*** Øge din motivation ved at undgå Skal Trap

Jeg skal spise sundt. Jeg må ikke spise det. Jeg skulle have mistet mere vægt ved nu. Jeg skulle begynde at udøve. Har du faldet til en vane at forsøge at motivere dit vægttab indsats med "bør" udsagn? Du kan ikke se noget ud af sted med disse udtalelser. Men du kan blive overrasket over at erfare, at skulle udsagn give bagslag på lang sigt.

Skulle udsagn generere unødig følelsesmæssig uro. Når virkeligheden i din egen adfærd lever op til dine intentioner, skal din er og hvad man ikke må skabe skyld, selvlede, og frustration. Skulle udsagn virker ikke, fordi de er smerte-baseret, og i det lange løb, de fleste mennesker har en tendens til at undgå smertefulde erfaringer. Vi er koblet til at minimere smerte og maksimere nydelse. Kort sagt, motivation, der omfatter bør og ikke bør udsagn vil sandsynligvis mislykkes.

Hvad sker der, når du siger, "Jeg skulle tabe?" Chancer er du nu oprettet en tung følelsesmæssig belastning. Bare fordi du "bør" være udøver, betyder ikke, det er en del af din rutine. Bare fordi du "ikke bør" være at ekstra hjælpende, betyder ikke, at du ikke spise det, når ingen kigger. Disse udsagn råbe højt og tydeligt: ​​"Jeg burde, men jeg ønsker ikke at!" Det er ikke kun, at du ikke vil, men også, at du ikke vil.

Det mest sandsynlige er, at du får op hver morgen optimistisk, med en ny plan for, hvad du skal gøre i dag, hvad din menu skal se lignende, hvad du bør ikke binge på, og når du skal gå arbejde ud. På ydersiden, kan du tror dine bør udsagn vil inspirere dig til at bevæge dig mod dine mål. Men på indersiden kan du allerede fornemme, at tyngde begynder at vokse. Skulle udsagn indebærer, at der er et sæt af eksterne regler, der kræver, hvordan din adfærd, valg, eller handlinger formodes at være. Disse er ikke de regler, du ønsker at følge, men de regler, du skal følge. Skal i sidste ende udmønter sig i "Jeg tror det ikke!" som valg erstattes af forpligtelse. Skulle udsagn gør du føler sig presset, vrede, og oprørsk. Som et resultat, du reagerer med modstand og trods, og følg trangen til at gøre netop det modsatte.

Skulle udsagn undlader at forbinde med den klarhed og glæde af at vælge at gøre arbejdet for at opnå et bestemt ønske eller mål . De trækker os fra vores center og fra glæden ved at tage sig af os selv. Læg mærke til hvor mange gange om dagen du siger "jeg bør gøre dette," eller "Jeg skal ikke gøre det." Hvordan føles det at sige disse ord? Læg mærke til, om din bør udsagn brændstof lyst og lidenskab, eller hvis de genererer modstand og vrede. Som du forsøger at skabe forandring, er du fyldt med en kærlig perspektiv? Alternativt kan gøre dine regler synes straffende?

Hvad kan du gøre i stedet for at bruge "bør" til at køre op lyst og motivation? Bliv klar over, hvad du virkelig ønsker, i modsætning til at gøre, hvad du mener, du bør gøre. Hver gang du høre dig selv sige, "jeg burde...", Skal du udskifte dit kontoudtog med et bevidst valg og sige "jeg vælger at..." eller "Jeg vælger ikke at..." Være ansvarlig for dig selv for dine valg, og du vil føle et ton bedre. Oprettelse sondringer i nuancerne i dit sprog, kan føre til et væsentligt skift i inspireret, energisk, og langsigtet motivation
 !;