At lære at meditere - en enkel, men kraftfuld Meditation Motion

Life i disse dage er meget krævende og stressende. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du arbejder hårdt for at overleve og stadig du føler dig ulykkelig, ligesom du ikke har tid nok til at få alt gjort, og dermed dit liv bliver stressende. Stress gør dig træt og forårsager frustration og ulykkelighed. Det kan endda påvirke dit helbred. Løsningen kommer fra den åndelige verden og kaldes meditation. Et par minutters meditation hver dag kan køre stress væk og øge dit selvværd. Det kan også give dig en følelse af færdiggørelse og opfyldelse.

I denne artikel vil jeg give dig en simpel endnu kraftfulde meditation øvelse i en trin-for-trin måde, således at forstå den og anvende den. Udfør øvelsen i 10-15 minutter om dagen, og du vil helt sikkert finde nogle indre ro og balance. Du vil også forstå dit eget sind bedre. Øvelsen kan udføres af enhver logisk person, der søger sandheden

Her er de trin:.

Trin 1:. Stop Distraktioner
Du skal være alene i en rolig, privat sted. Det er vigtigt at stoppe alle distraktioner og gøre dit sind klarere og mere klare. For at opnå dette sidde i en behagelig stilling (prøv den klassiske med korslagte ben kropsholdning, det virker vidundere for de fleste mennesker). Det centrale er at holde din ryg lige. Luk øjnene et stykke tid og begynde at trække vejret. Breath naturligt gennem dine næsebor. Forsøg ikke at styre din ånde, bare prøve at blive opmærksom på den følelse af åndedrag som du inhalerer og udånder

Trin 2:. Hold den følelse
Koncentrer dig om denne vejrtrækning sensation så meget som du kan. Forsøge ikke at tænke på noget andet. Hvis du er uerfaren, vil dette ikke være let i starten, men jo mere du gør det, jo bedre bliver du til det! Du vil støde på snesevis af forskellige tanker, der har til formål at distrahere dig. Må ikke blive fristet. Holde fokus på fornemmelsen af ​​din ånde. Når du opdager, at dit sind følger tanker om distraktion, straks returnere den til åndedrættet. Praksis, at så meget som du kan. Endelig vil distraherende tanker stilne af, og du vil støde på en følelse af fred og afslapning. Prøv at holde den følelse så længe som muligt.

Når du er færdig, føler opdateres og klar til at møde livets udfordringer. Gør dette mindst 10-15 minutter om dagen og mærke dine fremskridt hver gang. Gradvist vil dit sind blive mere klar og rummelige. Du vil være i stand til at reducere stress og løse dine sædvanlige hver dag problemer og spørgsmål. Andre mennesker vil føle ændringen inde i dig, og vil begynde at interagere bedre. På denne måde dine relationer vil forbedre. Denne enkle men kraftfulde meditation motion kan også gøre mirakler i dit kærlighedsliv, især hvis den er udført af både dig og din soulmate

Tip:. Hvis du ønsker at tilføje mere magi til meditationen proces, du kan bruge et stearinlys og en røgelsespind. Lyser forsigtigt stearinlys og røgelse pind før du starter motion og slukke dem, når du er færdig. Du kan se på
flamme af stearinlys, mens du prøver at sende distraherende tanker væk. Den røgelsespind vil fylde dit rum med utallige spiritus og enheder
.