Living Frozen: Hvordan at frigive, lad det gå, og Live i nuet

Living Frosne

I går blev jeg udløst i en frossen øjeblik. En følelse af frygt, angst og sorg forsøgte at overtage. Og alt jeg forsøgte at gøre, var at lave en aftale for min mand og jeg at gå til spa for vores 17-års bryllupsdag.

Nu har jeg absolut elsker min mand og jeg er så begejstret for vores jubilæum dette år! Så hvorfor i verden ville gøre spa aftaler forårsage sådan et problem? Fordi jeg måtte kalde flere steder at spørge om tilgængeligheden ... og måtte holde specifikt anmoder ingen mandlige terapeuter. De syntes at være de eneste til rådighed på de steder, jeg kaldte! Efter min traumatiske møde med en mandlig massør sidste år ... Jeg fandt mig selv at blive udløst af telefonopkald. Men jeg gjorde noget, der er normalt "nogen big deal." Hvor vanvittigt er det? Endnu, det ramte mig, da jeg ikke forventer det. Mine følelser lige frøs i tid, og jeg følte mig bange og hjælpeløs hele igen.

Hvad gør du, når du bliver frosset af frygt eller traumer sådan? For mig, jeg går igennem en proces med at bringe mig selv tilbage til nuet, undersøge, hvad der skete, og så lade det gå som jeg oplever nye niveauer af helbredelse. Shrek fra filmen var så rigtigt, da han sagde, at vi alle har lag som et løg. Healing er en proces, der ikke er lineær og er ikke bekymret med tiden. Du skal bare nødt til at tage det en dag ad gangen og praksis med fokus på nuet, du er i, mens du arbejder for at helbrede, når frosne øjeblikke ske. Dette er min proces til nyttiggørelse, når jeg frosset. Jeg er sikker på, det kan hjælpe dig også:

Bring dig selv Tilbage til nuet

1. Find en rolig, beroligende plads til at være alene og skabe et miljø af sikkerheden.

2. Straks tænde smukke musik, der taler til din sjæl til at berolige dig og begynde processen med at bringe dig tilbage til nuet. Jeg har en Pandora-station med spa musik på min iPhone app klar til at gå.

3. Brug lavendel æteriske olier og andre beroligende dufte at hjælpe med at bringe dig til en rolig tilstand.

4. Begynde at tage dybe, langsomme vejrtrækninger, så længe det tager at føle sig rolig igen. Du kan føle modstand, i første omgang, men holde i gang, og din vejrtrækning vil aftage til en rolig tilstand. Jeg lover. Jo mere du øver det, jo lettere vil det få.

5. Mind dig selv, at du er sikker og komfortabel. Læg mærke til dine omgivelser ... fokusere på, hvad du ser, høre, lugte, røre, og smag. Gør dette som du fortsætter med at tage dybe, langsomme vejrtrækninger.

6. Når du føler dig sikker og til stede i nuet, slappe af. Når du er klar til at begynde, skrive ud af, hvad du føler. Må ikke bekymre dig om, hvordan det lyder. Bare skriv ... din underbevidsthed ved, hvad du har brug for at sige. Bare få det ud på papir, som en note på din telefon, eller du kan endda diktere den med Dragon diktering app.

7. Når du kommer til ny bevidsthed og forståelse gennem din skriftligt, forestille sig, som du fortsætter dybe, langsomme vejrtrækninger, at den frosne øjeblik flyder væk i afgrunden. Din vejrtrækning bliver lettere, dit hjerte føles lettere, og du kan give slip på den frosne øjeblik. Du er fri. Og du er fyldt med glæde af denne frihed!

8. Fejr glæden ved din frihed med en vidunderlig træning, du elsker! Motion hjælper oprette nye stamceller i hjernen, der helbrede det fra frygt og traumer. Det er hjernen terapi, der virker! For mig, dette inkluderer en smuk træning og awesome musik med et beat; min muskelstyrke og fleksibilitet er steget enormt, mens mine muskelspændinger, angst, og udløsere har reduceret dramatisk.

Du har magt

Som du praksis healing de frosne øjeblikke i livet, din udløser vil mindske og du vil ikke længere føle afmagt af frygt og traumer, når du er frosne. Du har magt til at frigive, lad det gå, og leve i glæden over nuet. Og det er et smukt sted at bo
 !;