Bor i dette øjeblik; Loving i dette øjeblik

I en af ​​mine overspisning støttegrupper i denne uge, vi diskuterede begrebet "at leve i dette øjeblik." Så ofte, når vi ikke er tilfreds med vores krop, vi sætter vores liv på hold. Vi fortæller os selv, at vi ikke ansøger om at nye position, gå tilbage til skolen, frivilligt arbejde, begynder dating, besøger lægen eller tage at ny øvelse klasse, fordi vi har brug for at tabe nogle vægt først. Den fantasi er, at når vi mister vægt, vil vi føle sig meget bedre om os selv og føler sig motiveret til at bevæge sig fremad. Og det er sandt, vi føler en stigning i selvværd, når vi opnår, eller delvist nå vores mål, især vores vægttab mål. Og med en dejlig løft til vores selvværd, vi er mere tilbøjelige til at være villige til at foretage ændringer og tage yderligere risici.

Problemet med at vente, indtil du mister vægt for at komme videre med dit liv, er imidlertid, at i mellemtiden, føler du frataget have dine behov opfyldt. Ved ikke at gå videre med dit job, karriere, ekstra skolegang eller frivilligt arbejde, kan du føle stagnerende, og du fratage dig selv af mere meningsfulde, formål fyldt dage. Ved at sætte dating på hold, er du fratage dig selv af en potentionally nærende kærlighed forbindelse. Skipping lægebesøg fratager dig fred i sindet, at du er sund og fange enhver potentiel sundhedsfare tidligt. Sætte dit liv på hold brændstoffer en følelse af afsavn, som igen, brændstof din overspisning. Dette skaber en viscious cyklus af udækkede behov, stagnation, frustration og brugen af ​​fødevarer til beroligende, komfort og distraktion.

Sætte dit liv på hold, kan være en måde at undgå det ubehag, du forbinder med at skubbe fremad. Det er nemt at skyde skylden din vægt og faktisk tro, at det er holder dig tilbage. Alligevel kan sandheden være, at du nemt bliver overvældet af liv og har svært ved at kortlægge et kursus og stikning med det. Måske nye, potentielle ansvarsområder skræmme dig, eller du er bange for vil du ikke være op til udfordringen. Måske er din generthed eller indadvendthed holder dig tilbage fra at bevæge sig fremad socialt. Vægttabet vil ikke ændre din evne til at håndtere følelse overvældet, reducere generthed eller gøre det lettere for dig at følge op. Vægttabet ikke lære os nye færdigheder, og vi behøver ikke at være på vores mål vægt for at lære egenomsorg færdigheder. Faktisk det bedste tidspunkt til at lære disse færdigheder er, før vi mister den vægt, så vi vil være godt rustet til at komme videre med vores liv og bevare vores vægttab.

Sætte dit liv på hold, er også en måde at sige "Jeg fortjener ikke at have glæde, kærlighed, fred i sindet .... i dette øjeblik, jeg nødt til at vente, indtil jeg er tyndere." Har du virkelig tror, ​​at have ekstra vægt på din krop gør dig uværdig til disse ting? Måske hvad du egentlig siger er: "Jeg tror ikke, nogen vil elske mig, ansætte mig, være rart for mig ... med denne ekstra vægt." Jeg ønsker ikke at minimere den virkelighed, vi lever i en kultur, hvor der er weightism og at afvisningen og skam vi føler er reel. Men vi må begynde at tage fat på vores egen weightism og de måder, hvorpå vi afvise og skam os selv og holde os tilbage, fordi vi ikke er på eller i nærheden af ​​vores idealvægt.

venlighed, kærlighed og accept, du længes efter begynder derhjemme, i dag, med dig selv. DU skal øve elske dig selv, at være god ved dig selv og anse dig værdig, hver dag. Værdige og elskelig, bare fordi du blev født. Læg ikke elske dig selv "på hold". Ingen andens kærlighed eller nogen mængden af ​​mad kan fylde det tomme rum inden. Kun du kan fylde dette rum ved at elske og acceptere dig selv i dag, som den er, i dette øjeblik. Derefter en anden persons kærlighed og støtte er en nærende, blid påmindelse om den kærlighed og støtte, du allerede har inden for, snarere end en form for redning, der holder dig afhængig og ude af stand til at passe dig selv.

Ikke mere selv-misbrug. Du er ikke dårligt eller forkert eller grueligt mangelfuld, fordi du har ekstra vægt på din krop, eller fordi du har lavet fejl i dit liv. Din overspisning og ekstra vægt har tjent et formål. De har hjulpet dig med at overleve livet, på en eller anden måde. Når du er klar og veludstyrede med passende egenomsorg færdigheder, vil du slipper overspisning og overvægt vil ubesværet falde væk.

Her er et par trin, du kan øve i dag for at tage dit liv off " hold "og begynde processen med at komme videre:

1) Lav en liste over 5-10 ting, du er blevet skubbet på grund af din vægt. Liste # 1 som den letteste ting at udrette og # 10 som det mest ubehagelige.

2) forpligte sig til at tage fat på en af ​​de lettere punkter på listen i denne uge. Skriv ned hvilke skridt du skal tage for at opnå dette element.

4) Når du har opnået dette punkt, ros dig selv for din bedrift. Dette er venlig og kærlig adfærd. IKKE MINIMER hvad du har udrettet ved at afvise den "som ingenting" betydning eller minde dig selv om, hvor meget andet, du har tilbage at gøre. Stick med at rose dig selv. For eksempel, hvis # 1 på din liste, er at foretage et telefonopkald og oprette den læge udnævnelse, eller ringe til biblioteket for at finde ud af om frivillige muligheder, klappe dig selv på skulderen, når du har opnået denne opgave. Sig til dig selv "Jeg er stolt af mig selv for at få det gjort."

5) For eventuelle ubehagelige punkter på listen, bryde opgaven ned i meget-stand små skridt. For eksempel, hvis du tænker på at gå tilbage til skolen for en videregående uddannelse, men altid få overwelmed når man tænker over det, forpligte sig til at bruge 15-30 minutter engang i denne uge til at gå online og se på et par skoler for at se, hvad der tiltrækker dig. Hvis du føler dig overvældet under dette trin, minde dig selv, at alt du laver ser. Du er ikke tilmelding endnu. Prøv ikke at overvælde dig selv med tanker om, hvor meget andet du bliver nødt til at gøre for at gøre dette til at ske. Må ikke komme foran dig selv. En baby skridt ad gangen. Det er den måde at presse igennem overvælde. Selv meget succesfulde, udført mennesker får overvældet til tider.

6) Fortsæt uge for uge revidere din liste og opstilling baby skridt. Selv vaske op, tørre køkkengulvet eller decluttering en skuffe fortjener ros. Lad ikke en uge pass uden en fremadrettet bevægelse efterfulgt af ros.

7) Tag en daglig oversigt over, hvad du er stolt af. Måske er det, at du fik op 15 minutter tidligere, brugt lidt ekstra tid med din hund, når du var træt, eller gøres, at telefonopkald, som du er blevet skubbet. Måske er det, at du tandtråd dine tænder mere regelmæssigt. Du bygger din egen-kærlighed muskel.

8) Og endelig erstatte enhver selvstændig nedgøre selv-snak med selv-kærlige eller selvstændig acceptere selv-snak. For eksempel erstatte "Jeg vil aldrig finde en kærlighed partner, mænd /kvinder ikke ønsker at være med overvægtige kvinder" med "Jeg kan og vil finde en kærlighed partner, jeg behøver ikke at være på min idealvægt til blive elsket. " "Masser af kvinder med overvægt har kærlighed partnere." "Den energi af kærlig mig selv er meget attraktivt."

Der er ingen tid som den foreliggende at komme i gang. Hvad er du vægtning til
 ?;