Forståelse vaner og Sådan Skam Afslut

Vores liv består af vaner fra det øjeblik, vi vågner op og gå gennem vores morgen rutine, til slutningen af ​​dagen og vores aften ritualer. De kan forenkle vores liv ved at sætte rutine, gentages regelmæssigt handlinger på autopilot, så vi ikke behøver at betale nogen særlig opmærksom på dem, så vi kan multitaske. Der er gode vaner, så er der de vaner, du anser for dårlig, og du ønsker at ændre. Har du en vane, du vil virkelig gerne holde op en gang for alle? Måske du har prøvet mange gange, men det stadig fortsætter. Kunne være, du har forladt noget ud. Der er flere ting, du virkelig har brug for at forstå, for virkelig at holde op og gøre det sidste.

1) Først og fremmest vaner er bevidstløs. De er lært, handlinger, vi har udført så mange gange de bliver en automatisk og kræver ingen bevidst tanke og denne ene ting, der gør dem så svært at stoppe. For at stoppe din vane og gøre det sidste, er det derfor meget vigtigt at gøre det bevidst. Du er nødt til at bringe det ind i din bevidsthed og være bevidst om ikke kun, når du gør det, men hvordan du gør det. At blive bevidst om hver eneste detalje flytter energien meget.

2) Lad ikke et tomt hul. Der er én grund til, at din underbevidsthed ønsker at fortsætte den vane, og det er fordi der er en vis belønning involveret. Hvad er du få ved at fortsætte? Er det slappe af dig? At du føler dig stærk? Giv dig plads? Tag dig tid og virkelig opdage, hvad det er du får fra din vane. Derefter komme med en ny belønning adfærd, der er positivt og der vil du virkelig gøre. Udskift den vane med den nye belønning adfærd for at holde din underbevidsthed tilfredse. Hvis det ikke er glad, chancer er du vil starte op igen.

3) Lær dine motivationsfaktorer og afvejninger. Tag et rigtig godt kig på, hvad du vil få, når du afslutter. Skriv ned alle de vidunderlige gevinster du får, og holde dem tæt på. Også nedskrive afvejninger. Hvad er du mangler, hvis du bliver ved at gøre denne vane? Hvad er du taber ved at fortsætte? Hvis du holder de grunde, hvorfor du holde op i dit sind, har du dem til at falde tilbage på, når dit sind forsøger at overbevise dig andet.

4) Find ud af, hvad din udløser er? Hvilke situationer eller begivenheder er udløser for din vane? Det er vigtigt at kende disse, så du kan enten undgå dem i et stykke tid, når du holder op, eller har en god strategi på plads, når de kommer op. Må ikke blive fanget uforvarende.

5) Visualiser dig selv uden for vane, at gøre din nye belønning opførsel. Forestille sig det med alle dine sanser og alle de vidunderlige følelser af frihed og realisering, du vil have, når du afslutter. Dette vil skabe et nyt mind map til din underbevidsthed til at følge, der vil allerede være på plads på din holde op dag.

At holde op med en vane er ikke let. Det er egentlig ikke en masse arbejde at tage sig tid til at gøre ovenstående, og det er virkelig det værd. Det er et stort spild af tid at holde prøver og aldrig rigtig lykkes. Så er en lille indsats værd. Hvis du gerne vil holde op i den nemmeste og mest skånsomme måde er muligt, har jeg oprettet den Habit Eraser &handel; (Http://tinyurl.com/2d9uxra), til en fem dages program lette dig gennem processen og give dig alle de værktøjer, du har brug for. Den består af en skriftlig motion og en opgave hver dag, der er sjovt og ikke alt for tidskrævende. Der er stærke lyd processer ved hjælp neurolinguistic programmering, der vil tage magten væk fra vane og give det tilbage til dig og gøre at holde op som sjov og skånsom som muligt. På dag seks, vil du ikke længere har din vane og forsøge at holde op. Du vil blive en person uden den vane. Det er mit oprigtige ønske om at hjælpe så mange mennesker som muligt til at frigøre sig og blive, hvem de virkelig ønsker at være
.