Er Frygt holder dig tilbage?

Hvad er frygt? Frygt er en følelse, der er grundlæggende for vores overlevelse og forekommer som reaktion på noget, som vi føler sig truet, reelle eller indbildte. Det giver os mulighed for at genkende farer, så vi kan beskytte os selv. I hjernen er frygt udløst af en stressende stimulus, der beder en frigivelse af kemikalier, der forårsager en racing hjerte, hurtig vejrtrækning og fuld af energi muskler, blandt andet er kendt som &'; Fight-eller-Flight &'; respons. Frygt aktiverer vores &'; Fight-eller-Flight &'; respons, så vi kan flygte for at komme væk fra fare eller kæmpe for at overleve.

Hvilke former gør frygt tage? Frygt antager forskellige former, herunder frygt for: steder, dyr, objekter, mennesker, begivenheder, atmosfære, et familiemedlem bliver syg, går tabt, eller løbe væk, katastrofe, misbilligelse, ikke bliver ønsket, bliver gjort nar af, skuffende andre, bliver ignoreret, at være dig selv, at få ondt, fiasko, succes, begår en fejl, at blive bedømt, at gentage fejltagelser fra fortiden, offentlige taler, føle sig skyldig, ikke at være god nok, bliver ustabil eller skøre, bliver stillet til ansvar, bliver presset til at producere , forklarer din adfærd, bliver udsat for svagheder eller fejl i din fortid, være ubrugelig eller uønsket, det ukendte, myndighed tal. Pyha! At &'; s meget at være bange for

Selvom frygt er instinktiv og sker ubevidst at beskytte os det kan også lære af erfaring og kan være en betinget reaktion.. Dette sker ofte, når mennesker oplever skræmmende eller negative hændelser eller traumer og derefter noget, der minder dem om traumet udløser samme frygt reaktion, der blev udløst, da det rent faktisk skete. I det ekstreme dette er hvad der sker i Post Traumatic Stress Disorder. Men i mindre grad det sker for de fleste mennesker, da de går igennem deres liv.

Hvordan frygt kommer i vejen? Selvom frygt er designet til at holde os sikkert, kan det også komme i vejen for vores evne til at nyde vores liv. Mennesker kan opleve en betinget frygt respons eller en baseret på irrationelle overbevisninger om, hvordan en genstand, begivenhed, der sker eller følelse vil resultere i negative, katastrofale, livstruende, forstyrrende eller foruroligende konsekvenser.

Nogle gange folk vil reagere i nuet, som om noget fra fortiden, der sker igen. Frygt kan forårsage negative konsekvenser i løbet af livet, som folk undgå at tage muligheder for at vokse eller opleve nye ting. De kan gå glip af meget af det, livet har at tilbyde. De kan fin d selv overreagerer på ting i dag baseret på tidligere erfaringer.

Hvordan kan frygter overvindes? Amygdala er den del af hjernen, der afkoder følelser, bestemmer mulige trussel, og lagrer frygter minder. I en undersøgelse amygdala blev bevidst beskadiget i rotter. Med den beskadigede amygdala rotterne gik lige ind i katte med ingen frygt reaktion overhovedet. Deres frygt reaktion var helt deaktiveret til det punkt at være farlige for deres liv. Der er mere effektive måder at overvinde frygt for, at fastholde vores evne til at beskytte os selv.

Først identificere din frygt. Hvad er du bange for? Er der et rationelt grundlag for din frygt? Skete der noget i din fortid, der er etableret frygten mønster? Er du bange for, hvad andre vil tænke? Er du bange for at fejle? Hvad med at få succes? Er din frygt på listen ovenfor? Nogle andre almindelige frygt er: frygt for afvisning, frygt for ikke at have penge nok; frygt for engagement; frygt for ikke at være god nok; frygt for at blive overvældet; frygt for ikke at vide nok. Lyder det som dig?

For det andet, lære om din frygt. Tilbring lidt tid at forstå din frygt. Hvor fik du denne frygt? Hvornår startede det? Var der et tidspunkt, hvor du didn &'; t har det? Er der en frygt baseret mønster, der fungerer i dit liv, der holder dig fra at gøre eller opnå, hvad du ønsker? Kig efter irrationelle overbevisninger om verden, der aren &'; t sandt, at begrænse dig. Hvornår og hvorfor du udvikle disse overbevisninger? Du kan få brug for at få professionel hjælp til dette trin.

For det tredje, desensibilisering, frygter udryddelse og eksponering terapi er alle teknikker, der hjælper bryde connect ion mellem en udløser og en uønsket frygt reaktion. Handle. Gør den aktivitet, du er bange for, og opdage det var ikke &'; t så slemt efter alle kan omprogrammere frygten respons. Træd ind i din frygt. Har det gradvist, trin for trin. Du kan begynde med at bruge din fantasi til at visualisere overfor din frygt før der rent faktisk gør det. Mest sandsynligt vil du føle dig meget ubehageligt i starten, fordi du står over din frygt og handler uden for din komfort zone. Men jo mere du gør det, jo mere komfortable du bliver. Især når man ser, at de ting, du er mest bange for doesn &'; t faktisk ske. Igen, kan du finde dette lettere, hvis du arbejder med en professionel uddannet i denne proces såsom en psykoterapeut.

Nu hvor du ved, det er muligt, forsøge at omprogrammere din frygt reaktion. Start med en af ​​dine mindre frygt. Når du oplever succes omprogrammering det, vil du få tillid til, at du kan anvende til mere intens frygt. Don &'; t lade unødig frygt holde dig tilbage længere. Husk, mod føler frygt og handler alligevel
.