Just. Ligesom. At: Din Reset Button

Vi &'; re kommer op på Thanksgiving, hvilket er begyndelsen på feriesæsonen her i USA. Familier vil indsamle, alt for mange mennesker, som don &'; t altid komme sammen, vil blive proppet ind i samme rum, og Himlen hjælpe os, hvis nogen begynder at tale religion eller politik! I det værst tænkelige scenario, bliver høflighed bordkastede og tærter kan blive smidt

I &';. Er her for at fortælle dig, at det gør ikke &';. T nødt til at være på den måde
Hvad ville det være, hvis din familieferie (uanset hvad, når de er, og uanset hvor du er) var venligere, enklere, blidere end nogensinde før?

Det begynder med dig.

Du styrer din egen energi. Du styrer, hvordan, og hvis du reagere på udløsere.

Hvordan, spørger du? Her &'; s første del af en lille primer på det, jeg kalder Spirituel Grooming:

Åndelig grooming er meget ligesom daglig pelspleje: det &'; s hvad du gør, før du begiver dig ud til verden, så du sætte dit bedste ansigt frem . Du har sikkert wouldn af &'; t gå på arbejde eller et forretningsmøde uden at have overvældet. Og du sikkert wouldn af &'; t tænke på at gå på en dato uden at have børstet tænder i et par dage. Du gør disse ting for at gøre dig selv føler sig bedre, og også for dem omkring dig til at føle sig mere komfortable omkring, og tiltrukket, dig.

Åndelig pleje, for mine penge, er ikke mindre vigtigt. Med dine daglige afvaskninger, du krat dine fysiske overflader, rydde væk snavs, plak, og enhver ud-af-sted lugte. Når du soignere dig åndeligt hver dag, du rydde op din energi, så du kan sætte din bedste mund fremad og ikke tabe en stink-bombe.

Den åndelige svarer til en daglig brusebad er meditation. Har nogle meditation hver dag, og du &'; ll føle sig meget bedre om dig selv, og andre vil også. Du &'; ll mere jordforbindelse, centreret, afbalanceret, og indsigtsfulde. Automatisk, fordi du har sat dig ind i Guddommelige univers for støtte og genopladning du har nulstillet din energi til kærlighed ende af spektret. Just. Ligesom. Det.

Måske du synes det lyder fantastisk, men du allerede føler forhastet. Hvordan kunne du måske tilføje endnu en ting – ligesom meditation (sikkert dette tager lang tid) til din travle, travl dag, og at &'; s før ferien Frenzy spark i

Hvis det er dig, invitere jeg? dig til at tage et åndedrag lige nu. Bare en, men gøre det til en dyb en. (Tip: puste ud først:. Du &'; ll have mere plads til luft og energi kommer ind)

Nem og forfriskende, højre

Gæt hvad: du &'; er færdig?! Du kan tjekke det fra din liste for i dag. Og det tog alle 5 sekunder

Selvfølgelig kan du gøre det avanceret, eller gøre mere af det, men i sidste ende, at &'; s hvad meditation er:. Dyb vejrtrækning for at rydde din energi og bringe dig tilbage til . Present Moment

Her &'; s variation, &'; s fik lidt mere saft til det, og tager kun omkring 30 sekunder eller mindre:

Uanset hvor du er, stående eller siddende, rette ryggen placere din tommelfinger på din Pinkie finger og blæse ud til frirum. Som du lukker øjnene og trække vejret i, gentage dette mantra: “ Jeg er &";. På udåndingen, gentagelse “ The Light, &"; og derefter flytte tommelfingeren til din ringfinger. Gør det samme mantra med åndedrag for hver af dine 3 andre fingre på den hånd. Når du &'; re gjort, du &'; ll blive fyldt med lys og en masse lettere, også

Det er den hvor som helst-når som helst meditation.. Lidt ligesom skildpadden, der tager sit hus med hende, kan du tage din fristed med dig. Intet behov for specialværktøj, puder, røgelse, cd'er. Alt du behøver er 30 sekunder

Du kan gøre dette, mens du &';. Re pendling til arbejde. Hvis du &'; re kørsel, indånder i løbet af de røde lys eller standset trafik (et bip vil lade dig vide, når lyset &'; s grøn!). Hvis du &'; re ridning i et tog eller en taxa eller en samkørsel, det &';. Er nemt at tage de få sekunder for at nulstille din energi

Under stressende øjeblikke, hvad enten på arbejde eller i familien, skal du blot lukke din øjne og tage det én dyb indånding med mantra. Dette er et fantastisk værktøj for folk, der føler sig overvældet af skarer: Bare stop, lukke øjnene og trække vejret i lyset

Kom tilbage næste uge for flere værktøjer til at overleve vanskelige tider med ynde og lethed, og tjek. disse blogindlæg for flere eksempler på store meditationer, du kan gøre, kaldes den guddommelige kærlighed boble og Vejrtrækning i stjernerne
.