Følelsesmæssig Hygiejne

For nylig havde jeg en mindre, men vanskeligt kirurgisk indgreb for at lanse en byld på mit ben. Det var meget smertefuldt, og mens jeg genvundet fysisk temmelig hurtigt, jeg havde nogle post -traumatic stressreaktioner – onde drømme, flashbacks, og ked – efter min helbredelse. Jeg var nødt til at erkende min forstyrret og følelser, og lad dem ud, før de stressreaktioner aftaget. Jeg hjælper ofte mine klienter gør dette, også, ikke kun med PTSD fra chokerende eller smertefulde erfaringer, men også med sorg og gamle minder.

Livet er ikke let, og vi ofte støder på problemer og vanskeligheder, som kræver, at vi er opmærksomme på vores egne følelser. Relationer, også uanset om med familie, ægtefæller og partnere, venner eller endda kollegaer, kan skabe følelsesmæssig nedfald, at vi skal passe på.

Desuden, hvis vi ønsker at bevare følelsesmæssige sundhed og balance; skabe så meget lykke som muligt i livet; og fastholde, hvad de tolv-trins-programmer kalder sindsro, eller indre fred; vores følelser kræver pleje. Jeg kalder denne igangværende, rutinemæssig pleje af følelser følelsesmæssige hygiejne

De fleste af os har lært ting om kropslig hygiejne og sundhed i skolen og hjemme, fra vores forældre:. Vask bag ørerne, børste og tandtråd dine tænder, vaske din krop og dit hår på regelmæssig basis; samt vaske dine hænder ofte at minimere din eksponering for virus og bakterier. Selv spise godt, sove og udøver kan betragtes som en del af hygiejne – bevare et godt helbred. For at gøre dette godt, du gør disse sunde ting på en regelmæssig basis – en gang imellem isn &'; t effektiv til at skabe et godt helbred

Følelsesmæssig hygiejne er den samme.. De fleste af mine kunder er overrasket over at erfare, at deres følelser, også brug for daglig pleje for at opretholde optimal balance. Ligesom en lille brusebad, kan hånd-vask og tand-børstning hjælpe dig med at vedligeholde fysiske sundhed og trivsel og reducere din tid i lægen og tandlægen &'; s kontor, kan følelsesmæssige hygiejne hjælpe dig med at vedligeholde følelsesmæssige trivsel og mindske behovet . til terapi, recepter og stress-relaterede problemer

Her er nogle af mine anbefalinger til daglig følelsesmæssig hygiejne:

Mød dig selv: Bare kontrol i med dig selv på daglig basis, vel vidende hvordan du føler og hvad du synes om hvad der foregår i dit liv vil gøre dig gladere, og reducere din stress. At være god ved dig selv og have et godt forhold til, vil du gøre alle dine relationer med andre mennesker gå mere glat. Uanset om du er klar over det eller ej, det forhold, du har med dig selv sætter mønster for, hvordan du opretter forbindelse med andre. Ved at udvikle en nærende måde at forholde sig til dig selv, kan du oprette en personlig oplevelse af både at give og modtage venskab. At kende dine følelser hjælper dig foretage passende valg i alle faser af dit liv. En stor fordel af at vide, hvem du er er at vide, hvordan man kan forkæle og trøste dig selv, når du &'; re stresset eller træt. Brug hvad du har lært om din stil til at udvikle en stil for genopladning og afslappende. Hvad gør dig mest behageligt? Hvad beroliger dig? Hvad hjælper dig genoplade? Det kan være alt fra en boble bad, en yoga session, eller din yndlingsmusik til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din bedste ven, eller en lur. Lav en liste over dine foretrukne “ personlige opladere &" ;. Sørg for, at listen omfatter simple ting du kan gøre billigt (såsom slappe af med en kop te og læse en yndlingsbog) til ting, der er meget speciel (såsom tilbringe en dag på en bed and breakfast eller få en massage og en ansigtsbehandling ). Hold den liste, hvor du kan henvise til det, når du føler behov for en infiltration, og gøre brug af det ofte

Nogle mennesker tror, at være en god ven til dig selv er egoistisk, men du &';. Ll opdage, at det &';. s virkelig det modsatte, fordi hvis du vedligeholde din interne venskab, bliver det lettere at være en god ven til andre, og at genkende, når andre er gode venner til dig

Ryd ud vrede og bitterhed: klamrer sig til vrede kan være meget ødelæggende. Vrede kommer fra ikke at ville tage ansvar for dig selv – du &'; ve blevet skuffet, men du don &'; t vil virkelig erkende det, og du også don &'; t ønsker at gøre arbejdet for at vælge et nyt mål, så du undgår den ved vælte sig i selvmedlidenhed. Hvis hvad der skete med at du &'; re resenting efterligner et tidligere traume, eller dit værste mareridt (du &'; ve blevet forrådt –! Igen), du &'; re mere tilbøjelige til at synke ned i bitterhed. Det &'; s selvopfyldende profeti, og det føles som om du &'; re dødsdømt. Det &'; s mentale mekanisme holde dig fra at skulle vokse op

Her &';. Er hvordan at komme over det.

1. Sværger off skyld: Skyld er ligesom engangsudgifter du kan holde lider evigt. I stedet må den sørgende du behøver at gøre, finde ud af, hvordan du hjalp med at skabe de problemer (eller opholdt sig omkring for dem) og beslutter at ændre, hvad didn &'; t arbejde før. Grieve alt hvad du behøver, men don &'; t overdrive dine følelser

2.. Don &'; t tildele skylden: Hvis du bebrejde en anden, du &'; ll til sidst slå denne skylden på dig selv. Så i stedet for at skyde skylden på, finde nogle mere neutrale ting at sige "Vi så tingene anderledes" “ jeg gav det mit bedste skud, men det didn &';. T arbejde &";

3. Fokus på re-bygge dit liv. Vrede er ikke praktisk det &'; s negativ fantasi. Fokusere på de praktiske ting, du skal gøre og tænke. Få din følelsesmæssige, personlige og finansielle liv sammen, så snart du kan. Tænk på alle de ting du &'; ve blevet frigjort til at gøre, og gøre nogle af dem. Prøv ting, du aldrig ville have gjort før, eller ting, du &'; ve altid ønsket at gøre. Som Gatsby sagde "Living godt er den bedste hævn." Brug energien fra din vrede og sorg, og kanalisere dem til at gøre ting til dig. Prøv for det lokale teater, tage dansetimer eller en kunst klasse, lære at dykke, få et kæledyr, eller plante en have. Alle disse ting vil holde dig fokuseret på nutiden og fremtiden, i stedet for fortiden.

Vedligehold din lykke: Gør hvad du kan for at bringe så meget glæde som muligt for dig selv og andre. At være lykkelig er unægtelig godt for dig – endorfiner det frigiver reducere stress og smerte, og øge din sundhed og immunsystem. For ikke at nævne gøre dig glad for at være i live og behagelig at være omkring

Der er tre ting, du kan gøre for at skabe mere lykke i dit liv:.

1. Taknemmelighed: Husk at lægge mærke til og være taknemmelige for, hvad du har, hvad dine venner, familie og partner gør for og give dig

2.. Generøsitet:. At give til andre, især tak og venlighed giver vil gøre dig glad, fordi de fleste andre vil give tilbage

3. Etik: Living dit liv i henhold til et sæt etik, der giver mening for dig, vil du føle dig godt om dig selv, og øge din lykke.

Afsæt regelmæssig tid til dig selv: Mig tid er vigtig for pleje dit forhold til dig selv. Det er bevis på, at du interesserer dig for dig selv, lige som når din ven eller partner tilbringer tid sammen med dig, føler du brød sig om. Tag det så alvorligt som din virksomhed hverv eller datoer med andre mennesker, du elsker. Hver torsdag, jeg bade på gym, så tag mig ud til en sund frokost på en favorit restaurant. Jeg næsten aldrig springe dette, og jeg don &'; t invitere alle til at slutte sig til mig. Det &'; s min tid for mig, og det hjælper mig med at holde på ret køl

Tilbring tid med mennesker, du elsker: At være med mennesker, du holder og der bekymrer sig om dig, er en. fantastisk måde at bekræfte din værdi som menneske, og at bekræfte, at dit liv har mening og formål. Sørg for at du passer godt på dit venskab og familieforhold. Det &';. Sa fantastisk måde at tage sig af dig

Følelsesmæssig vedligeholdelse betyder tænker følelsesmæssige sundhed og opholder sig i kontakt med dine følelser. Når jeg ser klienter begynder at fokusere på følelsesmæssig håb hygiejne og energi er skabt. Jeg ønsker håb og fornyet energi til dig
.

Følelsesmæssig Hygiejne

life balance

Følelsesmæssig Hygiejne

life balance