En personlig refleksion på måder at øge energi

1. Vedligehold tilstrækkelig hydrering:
Mens det plejede at sige, at den gennemsnitlige stillesiddende person bør drikke 8 X 8 ounce glas vand om dagen, er det kommet i tvivl. Nogle eksperter siger, at dette omfatter fødevarer, der indeholder vand. Hertil kommer, mens tørsten mekanisme siges at sparke i, når det er for sent, er der også nogle spørgsmål om dette. Motion, varme og andre variabler påvirker også, hvor meget vand man skal drikke. Således er alle jeg kan tilbyde er en personlig refleksion, som er: når jeg ønsker at øge min energi, jeg nogle gange drikke vand og dette synes at bringe mig tilbage til livet, selv når jeg har ikke bevidst erkendt, at jeg er tørstig.

2. Kost:
bedste personlige erfaringer, jeg kan tilbyde her er: få det morgenmad i Skipping morgenmad er fristende, når man er på farten, men Morgenmad er en meget vigtig måltid og bare spise morgenmad kan gøre dig meget. mere energisk i løbet af dagen. Jeg elsker at tilfredsstille måltider, men jeg synes, at hvis jeg ikke holde min frokost lys, føler jeg en energi dræn i eftermiddag. Jeg har ofte tænkt, at siesta var en god idé, men det gør ikke &'; t virkelig passe sammen med de fleste af vores livsstil

3.. Meditation:
jeg har bemærket, at meditere to gange om dagen i mindst 20 minutter ad gangen øger min energi. Min tankeprocesser synes at være mere effektiv.

4. Korte lur:
En kort lur midt på dagen (5-10 minutter) kan gøre underværker. Nogle undersøgelser har vist, at 60-minutters power naps kan være meget genoprettende men en sædvanlig dag for mig ikke tillader dette.

5. Musik: Hus Til mig, lytte til musik, som jeg elsker på vej til arbejde giver mig et tiltrængt energi boost. Nogle gange, at have radioen tændt og pludselig høre en sang jeg elsker giver mig et gys og eufori, der varer hele dagen.

6. Motion og regelmæssig stretching:
jeg synes, at når jeg træner, jeg normalt føler mere energisk, især umiddelbart efter træning. En kort tørn på danse eller gå en tur kan også hjælpe.

7. koncentrere:
Kom absorberet i mit arbejde tillader mig at fokusere og dette fokus synes at sænke mit energibehov. Når jeg er mere spredt, det er også mere dræning. Således fokus er ikke kun et resultat af at have mere energi, men det kan øge energi så godt.

8. Giving:
give en elsket en lille gave kan være sådan en energigivende oplevelse. Enhver tilfældig handling af venlighed kan være energigivende. Modtagelse kan også være vidunderligt når muligheden opstår.

9. Lade gå af negative sind stater:
Adressering vrede og tilgivende kan være vidunderlige måder at pludselig øge energi. Ofte er vores hjerner drænet af noget, der har været adresseløse. Den forventning er værre end begivenheden. Når noget er bekymrende dig, løse det, så snart du kan. Dette vil medføre stor lettelse og en bølge af energi
.