Den Mindfulness Revolution: Hvordan Mindfulness Meditation er Transforming vores samfund

Du har sikkert bemærket, at snak om mindfulness meditation er langt mere udbredt end det var for bare få år siden. I dag hører jeg om mindfulness meditation fra en række forskellige kilder: i nyhederne, tv talkshows, online, og oftest i samtale

Det var ikke længe siden, at folk, der mediterede blev anset for at være. i udkanten af ​​samfundet. I 60'erne og 70'erne, blev de kaldt hippier. I 80'erne og 90'erne, blev de kaldt nye-agers.

I dag er folk, der mediterer ses som progressiv og fordomsfri. Uanset sigt kan vi bruge til at beskrive dem, de er generelt kærlig, venlig, generøs, indsigtsfuld, og villige til at hjælpe andre til at opnå de samme rige og tilfredsstillende liv de har.

mindfulness meditation migrerer til Vesten

Selvom mindfulness meditation har eksisteret i lang tid, har overgangen til Vesten været langsom, men det har ændret sig i de sidste par år. Der er flere grunde til dette:..

Ændringer i den sociale og politiske miljø
afslutningen af ​​den kolde krig har gjort det muligt mere kommunikation mellem østlige og vestlige samfund
< li> Fremskridt i kommunikationsteknologi.
Fremkomsten af ​​internettet har gjort kommunikation meget lettere for kulturer, som tidligere ikke interagere meget.

Fremtrædende tal er aktive i at sprede praksis .
Mest bemærkelsesværdigt har Dalai Lama været ganske aktiv i at engagere Vesten. Interessant, har en stor del af sin interaktion været med det videnskabelige samfund, for at tilskynde forskere til at foretage målinger på den praksis.

Kompatibilitet med vestlige værdier.
Eftersom mindfulness meditation er en praksis, og ikke en religion, behøver udøvere ikke at opgive deres nuværende åndelige tro for at benytte sig af fordelene ved praksis.

Effektiviteten af ​​praksis.
Mindfulness meditation viser sig at være yderst effektiv for all-around personlig udvikling.

den videnskabelige dokumentation er overbevisende

mindfulness revolution bliver næret af den videnskabelige forskning, der udføres på mindfulness meditation. Forskere er at finde en bred vifte af sundhedsmæssige fordele i praksis. For eksempel:.

Stress reduktion
Forskning konsekvent har vist, at mindfulness meditation reducerer stress og negative humør stater, og også forbedrer mentale og følelsesmæssige trivsel. Det gør den ved at reducere niveauet af cortisol, den vigtigste stress hormon. Patienterne er mere rolig, så de ikke oplever stress-relaterede lidelser.

Lavere blodtryk.
Adskillige undersøgelser har vist, at meditation fører til lavere blodtryk. En etårig opfølgning viste, at patienter fortsatte med at opleve de positive effekter.

Forhindrer slagtilfælde.
Ved at reducere risikoen for hypertension (forhøjet blodtryk), kan vi reducere risikoen for slagtilfælde.

Nedsat risiko for hjertesygdomme.
En nylig undersøgelse offentliggjort i American Heart Journal viser, at mindfulness meditation førte til betydeligt bedre symptomer hos patienter med kronisk hjertesvigt.

Behandler mentale sundhed.
Mindfulness er ved at blive så bredt accepteret i den mentale sundhed samfund, som det bliver en integreret del af behandlingen af ​​forskellige psykiske lidelser, såsom angst, depression, post-traumatisk stress disorder (PTSD), borderline personlighedsforstyrrelse, og meget mere.

Forbedrer immunsystemet.
Mindfulness-baserede interventioner også forbedre funktionen af ​​immunsystemet. En undersøgelse viste, at det forbedrede funktionen af ​​influenzavaccine, og en anden undersøgelse viste, at det øgede T-celle produktion hos mænd med HIV.

Forskning har også vist, at den praksis, selv bremser aldringsprocessen . Folk, der mediterer tendens til at se og føle sig meget yngre end deres faktiske alder. Den praksis hjælper også folk indpasses i deres kreativitet. Det hjælper endda dem forbedre deres lederskab og sociale færdigheder, så de kan fremme deres karriere

Mindfulness Meditation og sociale spørgsmål

Den praksis bliver også brugt til at bremse med de stigende udgifter til sundhedsvæsenet. Det er en naturlig helbredende praksis, der er sikker og effektiv og kan supplere standard medicinsk behandling. Det er allerede almindeligt anvendt i behandlingen af ​​forskellige psykologiske tilstande.

Organisationer verden over er begyndt at indse, at denne praksis kan hjælpe dramatisk sænke deres sundhedsudgifter. Virksomheder som Google og McKinsey Consulting allerede inkorporere praksis i deres sundhed og wellness-programmer. De er selv inklusive det i deres lederuddannelse.

mindfulness revolution er en bevægelse, hvis tid er kommet. Forholdene er lige ret for accept af mindfulness meditation praksis. Som vesterlændinge få en større forståelse af praksis gennem fortsat videnskabelig forskning og personlige erfaringer, vil de se, hvordan praksis er forenelig med deres åndelige traditioner og deres generelle forståelse af verden. Mindfulness meditation er at bygge bro mellem videnskab og spiritualitet
.