*** En fælles fejl, der stopper Vægttab Motivation Dead

“ jeg skal spise sundt &"; “ Jeg skal ikke spise, &"; “ Jeg skulle have mistet mere vægt ved nu &"; “ Jeg burde begynde at udøve &"; Du kan ikke se noget ud af sted med disse udtalelser. Det &'; s fælles vane at motivere os til at ændre sig med denne tilgang. Dog bør udsagn generere unødig følelsesmæssig uro. Når virkeligheden i din egen adfærd lever op til dine intentioner, bør dine &'; s og shouldn &'; ts skabe skyld, selvlede, og frustration. Skulle udsagn don &'; t arbejde, fordi de er smerte-baseret, og i det lange løb, de fleste mennesker har en tendens til at undgå smertefulde erfaringer. Vi er koblet til at minimere smerte og maksimere nydelse. Kort sagt, motivation, der omfatter bør og shouldn &'; t udsagn vil sandsynligvis bagslag

Hvad sker der, når du siger “. Jeg skulle tabe &"; Chancerne er du har oprettet en tung følelsesmæssig belastning. Bare fordi du “ bør &"; være udøver, gør ikke &'; t betyder det &'; s en del af din rutine. Bare fordi du “ shouldn af &'; t &"; være, at ekstra hjælpende, gør ikke &'; t betyde, at du &'; re ikke spise det, når ingen kigger. Disse udsagn råbe højt og tydeligt “ Jeg burde, men jeg don &'; t ønsker at &"; Det &'; s ikke blot, at du don &'; t vil, men også, at du har vundet &';. T

Det mest sandsynlige er, at du får op hver morgen med en ny plan for, hvad du skal gøre i dag, hvad din menu skal se ud, hvad du shouldn af &'; t binge på, og når du skal gå arbejde ud. Dine ord antyde, at der er en vis sæt eksterne regler, der kræver, hvordan din adfærd, valg, eller handlinger formodes at være. Men disse er ikke de regler, du ønsker at følge, men de regler, du skal følge. Skal i sidste ende udmønter sig i “ I don &'; t tror det &"!; som valg erstattes af forpligtelse. Bør udsagn gør os føler sig presset, fortørnet og oprørsk. Som et resultat, vi reagerer med modstand og trods, og følg trangen til at gøre netop det modsatte.

Skulle udsagn undlader at forbinde med den klarhed og glæde af at vælge at gøre arbejdet for at opnå en bestemt ønske eller drøm. De trækker os fra vores center og fra glæden ved at tage sig af os selv. Læg mærke til, hvor mange gange om dagen du siger “ jeg skal gøre det, &"; eller “ Jeg shouldn af &'; t have gjort, &"; Hvordan føles det at sige disse ord? Lyt til dine ord og se, om du virkelig sige, hvad du mener. Læg mærke til, om din bør udsagn brændstof lyst og lidenskab, eller hvis de brændstof modstand og vrede. Når du bevæger dig videre i dit forsøg på at skabe forandring, er du fyldt med en kærlig perspektiv? Eller gør dine regler synes straffende? Oprettelse sondringer i nuancerne i dit sprog, kan føre til et væsentligt skift i inspireret, energisk, og langsigtet motivation
.