Quick & EASY selvhealing teknikker

Hver og en af ​​os på en sti af personlig vækst har brug for en værktøjskasse hurtige, nemme og kraftfulde teknikker til at hjælpe os med at frigøre og bevæge sig ud over vores personlige problemer og blokeringer. Dem nedenfor er nogle af mine personlige favoritter:

YOGA position til ro og SLEEP
• Lig på ryggen eller sidde med venstre ankel over den højre ankel
• Cross dine arme. med din højre arm på toppen, fingre under dine armhuler og tommelfingre på toppen
•. Fokus forsigtigt blot på de fysiske fornemmelser i kroppen, såsom tingles og ryk
•. Fokus på at bruge din foretrukne afslapning vejrtrækning teknik
•. Hold stillingen i 10 minutter, derefter uncross ankler og lægge hånden sammen i bøn position. Hold denne stilling i et minut
•. Bemærk, hvordan rolige og klare ledes du føler

Nuets Kraft
Koncentrer din opmærksomhed på dine 5 sanser
•.. Hvad kan du se omkring dig? Kig på detaljerne i farve, form, størrelse, lys, skygge, etc
• Luk øjnene og være opmærksom på alle lydene omkring dig
•. Notice fysiske fornemmelser i kroppen-komfort eller på anden måde tøj og sko, temperatur, følelser af stol /pude mod kroppen osv
• Hvad kan du lugte
•? Hvad kan du smage

Når din opmærksomhed er 100% i? det nuværende øjeblik, du ikke tænker på fortiden eller fremtiden, så det er umuligt at føle angst. Angst er en fremadrettet projiceret frygt.

BODY ubehag FOKUS
krop indeholder en cellulær hukommelse på alle de traumer, både fysiske og følelsesmæssige, at det har oplevet. Hvis den oprindelige kilde til traumet er løst er der ingen ubehag tilbage i kroppen. Men hvor der er uløste traume eller stress i kroppen, er det muligt at samle op på fysisk ubehag forbundet med det problem. Vores kroppe tale med os klart, hvis bare vi lærer at lytte til deres sprog. Samt det sprog, sind-krop-forbindelser, kan overalt i kroppen fortæller os, er det stadig holder på en bestemt traume eller kalder for vores opmærksomhed.

Blot ved stilne sindet, der fokuserer på et område på kroppen ubehag, og som har til hensigt at puste energi i dette område, kan du frigøre og dermed løse indespærrede følelser. Du kan også lide at placere dine hænder over det berørte område for ekstra komfort og varme

Øvelse:. Tænk på et emne, der har været generer dig. Forestille sig det levende og få en fornemmelse af hvilket område af din krop har holdt på ubehag relateret til dette emne. Få et klart billede i dit sind, hvordan dette ubehag føles. Bemærk ubehag niveau på en skala fra 1 til 10. Fokuser din out-åndedrag til denne region i mindst 10 minutter, eller indtil en udgivelse er opnået. Re-bemærk det resterende ubehag niveau – ideelt ubehag vil være gået helt

ophængsbevægelse
Denne fungerer ved at udnytte kroppen &';. oplevelse af traumer og kroppen &'; s oplevelse af elasticitet til at skabe en afbalanceret tilstand. At pendulate, bro med din bevidsthed frem og tilbage mellem konstriktion, tæthed og ubehag og relative steder ekspansion i kroppen
•. Først, udforske et område med relativ ubehag, så find et sted, der er langt væk fra eller føles mest forskellig fra ubehag og trykken og udforske det
•.. Derefter gå frem og tilbage, med fokus på hver af de to steder i kroppen
• derefter tilføje din ånde. Som du indånder, fokus på området for relativ komfort; som du ånder ud, fokus på området for relative spænding (omvendt rækkefølge, hvis det bringer bedre resultater)
• Gentag denne cyklus i mindst 4 gange, vejrtrækning i komfort eller udvidelse, udånding spændingen <. br> •. Du vil sandsynligvis bemærke, at den oprindelige ubehag væsentligt har reduceret eller er gået helt

BEDE HJERTET hvad det ønsker
Når jeg spørger folk, hvor de føler, deres sjæl ligger, at størstedelen af mennesker vil automatisk sætte deres hånd over deres hjerte. Det ser hjertet repræsenterer porten til sjælen. Når du har en beslutning om at gøre, så spørg dit hjerte, hvad det ønsker, og det er sandsynligt, at være en afspejling af din sjæl &'; s svar. Jeg har brugt følgende teknik gentagne gange og har lært at stole på de svar jeg modtager denne måde implicit, selv om den logiske, analytiske sind eller egoet forsøger at fortælle mig noget andet.

Slap af i et roligt sted, hvor du vil ikke blive forstyrret i mindst 10 minutter og trække vejret dybt for at slappe af og stadig sindet. Fokus på hjertet som observatør og begynde med at spørge et spørgsmål, som er et oplagt ja eller nej svar, såsom “ Er mit navn Daffy Duck &"; Den individuelle følelse respons af hjertet vil variere fra individ til individ, men generelt en “ Ja &"; Svaret vil fremkalde en følelse af ro og ekspansion i hjertet, mens en “ Nej &"; Svaret vil få en følelse af tyngde og /eller sammentrækning. Prøv flere spørgsmål med indlysende Ja eller Nej svarene at forstå, hvordan dit hjerte /sjæl kommunikerer med dig. Så er du klar til at spørge, hvad du kan lide, der kræver et ja eller nej svar, og du bør være i stand til klart at skelne mellem de to.

PROGRESSIVE afspændingsteknik
Dette er især nyttigt for folk, der har svært at slappe af, eller som lige er startet ud med meditation. Liggende behageligt på ryggen bringe dit fokus til de store dele af din krop til gengæld fra dine fødder op til dit ansigt og pande muskler. I rækkefølge knuge hvert område så hårdt, som du kan, derefter give det tilladelse til at give slip og slappe af.

En foreslået sekvens af spænde og afslapning er:
Arches af feet- kalv muscles- lår - balder - lavere bag- mavemuskler – shoulders- hands hals muscles- ansigt og pande muskler.

MEDITATION
Meditation indebærer en tilbagetrækning af de eksterne sanser og en going inden for, en overgivelse til en indre kraft. Den meditative tilstand er en meget afslappet tilstand af ændret bevidsthed mellem vågenhed og søvn, kaldet en alfa-tilstand.

Der er mange forskellige former for meditation og eksperimentere med dem alle på forskellige lejligheder er en god idé at opretholde disciplinen:
- Mantra gentagelse, såsom “ ohm &"; lyden af ​​skabelsen eller nøgleordet for en bekræftelse, såsom “ tillid &" ;. Mantraer med til at slukke sind interferens og er især anbefales til meditation begyndere
-. Breathing teknikker, givet ovenfor, for at fokusere sindet på åndedrættet
- koncentration om en fast genstand, såsom en flamme stearinlys
- Stille fordybelse i et sted af natur i - Indsigt meditation kontakter højere selv til problemløsning og til at give svar. Indsigt meditation er meget nyttigt for at få klarhed om spørgsmål, at ego og bevidste sind har været i vejen.

En god indledende meditation er at fokusere på et punkt i en strøm set fra en bro. Som stumper af affald (tanker) flyder langs åen anerkende dem og se dem passere under broen. Forsøg ikke at bevidst at stoppe dine tanker under meditation. Fordele ved meditation opbygge over tid med konsekvent daglig praksis.

uddele PROBLEMER til englene
For de mennesker med en tro på engle, det er meget kraftfuld at indsamle sammen til en kugle al energien af ​​en problem, du har med at gøre, og derefter bevidst aflevere det hele til englene til at løse for dig for dit højeste gode, og aflevere det tilbage til dig på et højere vibrationer, når de har gjort det. Dette giver problemer, der skal sorteres på et højere niveau, og i langt mere kreative måder, som de fleste af os tror muligt. Great for at håndtere disse nagende forholdet spørgsmål
 !;