*** Har du faktisk nyder din fritid?

I slutningen af ​​sommeren er forbi. Hvad har højdepunktet i din sommer været? Sikker på, gå på …. Genopleve det øjeblik nu

For mig skete i sidste uge mens i San Francisco Bay Area efter at gøre en træning på Indflydelse og friktionsfri Relationships
for en virksomhed. Jeg tog en håndfuld dage til at køre på mountainbike i Lake Tahoe og derefter besøgte med mine to ældste venner – sund økologisk mad, masser af grin, støtte hinanden &'; s ledelse

Det meste af den tid, jeg var i stand til at være &';. off &' ;, men der var stadig nogle øjeblikke, der tanker om arbejde stadig gjorde mig føler &' ; på &' ;.

Betyder det ske for dig også? Er det en udfordring at holde til stede og afslappet i din fritid, eller når du er på ferie

Disse øjeblikke besat om arbejde stadig eksisterer, men er blevet “? Færre og farer &"; mellem for mig (især, at &'; s hvorfor jeg elsker at mountainbike … jeg skal være &'; ud af mit hoved &'; og &'; i nuet &';! hvis jeg ønsker at vende hjem i ét stykke)
.

Som portene tæt på sommeren, og vi står over for vores sidste weekend 3 dage til at tage ud på ferie, her er nogle påmindelser om at være i stand til at nyde din fritid:

1) genvinde kontrollen
. Beslut før din ferie, hvad du forventer dig selv til at gøre /ikke gøre, og også meddele det til kolleger. Gør en hjerne dump og skrive ned alt i dit sind, så lave en plan for, hvordan man kan tackle overvælde, når du vil gøre arbejdet. Don &'; t gøre det dårlige kompromis at sige du vil hænge ud med familie, men så ikke være til stede. Opret i stedet klare grænser i tid og rum mellem, når du laver din fritid, og når du laver dit arbejde. Har en kort rutine eller visualisering, der hjælper dig dekomprimere og markere din overgang fra den ene til den anden.

2) Forstærk din positive fornemmelser
. Hvis du er med familiemedlemmer og venner, du elsker, forstærke dine følelser for dem. Fyld dit sind med de ting, du elsker ved dem. Fyld dig selv med taknemmelighed over, at du har sådanne muligheder for at være væk fra arbejde, at du har folk du elsker, at du har graden af ​​sundhed, du har, osv Disse tanker vil fortrænge og sat i perspektiv dine overvældet tanker.

3) Lær meditation
. I de seneste måneder har jeg &'; ve lært meditation teknik kaldet Transcendental Meditation. I &'; ve altid haft en hård tid &'; Stilling mit sind &'; (nogle af jer kan relatere!), men jeg finder med denne teknik er jeg meget nemt og hurtigt i stand til at komme ind i en dyb tilstand af afslapning – lettere end med nogen anden form for meditation. Fordelene vare hele dagen. Du kan læse om dens fordele i en nylig bog kaldet Transcendens. I &'; føler &'; mærkbart roligere og nuværende (ok, de af jer, der kender mig personligt kan veje i her …).

4) “ Get over &"; din perfektionisme og forhaler proceduren
. Er du den slags person, hvor alt skal gøres første (og perfekt), før du kan slappe af?

Er du behøver at gøre arbejdet på din fritid, fordi du lægger det ud i løbet af ugen, og nu fristen nærmer sig?

Perfektionisme og tøven er forskellige, men har ofte en lignende årsag. Du kan slippe af med dem hurtigt og permanent, klik her for at komme i gang
.