Dørklokker, viskestykker, ænder og kage lindre Anger

Ænder, viskestykker og dørklokker: man ville ikke tror, ​​de er forbundet med vrede på nogen måde. Kage, på den anden side, er en no-brainer: når forstyrre, spise nogle. Almindelig og enkel. Ingen kan være vred, når udstopning munden med en konfekture glæde toppet med smør fløde glasur og sukker roser. Yum! Så fristende som det kan lyde til at forbruge en sukkerholdige behandler når vred over, at er faktisk ikke, hvad jeg foreslår. Lad mig forklare.

Vrede er en følelse af magtesløshed. Følelse hjælpeløse gør os føle sig svag og sårbar. I et forsøg på at beskytte os selv mod skader, kan vi reagere ved at blive defensiv. Vrede, uanset hvordan de bliver brugt, er en meget stærk kraft, og et øjeblik tilfredsstiller dette behov. I de hændelser, hvor vrede faktisk manifesterer vi har brug for teknikker, der kan sammenlignes med Swat strategi *, til hurtigt og effektivt at håndtere det. Der er imidlertid hændelser, hvor vrede ikke åbenbart endnu situationen stadig garners vores opmærksomhed.

Hvordan, så kan vi kan forhindre os i at bruge vrede som en reaktion i en given situation?

1. Dead som en dørklokke: Hvor mange af jer kan huske dør-til-dør sælger? De ville forcere trin i din front veranda, ring bell, og når du har svaret forsøge at overbevise dig om, at det, de solgte var præcis, hvad du havde brug for. Nogle gange, ville boligejer overgive sig og bruge penge på noget, de måske ikke har ønsket, blot for at blive vred og forfærdet ved salgsmedarbejder for indbrud i deres domæne eller for ikke at være stærk nok til at modstå deres banen. En løsning kunne være at simpelthen ignoreret den vedvarende, irriterende brummer eller en anden er at afbryde dørklokken helt. På den måde kunne sælgeren trykker på buzzeren for evigheden og fremkalde nogen transaktion. Boligejer reagerer ikke, fordi de er frigjort fra handlinger sælger. Man kan træne sig til at forblive følelsesmæssigt fritliggende (ikke ulig læger i en ER) og ikke reagerer på en ellers irriterende eller generende situation.

2. Den Store And og Viskestykke Debat: Få en stor skål. I det, placere en vaskeklud og en lille Rubber Duck. Hæld vand (som repræsenterer livserfaringer) over både og observere, hvad der sker. Karklud absorberer vandet, og det er ekstra vægt får den til at synke ned på bunden af ​​skålen. Duck, på den anden side, gør det muligt for vandet at rulle ud er det tilbage, hvorved holde sig oven vande. I livet, vi vælger at absorbere vores erfaringer øger risikoen for at drukne i vores egen vrede. Eller vi kan efterligne en and og holde sig oven vande ved at lade dem simpelthen roll off ryggen. Enkel billede, stærkt budskab.

Nu til kagen:
3. The Big Fødselsdag Blowout: Næste gang du føler vrede begynder at dukke op, tage et øjeblik og stoppe, hvad du laver. Forestil det er din fødselsdag. Envision fødselsdagen kage af dine drømme ned til mindste detalje. Placer passende antal stearinlys på kagen. I dit sind, lys hver enkelt. Derefter tager en dyb indånding, hold det, og før udånding, synge (til dig selv) den Happy Birthday sang. Mentalt blæse ud en stearinlys. Gentag indtil hver voks dekoration er slukket. Afhængig af din alder, kan du hyperventilerer og besvimer, før du har fuldført denne opgave (hvis du er så gammel som jeg er!). Så kan du erstatte et barn eller barnebarn alder af sikkerhedsmæssige årsager. Under alle omstændigheder på det tidspunkt, alle lysene er snuffed ud, vil du have enten 1) glemt, hvad du var ked, 2) sætte det i perspektiv, og indså, at det er mangel på betydning, eller 3) bliver for udmattede til at beskæftige sig med det. Uanset hvad, har du forhindret en smelte-down og et potentielt ugunstige resultat. Situationen kan altid løses på et senere tidspunkt, når du har givet dig selv god tid til at tænke tingene igennem logisk og unemotionally.

Efter at have kæmpet det meste af mit liv med vrede, (fra undertrykke det til raser, tilbage til at undertrykke, og endelig at finde fred med mine omgivelser) Jeg indså, at 99,99% af hvad vi får forstyrret om har relativt ringe betydning. Adresse, hvad du skal, ignorere, hvad der er trivielt, acceptere det, som du ikke kan og heller ikke eller må ikke ændre, gemme vreden for virkelig store ting (som er næsten lig nul) og være i fred med resultatet. Du vil nyde livet en hel masse mere.

* Swat Strategi fra The Secret Side of Anger, bestille dit eksemplar nedenfor

Order Den hemmelige side af Anger, Second Edition eller The Great Sandhed @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/PPS1-produkter.html

Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Følg mig på Facebook, Twitter ., Linkedin, Pinterest, Google+