Taknemmelighed Forvandler: 5 Øvelser til Slip Enorme Joy

Taknemmelighed i sig selv kan fuldstændigt at transformere vores liv. Taknemmelighed har magt til at opløse vores vrede, flytte vores opfattelse, og genopbygge vores energi. I løbet af få øjeblikke, kan være taknemmelig tage os fra en tilstand af hjælpeløshed, til en tilstand af håb, og gradvist til en tilstand af glæde. Mens taknemmelighed fungerer undere i vores liv, det &'; s op til os at indlede processen og til at praktisere at være taknemmelig på en regelmæssig basis. De følgende fem øvelser kan hjælpe os med at maksimere fordelene ved taknemmelighed:

1. Lav en bevidst indsats for at lægge mærke til ting, som du kan være taknemmelig. Overensstemmelse med sandheden, hvis vi ikke tager tid til at lægge mærke til alle de ting i vores liv, vi kan være taknemmelige for, at vi vil fejlagtigt konkludere, at vi har nogle ting at værdsætte og også være mere tilbøjelige til at fokusere på, hvad vi mangler. Indstilling af en daglig tekst alarm på din telefon eller computer, der siger “ taknemmelighed &"; vil hjælpe minde dig om at holde pause og tage et øjeblik til at suge i alle de positive ting i dit liv, som er en meget effektiv måde at blive mere bevidst om, hvad &'; s omkring dig. Efter din alarm lyder, mærke tre til fem ting, du kan være taknemmelig for. Du &'; ll også ønsker at være opmærksomme på, hvordan du føler før og efter du har fuldført øvelsen

2.. Hold en daglig taknemmelighed tidsskrift. En daglig taknemmelighed tidsskrift er en kraftfuld måde at flytte dine følelser og momentum. Hver morgen i mindst 10-15 minutter, nedskrive alt det, du &'; re taknemmelig for (du kan bogstaveligt skrive alt eller du kan identificere de mest relevante ting i øjeblikket). Gå ind omfattende detaljer og virkelig diskutere, hvorfor du &'; re taknemmelig for de ting, du nævnte, og hvad med dem gør du sætter pris på dem. Skriv til du rent faktisk føler sig bevæget af hvad du &'; re skriftligt (Advarsel:! Du &'; ll brug for en kasse med væv til dette). Holde en daglig logbog over alt, hvad du &'; re taknemmelig for, vil sandsynligvis have en meget kraftig indvirkning på dit liv. Vær opmærksom på, hvordan forløbet af dine dage ændres, efter at du begynder at holde en daglig taknemmelighed tidsskrift.

3. Fortæl nogen du elsker, at du &'; re taknemmelig for dem. Da de fleste af os ved, det føles helt utroligt at føle sig værdsat af nogen! Der &'; s noget magisk over at høre de ord, “ Jeg værdsætter dig &"; Deling med nogen, at du sætter pris på dem, er et mægtigt booster både for dig og for modtageren! Det &'; s en virkelig en win-win

4.. Skriv et brev til en elsket en om, hvor meget du sætter pris på dem. Tag et øjeblik at forestille sig at læse et brev fra en person, du elskede om hvor taknemmelige de er for dig, og hvor meget de sætter pris på din tilstedeværelse i deres liv. Har du gåsehud endnu? Mens fortælle nogen verbalt at du sætter pris på dem er vidunderligt, skrive et brev er en måde at gå mere i detaljer og for at give den person, til at henvise tilbage til hvad du skrev på en regelmæssig basis. At give den gave af taknemmelighed til dine kære er uvurderlig for dig og dem!

5.Go til din foretrukne sted eller gøre noget du nyder at hjælpe dig med at få ind i en taknemmelig rum. Nogle gange kan det være en udfordring at finde ting at være taknemmelig for, især hvis vi er i en håbløs rum. Når vi kommer ind i en tilstand af håbløshed, vi &'; re også nok ikke meget interesseret i at gøre nogen af ​​de ovennævnte øvelser. Under øjeblikke af håbløshed, er det nyttigt at fysisk at gå eller visualisere et af dine foretrukne steder (alt efter hvad der er muligt). Suspendere din dom på dette for et øjeblik og tillader dig selv at gå til et sted, der fremkalder en følelse af ro og afslapning. Selv bare visualisere at være i et afslappende sted, kan hjælpe dig med at flytte op den følelsesmæssige skala til et sted af håb. Når du &'; ve tilladt jer selv at sole sig i de følelser af at være i dit foretrukne sted, tage et øjeblik til at identificere ting, som du kan være taknemmelig for, mens i rummet. Det er højst sandsynligt, at du vil opleve en positiv ændring i din følelsesmæssige tilstand.

Start med den øvelse, der giver genlyd med dig mest og gå derfra. Husk, at taknemmelighed er vores alle adgangskort til glæde og når vi praktiserer det regelmæssigt, vil vi se transformationer ud over vores fornemste drømme
.