Meditation Fordele i det 21. århundrede - Hvorfor Meditation er behov for nu mere end nogensinde

Meditation er det perfekte redskab til at opnå balance i vores travle, stressende og krævende liv. Meditation fordele er enorme og helt uafhængig af religion, politiske synspunkter eller moralske værdier. Det er en meget effektiv teknik tilgængelig for alle for at finde den perfekte harmoni mellem krop og sind.

Hvad er Mediation? Du kan kalde det et ritual, en form for motion eller endda en ceremoni, der fejrer selvet. Det er alle disse og meget mere. Det er afslapning, viden, bevidsthed, energi. Det er en dybtgående metode til indre fred og fordybelse, gennem en af ​​vores mest grundlæggende kropsfunktioner:. Vejrtrækning

Vi alle bly travle liv, løb og forsøger at opfylde vores forpligtelser og ansvar, omsorg for vores familie og kære , arbejder hårdt for nogle finansiel sikkerhed og en plads i solen. Der er så meget støj, i og uden vores sind, at vi sjældent har tid til at stoppe op og slappe af, til at reflektere over vores dage og vores drømme eller bare tid til at stå helt stille. Der er forhindringer at overvinde, opgaver at udføre .... Vi er tabt, og sove gå i en summende, forvirrende verden. Nervesammenbrud og psykiske sygdomme som depression, angst, er fobier begyndt at komme på tværs som de mere produktive sygdomme i århundrede.

Hvad kan vi gøre ved det? Det er ikke ligesom vi kan opgive alt, hvad der er til skade for os, vi stadig nødt til at gøre en levende og overleve i den virkelige verden.

Men der er ting, du kan gøre, der kan hjælpe dig med at genvinde den balance, som du har brug og sikkert allerede tørster, ligesom dreje meditation ind i en vane, praktiserer den og nyde alle dens fordele.

Alt du behøver er engagement, stilhed og et par øjeblikke af din dag til at praktisere.

Det er meget enkel. Giv det kun 10 minutter om dagen, hvis du kan lide. Find et behageligt, varmt, hyggeligt sted. Sid i stilhed. Dæmpe lyset. Det er din første skridt.

Luk øjnene. Ophold stadig. Meditation handler om at stoppe og slappe af, så dit sind og krop til at geare ned og arbejde sammen igen. Træk vejret dybt.

Prøv at undgå at betale for meget opmærksomhed til dine tanker, som de forsøger at snige ind og fokusere på din vejrtrækning. Billede og mærke luften som du indånder og udånder. Visualiser alle dele af din krop slapper af og give slip, fra tæerne til toppen af ​​dit hoved. Det er ligesom du blande til dine omgivelser, vægten løftes dine skuldre, sindet langsommere. Snart vil de negative tanker og ubehag i din krop blegne. Når du er færdig, skal du åbne dine øjne for en anden energi. Du vil blive mere bevidst og fuld af liv

Nogle meditation fordele

1. Krop
   -. Afslapning og fred i sindet vil bringe din krop til sin mest gunstige tilstand af funktion uden stress eller angst. Din puls vil bremse, dit blod flow vil stige, muskelspændinger vil blive elimineret, og dit immunforsvar vil blive givet et løft. Det vil være lettere at falde i søvn, og du vil sove mere trygt. Under denne dyrebare restitutionstid vil også øge din energi og styrke i løbet af dagen
   

   
   

2. Mind
   – Du vil være i stand til at styre dine tanker og slippe af med alt det negativitet og rastløshed. Denne dybe tilstand af afslapning øger også serotonin niveauer i din hjerne, at holde fri af problemer i nervesystemet. Det vil også forbedre følelsesmæssig stabilitet, nu, at du føler dig i fred med dig selv, samt koncentration, hukommelse, kreativitet og selvtillid
   

   
   

3. Spirit Restaurant – Du gentilslutning med dig selv, genopdage hvem du er og hvad du har brug for. Kontemplation vil hjælpe dig med at få nogle perspektiv i livet, og bestemme, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Du vil lære at frigøre dig selv fra alle de mindre, ubetydelige problemer, og til at være mere tilfredse og mere tilfredse med de mindre ting i livet.
   

   Fordelene ved meditation har altid været uvurderlig, men som tempo og stress løbende stigning i vores moderne samfund, er det blevet endnu vigtigere nu, at bruge, at sjældne fritid klogt at finde fred og for at inddrive
   .