Selvhypnose Retningslinjer

Self-hypnose behøver ikke at være hårdt arbejde. Det er faktisk meget nemmere end de fleste tror, ​​og kan give stort set alle med et redskab til at skabe store forandringer i deres liv. Der er mange anvendelser af selvhypnose, herunder vægttab, rygestop, forbedre selvværd eller andre vaner, som du måske ønsker at skille dig af. Self-hypnose er ikke noget, er begrænset til et udvalgt antal mennesker. Stort set alle kan gøre det med blot en lille smule af praksis

Når høre ordet “. Sindet &"; de fleste af os umiddelbart tænker på hjernen. Nå, der er faktisk to dele i vores sind, den bevidste og sub-sikkerhedsbevidste. Omkring 75% af al vores hjerne aktivitet er sub-sikkerhedsbevidste, hvilket betyder opgaver udfyldt af vores hjerner uden os at kende. Det går bag kulisserne hele dagen. Hver eneste af os har visse ting, vi kan lide, og ikke kan lide, vaner eller udsigt over livet i almindelighed. Som vi gå i gang i voksenlivet disse træk tendens til at forblive uændret, fordi de er blevet programmeret ind i os fra vores tidlige år. Mennesker, vi har mødt, færdigheder, vi har opnået, oplevelser, vi har haft, har disse alle påvirket vores kerne programmering og gjort os i, hvem vi er i dag. De fleste af os gerne, hvem vi er i almindelighed, men kan føle, at hvis vi lavet et par ændringer (tabe sig, holde op med at ryge, holde op med at bide vores negle osv) ting ville bare være så meget bedre.

Vores største udfordring er, at selvom vi gerne vil bevidst ændre tingene det betyder ikke, at vores sub-sikkerhedsbevidste vil lade os. Tænk over en ryger et øjeblik. De ved bevidst at rygning er ikke meget godt for dem, og sandsynligvis vil forkorte deres liv drastisk. Alligevel betyder det, at fordi de ved, at holde op er smart, de vil? Nej, fordi vores sub-bevidste sind altid vil overtage i tider med kamp (og ændre vores gamle måder er en kamp), og det meste af tiden sub-bevidste sind siger “ holde rygning &" ;, så ryge det er. Self-hypnose er nøglen her. Hvorfor? Fordi det giver dig en adgang til din sub-bevidste sind og værktøjerne til at omprogrammere den.

Den første ting du vil lære i selvhypnose er simpelthen at lukke øjnene, afslappende og tælle ned fra 10 til 0, mens udånding. Som et resultat af at gøre dette, vil de fleste mennesker falder i en let hypnotisk tilstand. Det betyder ikke, at du mister kontrollen og ikke ved, hvor du er. Det betyder blot, at du har fundet en tilstand af hvile og afslapning, hvor du bremse ned og lukke ud dit bevidste sind. Denne tilstand af lethed kan tages et skridt videre ved at visualisere et fredeligt sted, såsom en strand, skov eller måske i din mødre skød. Hovedidéen her er for dig at finde et sted, hvor du føler dig tryg og sikker. Gennem visualisering kan vi rent faktisk har en stor indvirkning på emotionelle, mentale og fysiologiske tilstande i vores krop, i samme omfang, som hvis vi var der. Når vi er i denne tilstand af afslapning og visualisering vores sind kan ikke se forskel på, hvad der er virkeligt og hvad der ikke er.

Jeg vil ikke lyve for dig og sige, at selv-hypnose er virkelig nemt, og at fem minutter af praksis gør dig til en mester på det. Hvad jeg vil dog sige, er, at det er en færdighed ligesom alle andre, og med god praksis kan udvikles og perfektioneret. Når du går til at se en hypnoterapeut, vil de fungere som en guide til at hjælpe dig gennem dit sind. Med selvhypnose, er du hypnoterapeut, og du giver din egen terapi. På den måde, du vælger, når at starte, hvor langt at gå, og hvornår de skal stoppe. Dette er et meget vigtigt punkt og bør gentages. Før du starter enhver selvhypnose session, er du nødt til at beslutte, hvad det er, du vil have ud af det, hvordan du kommer til at nå det, og også hvordan du vil føle, når du er færdig. Det kan hjælpe at blot skrive et script eller oprette et kort over turen gennem dit sind. Én gang i en hypnotisk tilstand, du vil gentage scriptet igen og igen, mens følge dit kort. Denne måde, du vil blive på målet og vil ikke gå tabt.

Langt de fleste af os ikke engang klar over, at de falder ind i denne tilstand af hypnose mange gange om dagen. Dette kan ske, mens du nyder en bog, spille et computerspil eller bare gøre arbejdet. Denne tilstand giver dig mulighed for at indsnævre din fokus for din opmærksomhed og gør din hjerne absorbere de oplysninger meget bedre. Det endelige mål med selvhypnose er at skabe et adgangspunkt for dig at den del af din hjerne (sub-sikkerhedsbevidste), der styrer adfærd, vaner eller holdninger, du vil ændre
.