*** Ønsker du mere glæde?

Ønsker du mere glæde i livet? Hvem gør ikke!

De fleste af os har oplevet øjeblikke af glæde. Men der er mange mennesker går rundt sædvanligt triste, deprimerede, angste, stresset, bekymret, vred, brændt ud, slukke eller følelsesløs. Er det muligt at få mere glæde i livet? Svaret er et rungende "Ja!" Uanset hvor du er på kontinuum af glæde, er det muligt for dig at forbedre dit velbefindende og glæde. Ved at følge disse centrale syv trin, kan du øge dit niveau af glæde i dette komplekse oplevelse, vi kalder livet.

1. Vælg Joy
Mange religioner og åndelige lære instruere, at glæde er en indre kvalitet. Troen er, at kernen i hver person ligger roligt, strålende glæde. Hvis ja kernen i hver person ligger glæde selv, så processen med at opleve glæde er en internt rettet, selv-tilladt tilstand. Med andre ord, glæde er et valg. Der er ikke noget problem, der skal løses først. Der er ingen begivenhed, person eller noget eksternt, der kan give den glæde, du søger efter. Der er intet at udrette, opnå eller nå før han bliver værdig følelse glæde. Glæde er ikke noget, du kan tjene. Du behøver ikke at være populær, tynd, rig, god nok, pæn nok, eller endda temmelig nok til at have denne følelse af glæde. Individuelt vi tillader, eller nægte glæde.

2. Fokus på Joy
Hvis glæde er ethvert menneskes fødselsret, hvorfor vi alle ikke føle glæde meste af tiden? For startere, har vi lært os selv, med mange gentagelser, for at fokusere på ting, der gør os til at føle værre. Vi er blevet afhængige og vant til at føle dårligt om os selv. Sure, kan vi sige, at vi ønsker at føle sig lykkelig, men den adfærd, vi praktiserer ikke bringe os tættere på glæde. Vi tolererer stress og bekymring, klamrer sig til ulykkelige tanker, og ikke spørgsmålstegn ved vores selvkritiske holdninger. Klæbrighed af at føle dårligt er ganske interessant. I stedet for hurtigt at fjerne opmærksomheden fra noget, der føles smertefuldt, vi forblive der. Det er som at have vores hånd på en varm brænder og ikke fjerne det. Mens vores hånd syder, vores tanker lege med smerten. Vi sætter spørgsmålstegn ved, hvis skyld det er, at vores hånd er i øjeblikket på brænderen, hvordan skylden og såre denne person, eller hvordan at bebrejde os selv for at have denne oplevelse. Den enkleste fremgangsmåde synes at være fjerne hånden fra brænderen og derved føle bedre med det samme.

3. Skift din opmærksomhed
Når vi støder på en vanskelig eller ubehagelig livserfaring, vi naturligvis føler angst, frustration, vrede, bekymring, eller en anden rystende følelser. Disse følelser er et nyttigt indre vejledning system, fordi de fortæller os helt klart, hvad vi ikke ønsker at føle eller erfaring. Følelsesmæssig smerte er en stor fingerpeg at gå videre til noget, der føles bedre, ser bedre ud, og lyder bedre. Men i stedet for at få visdom fra vores følelser, og derefter bevæger sig mod kreative livsforbedrende løsninger, er vi fortsat fokuseret inden for den klæbrige negative følelser. Vi bekymrer og stress om emnet, vælge på problemet, og se det hundredvis af gange. Vi har en naturlig tendens til at fremmane det værst tænkelige scenarie. Dit ansvar er at bevidst vende din opmærksomhed mod, hvad du ønsker. Forestil dig et foretrukket resultat og dvæle ved denne mulighed af hele dit hjerte og kærlighed.

4. Tænk bedre Tanker
Du kan ikke styre omstændigheder uden for dig selv. Livet er fuld af erfaringer. Men du kan, med praksis, beslutte, hvad der foregår inde. I hvert øjeblik kan du vælge, hvad du ønsker at tænke på, hvad du ønsker at forestille sig, og hvad du vælger at føle. Hvis du ikke tænker selv-støttende tanker, kan du vælge igen. Du har altid den "frihed til at vælge" en lidt bedre tanke eller forestille sig et bedre resultat. Spørg dig selv, "Hvad kan jeg tænke eller gøre i dette øjeblik, mens jeg føler mig ulykkelig at tillade mig at give mere glæde så jeg i øjeblikket oplever?

5. Praksis, praksis, praksis
Læring til at blive glad og veltilpas tager tid og praksis. Joy er en beslutning, der flere gange, og en, der skal støttes med tanker og handlinger. Det kan være en daglig, eller endda hver time, til valg minde dig selv, at øge din glæde er din primære bekymring i livet. Du alene er ansvarlig for at skabe din oplevelse. Undervisning dig selv at bo i nutiden og til at fokusere på, hvad du ønsker (i stedet for bekymrende) er en gradvis proces. Men det er muligt at lære, hvordan du fjerner din opmærksomhed væk fra forstyrrelser, vrede, bekymringer og stress, og i stedet placere fokuseret og spændt opmærksomhed på nye ønskede resultater. Du bestemmer, hvor meget tid du bruger på at spille i landet at have det godt eller land føle dårlig.

6 . Hold en Tidende Joyful Events
Begynd en løbende Tidende hver instans du føler glæde. Vær på udkig efter glæde og skrive disse erfaringer ned i din dagbog. Mind dig selv om den glæde, du føler, når du bemærker varmen fra solen på din hud, din forbindelse med dine pelsklædte venner, et varmt bad, en uventet smil fra en fremmed. Forskning har vist, at tage tid til at lægge mærke til glæde har stærke virkninger på lykke.

7. Set meningsfulde mål
En nøgle til at leve en munter liv bliver involveret med personligt vigtige sysler og mål, som du håber at opnå i fremtiden. Indstilling meningsfulde langsigtede mål giver retning til dit liv. Desuden hjælper det guide dine valg, beslutninger og handlinger. Når du beslutter dig hvor du skal hen, og hvorfor du vil der, du føler dig mere glad at vide, at dit liv er vigtigt.

Hvis dit liv er ikke glad, anerkender alternative potentialer simpelthen ikke ankommer på egen hånd. Du rykke ind større glæde af din egen indsats, ved selvmotiverende, og egenfremstillede metoder og midler. Du er herre over din egen skæbne, fri til at forme din egen evolution. Det tager nogle beslutsomhed, men du er i stand til at løfte dit hjerte i større muligheder, løfte dig ud af klæbrighed af at føle dårlig, og til mere spændende forestillet udfald
.