kun 5 af disse minutter hver dag for at skabe balance mellem dit sind og genoprette din krop til at harmoni og fred
Hvis ja, så her &';?. Sa simpel plan for dit velvære
Først indstille en timer eller alarm clock i 5 minutter. Sæt dig ned komfortabelt og luk øjnene. Fokuser din opmærksomhed på dit åndedræt som det kommer og går fra næsen. Føl hvert åndedrag kommer og går. Don &'; t tælle vejrtrækninger, Don &'; t styre vejrtrækninger, blot observere og føle hvert åndedrag, kommer og går. Ligesom bølger på havet, kommer og går.
Når dit sind vandrer væk fra åndedrættet (og det vil!), Blot at kalde det tilbage til åndedrættet. Hver gang du vender tilbage til følelsen af ​​åndedrættet, har du taget kontrol over dit sind. Hver gang du vender tilbage til åndedrættet, er du blevet mindre reaktive til dine tanker, og mere i kontrol over dit liv.
Øv denne mindfulness teknik hver dag i en måned, og du vil bemærke, at du er blevet mindre reaktive til negativitet af andre, og mere effektive i din evne til at opretholde harmoni og fred i dit liv. 5 minutter om dagen er værd at være godt

10-minut BEKRÆFTER Energy Tune-Up
Ved nu du &';! Ve sikkert hørt om alle de store ting, der kan ske med stresshåndtering, meditation og positiv tænkning. Men har du prøvet dem for dig selv?
Braklægning ti minutter hver dag til at opleve energien healing den nemme måde. For 10 minutter hver dag, sidde ned og gøre et af følgende energiprodukter øvelser. Efter blot et par dage, vil du bemærke en forskel i din energi niveauer. Du vil føle dig mere selvstændige og optimistisk i dine tanker. Du vil føle dig mere oplivet i din energi. Og du vil opleve mere velvære i dit liv.

For 10 minutter, sidde og gentage en positiv bekræftelse til dig selv. Bekræftelsen kan være så simpelt som: “ I dag føler jeg i live og klar og i stand til at opfylde mine mål &" ;, eller “ Nu er jeg rask, velhavende, lykkelig og fri &" ;... Gør bekræftelse en mental sang, gentage det igen og igen. Modstå fristelsen til at føle denne aktivitet er fjollet eller spild af tid. Erkend, at hver troede, du synes er en bekræftelse, så hvorfor give dig selv 10 minutter hver dag for at bekræfte det positive i dit liv?

Lad bekræftelsen overtage dit sind for blot 10 minutter, og du er begyndt at imbed nye tanker ind i din underbevidsthed. Som din energi ændringer, vil din ydre verden ændre sig også. Så tager tid at Tune-Up dit sind hver dag
 !;