Midlife Crisis Coping- Tro ikke alle dine tanker

Har vi tanker eller gøre tanker have os?

Vi som mennesker tror, ​​at hvem vi anser os selv for at være, er vores tanker (også vores følelser, organer, relationer, ejendele, historie). Vi mener også, at vi har tanker. Neuroscience og visdom traditioner sige noget andet – vores tanker have os.

I en ny gratis e-bog 25 Refleksioner over et lykkeligere Midlife og Beyond,
Dr. Frank Bonkowski og jeg udforske dette spørgsmål og mange andre rører på "midtvejskrise", og lykke.

En opskrift på depression

Her er en opskrift på depression ... acceptere, at hvad alle dine tanker fortæller dig er sandt. Faktisk, når jeg refererer til tanker, jeg henvise til, at "lille stemme" (støj) inde i dit hoved, der taler til dig hele tiden - din "intern samtale." Indtil, 1980 (jeg havde en transformerende oplevelse), jeg ikke skelne, at "lille stemme" fra hvem jeg betragtede mig selv for at være. Da jeg gjorde, det gav mig meget mere frihed og fred i mit liv.
Forestil denne situation ...

Du gå ned en gade og på den modsatte side ser du en ven, som du bølge og smile til. Hun har ikke anerkender du og holder på walking:

• Hvilke følelser oplever du
• Hvad er det "lille stemme" siger til dig?

Svaret på disse spørgsmål vil variere fra person til person. Vores følelsesmæssige reaktioner vil afhænge af fortolkningen eller historie, vi gør op om arrangementet. For eksempel kan vi sige til os selv, at vi skal have forstyrret vores ven, i hvilket tilfælde vi kan føle sig skyldig. Hvis vi tænker, vi har været ignoreret, kan vi føle vrede. Vores humør påvirker vores tanker, så når vi føler lidt ned, er vi tilbøjelige til at have negative fortolkninger, og når vi føler op, er vi mere tilbøjelige til at have positive fortolkninger. Desuden kan vores negative tolkninger føre os til at sige fordømmende ting til os selv kan lide, "Ikke underligt jeg ikke har mange venner?"; "Hvad har jeg gjort forkert?"

De fleste af vores lidelse (depression, krise) kan komme fra at tro vore tanker eller automatisk tænkning, således at i stedet for os, der har tanker, tanker have os. Tanker som ...

• "Jeg er ikke god nok."
&Bull; "Hvad er der galt med mig?"
&Bull; "Hvad er der galt med dem?"
&Bull; "Mit liv kommer ikke den måde, jeg vil have det til."
&Bull; "Ingen forstår mig."

En effektiv praksis at stille ned af “ støj &";

Der er en række af praksis, som jeg deltager i, der har mig være mere kompetent i forbindelse med denne form for automatisk tænke-den mest effektive ene er mindfulness meditation, som jeg praktiserer i mindst 30 minutter hver dag. Den består af at sidde i et roligt miljø, med fokus på min ånde, når det passerer gennem mine næsebor og som opstår tanker, jeg mærke dem “. Tænkning &"; Jeg derefter vende tilbage til min ånde og holde gentage denne proces. Det giver mig mulighed for at forholde sig til mine tanker som skyer passerer på himlen eller støj af en lastbil passerer. Jeg får ikke hooked så meget. Mit forhold til mine tanker og følelser er meget mere accepterende og venligere, så jeg har mere plads til at være. Det er en praksis, som jeg stærkt anbefale til alle
.