Loving Yourself: Der er kun en Forudsætning

"Det er jeg, er, hvordan jeg kom ud. Ingen ens perfekt, og du bare nødt til at acceptere dine fejl og lære at elske dig selv."
-Kelly Brook

Jeg har tænkt mig at være ærlig med dig.

Jeg har ikke altid elske og acceptere mig selv.

Faktisk, selv den dag i dag er der stadig tidspunkter, hvor jeg ikke elsker og accepterer mig selv. Min selvværd og selvtillid vil hurtigt falde, når det sker. Og det er okay. Jeg allerede tilgive mig selv for det.

selvaccept

For meget lang tid jeg ikke elske og acceptere mig selv. Min manglende selvaccept, formentlig som de fleste menneskers, kom direkte fra min egen selv-dom. Som mit liv coach siger, "vi er vores egne værste kritikere". Og hvis jeg hele tiden kritisere mig, så jeg kan ikke elske mig selv.

Jeg tror, ​​at jeg kun kan elske mig selv, når jeg ikke dømme mig selv. For eksempel, hvis jeg hader den måde, at min næse ser ud, og jeg tænker på, hvor meget jeg hader det, hvordan kan jeg være kærlig mig selv?

At elske mig selv, jeg skal først acceptere mig selv.

mediteret i selvaccept

Min rejse af selv-kærlighed virkelig begyndte når jeg begyndte at meditere. Jeg har altid vidst, at jeg var fordømmende for andre mennesker, så jeg havde gjort en indsats for at være mindre fordømmende over for andre. Men det var ikke effektiv.

Desuden havde jeg ingen reel bevidsthed om, hvor meget jeg var dømme mig selv. Jeg følte mig utilstrækkelig og uværdig fra selvdom jeg ubevidst gør.

Det var ikke før jeg begyndte at meditere regelmæssigt, at jeg virkelig kunne høre min indre kritiker. Det ville fortælle mig, at jeg ikke er god nok, at jeg hadede bestemte ting om mig selv, at jeg er grim, underlig, og alle former for skøre ting.

Mens meditere, jeg kunne høre disse selv- domme kommer op, og bare være opmærksomme på dem, og derefter lade dem gå. Dette er den virkelige nøgle. At bare høre dommen, være klar over det, og lad det gå. Og så ville det efterlade mig i fred.

Jeg lærte alt fra Eckhart Tolle.

Og min selvbevidsthed voksede. Jeg kunne ikke stoppe de fordømmende tanker fra at komme op, men jeg kunne være opmærksom på dem og lad dem gå. Blot ved at være til stede og være bevidst om min indre kritiker, jeg skabte et rum og adskillelse mellem den virkelige "mig", og min "abe sind" af tilfældige og kaotiske tanker. Jeg var i stand til at være fuldt til stede og opholde sig i min "sande selv", selvet, der er ren bevidsthed og ren bevidsthed.

Inden længe vil de kritiske tanker op med at komme op, og så ville jeg være i fred, og på et sted, hvor jeg kunne acceptere mig selv. Når min indre kritiker begyndte at stilne af, alt, der forblev var en følelse af fred og accept. Denne selvaccept blev den rum, hvor jeg ville begynde at elske mig selv.

Loving Dine Imperfektioner

Som min liv coach minder mig, jeg er ikke perfekt, og som har en forventning om, at jeg skulle være perfekt er blot almindelig vanvittigt. Er det muligt at leve op til en standard som perfektion? Da jeg begyndte at acceptere mine ufuldkommenheder, mine fejl og mine fejl, begyndte jeg at elske mig selv. Da disse ufuldkommenheder aldrig vil gå væk, det mest bemyndigelse, jeg kan gøre, er at bare acceptere dem.

Er det ikke sjovt, hvordan vi kan være så meget hårdere på os selv og ondere, end vi er til nogen anden, vi kender? Min indre kritiker kunne sige til mig, "Du er så dum!" eller "Hvad er der galt med mig?" Jeg næsten aldrig sige til nogen anden. Men jeg kunne høre min indre kritiker siger, at for mig regelmæssigt.

Mit liv coach også rådede mig til at skrive i min dagbog. Jeg fik klarhed om, hvad jeg stadig ikke acceptere mig selv. En dag skrev jeg ned ad en lang liste over alle de ting, som jeg ikke kan lide ved mig selv. Og derefter en ad gangen, som mit liv coach fortalte mig at gøre, gik jeg gennem listen, og tilgav mig for hver enkelt. Jeg spurgte mig selv nogle spørgsmål, som hvordan tro, at dommen gør mig om mig selv, og hvad jeg ville føles, hvis jeg ikke tror på den tanke. Jeg spurgte mig selv, om jeg kunne acceptere denne "fejl", og hvis jeg kunne lade det gå.

Jeg vil endda se, om jeg kunne elske disse ufuldkommenheder om mig selv.

Jeg gjorde dette tidsskrift øvelse flere gange. Og inden længe, ​​min selvtillid og selvværd voksede. Jeg var ikke bringe mig ned den måde, jeg plejede. Jeg begyndte at begynde at elske mig selv. For uden denne selv-had, alle, der er tilbage, er selvaccept. Og kærlighed.

Skridt til at elske og acceptere dig selv

-start lytte til din indre-kritiker, og hvad det siger
-Tag 5 minutter at meditere og lytte til din indre-kritiker hver dag
-start et tidsskrift og:
få flere liste over alle de ting, du ikke kan lide ved dig selv
-Gå gennem denne liste og se om du kan acceptere hver "fejl"
- hver dag, lave en liste over 10 ting, du elsker ved dig selv

Hvad gør du for at acceptere og elske dig selv
 ?;