*** Deprimeret, stresset, og ængstelig ikke mere!

Er du fanget i en ond cirkel af stress, depression eller angst, og føler at du aldrig kan komme ud? Selvom du ikke kan købe lykke, kan du lære at sparke stress, depression og angst ud af dit liv. Denne nemme seks-trins plan vil hjælpe dig med at få kontrol og føler roligere og gladere, når du får dit liv tilbage.

1. Gør dit liv din egen
Dit liv er helt op til dig! Uanset hvor slemt du har fået det, du alene bestemme dine tanker og din holdning. Ikke mere efterlader vigtige beslutninger op til andre. Ikke mere at skyde skylden på andre for hvad der går galt (eller hvad der ikke går på alle). Ikke mere at skyde skylden på din krop. Din nuværende situation er, hvad det er. Træk vejret og acceptere. Nu har du nogle plads til at udforske nogle nye muligheder. Tag en ærlig vurdering, om dine aktuelle valg, beslutninger, tanker og handlinger føler sig godt. Er du efter dine drømme? Bruger du energi og kræfter at gøre, hvad det tager hver dag for at føle sig godt og at give dig selv en succes? Hvis ikke, aktivere din fantasi og overveje, hvad en fornøjelig liv ville se ud. Inviter dig selv at drømme om dig selv lever dit mest behageligt liv. Husk at udfylde detaljerne!

2. Sæt mål
Hvorfor er du her? Hver morgen vågner op og spørg dig selv, hvorfor du valgte at være i live i dag. Væn dig til at spørge dig selv: "Hvorfor er jeg her i dag?" Ved at stille dette spørgsmål, du tager tilbage kontrol over dit liv og beslutter at kigge efter den betydning i din eksistens. Tænk på lykke i form af at leve et meningsfuldt liv. Vælg langsigtede mål eller et liv retning, der føles spændende for dig. Under et stort billede plan peger dig i den retning, du ønsker at gå og giver dig mulighed handle på, hvad der er vigtigt for dig. Så hver uge, træne præcis, hvad du ønsker at udrette og sætte kortsigtede mål. Dette vil bringe struktur til din uge, og du vil få øjeblikkelig klarhed over, hvad dit liv handler om.

3. Fokus på gode ting
Intet kan slå dit liv omkring hurtigere end at lære at fokusere på de gode ting. Tælle dine velsignelser tillader dig at se dit liv på en helt ny måde. I stedet for at fokusere på alt det, der er ufuldkommen eller forstyrre, gøre dig opmærksom på, hvad man vil om dit liv, og hvad der føles godt for dig. Målrettet kigge efter tegn på lykke og overflod allerede er til stede. En slutningen af ​​dagen, notere ned fem ting, som var ret med din verden. Tager denne handling kan du tilslutte mere fuldstændigt til livet. Du vil føle dig mere levende og gladere for at være i live.

4. Laugh mere!
Konstant stress kan dræne dig for energi, føre dig til sædvanligt følelsesmæssig overspisning, og berøve dig af fokus. Desuden har undersøgelser vist, at der kvinder, der oplever høje niveauer af stress har en mere vanskelig tid at miste vægt. Disse kvinder har også lavere energi niveau og er undertiden deprimeret. Selvom du ikke kan være i stand til at undgå stress, kan du slippe de negative virkninger af stress ved at grine! Latter slapper musklerne, sænker blodtrykket, og letter psykiske spændinger. Hertil kommer, griner hjælper til at frigive endorfiner, der hjælper gøre dig glad og afslappet. Næste gang du er i en stressende situation eller følelse deprimeret, se efter humor i situationen eller beslutte at leje vores din favorit komedie. Latter er virkelig den bedste medicin!

5. Foretag Beslutninger
Hver dag, træffe beslutning om en til seks opnåelige handling trin, du kan tage for at skabe, der vil gøre din dag sjovere. Skriv ned disse beslutninger, følg derefter igennem. Føl styrkelse af beslutningsprocessen og handle. Desuden siger "Ja!" i løbet af dagen, når "ja" er passende, og sige "nej!" i løbet af dagen, når "nej" er passende. Du behøver ikke begrundelser, rationaliseringer, minimering eller forsvarende, blot et simpelt ja eller nej. Du er talsmand for dit liv! Ikke mere waffling. Træffe bevidste beslutninger hver dag - du ved, du ønsker at

6.. Ros, ros, ros ved enhver lejlighed!
Fejr din indsats og resultater! Du behøver ikke fyrværkeri, men du behøver at finde måder at anerkende din indsats og dine succeser. Gør dette etablerer og styrker din tro på dig selv. Bevidst og forsætligt skabe muligheder for succes og ros. Bruge hver succes og alle bestræbelser som en undskyldning for at have det godt i din krop. . Tillad dig selv at føle sig som en vinder ved at vælge dagligt opnåelige handling trin, der fører dig til dit mål

Lykke normalt ikke bare ske; du nødt til at arbejde på at skabe det. Så næste gang stress, depression eller angst begynder at krybe ind i dit liv, skal du bruge disse seks nemme teknikker til at lysne op, berolige din krop og sind, og holde stress fra at tage kontrol
.