Sådan Modtag Good Fortune med uforpligtende

Over de sidste par år, har jeg udviklet en dyb forståelse af, hvordan min automatiske hjernen (AB) fungerer. Fra dette, jeg føler, at jeg har fundet ud af meget i vejen for menneskelig interaktion såvel som personlige udfordringer, selv pinsler. En ting, der er blevet helt klart, er, at visse bekymringer og endda depression altid stammer fra noget, der udløser en &'; s AB. Ofte den person, der lider af disse ting har ikke bragt op til det niveau af bevidsthed og bevidsthed selve fare aftrækkeren, der er tilbage i det underbevidste. Det vil sige, faren er det eneste, som AB reagerer. Når opdaget, vil fare føre til en kamp eller flugt reaktion. Angst er kamp eller flugt og depression er generelt flyvning. Overvejende folk oplever disse betingelser får at vide, eller tror, ​​at der er en kemisk ubalance forårsager dem – at de ikke har nogen kontrol over. Dog er medicin til tider nødvendig kun fordi kamp eller flugt reaktion på en ukendt fare trigger er bare alt for dræning, udmattende, og lammende. Der er ingen Prozac mangel, for eksempel, i deprimerede patienter. Den kemiske ubalance sker fra en kronisk udløst AB og den elektrokemiske reaktion, den producerer. Jo dybere depression eller den dybere de bekymringer normalt indikerer sværhedsgraden af ​​fare aftrækkeren. For eksempel betydelige traumer farer, at AB-butikker væk i hukommelsen banker opstår fra barndommen er ofte en kilde til alvorlige kamp eller flugt reaktioner, derfor angst eller depression, som er ganske genstridige til behandling.

Når nogen kommer til mig og klager over angst eller depression, jeg først vil vide, hvad der sker i deres liv. Jeg ønsker at finde ud af, om der er fare udløser i deres voksenliv situation (de er lettere at løse end barndommen fare udløser). For nylig kom Jim til mig klager for at føle tilbagevendende angst. Jeg ved, at angst, der opstår i vores voksne liv, ikke er relateret til barndommen fare erindringer, kommer som regel fra de tre store (som jeg kalder dem): Penge, relationer og sundhed. Som jeg probed, han delte med mig, at hans forhold til sin kæreste for nylig intensiveret, den virksomhed, han ejer var meget langsom, havde hans søn ikke returneret hans kommunikationsindsats i de sidste 8 måneder, og han havde bekymringer over sin kroniske men stabil sygdom . Min diagnose var den perfekte storm – fare udløser i alle de tre store.

Gennem mit teori om den automatiske hjerne, hjalp jeg Jim bringe til det niveau af bevidsthed og opmærksomhed de farer, der tjente som en kontinuerlig understrøm af nød fra kamp eller flugt aktivitet. For ham at erkende dette, accepterede han, at der altid er en udløsende faktor forårsager angst. Vi diskuterede, hvordan AB mener ikke kun reagerer. Angst og depression er ikke naturlige tilstande, men opstår kun fra en reaktion på en fare udløser (den måde jeg teoretisere). Når anerkendt, kan man konfrontere fare. At blive forstyrret med sig selv er den fælles reaktion af en person med disse symptomer. De bliver frustreret over deres manglende evne til at stoppe kamp eller flugt, selvom de anerkender de farlige udløser. Faktum er, at dette AB af vores har eksisteret i hundreder af tusinder af år og er ingen steder. Udfordringen er ikke at tro, tillid, eller tage retning fra det. For dem, der læser min bog Brain Drain, vil du huske, hvordan jeg skrev om filmen A Beautiful Mind. I sidste ende, som en mand i hans sene halvfjerdserne og endelig funktionel som den geniale professor, at han var, Dr. John Forbes Nash slentrede over grønne på Princeton. Efter sideløbende blev hans tre vrangforestillinger chatter det op som sædvanlig. Forskellen var, at han ikke længere troede, tillid til, eller tog retning fra dem. Og hvad betyder det?

Som jeg ser det, når vi har tillid til kamp eller flugt tanker og symptomer, vi blokerer vores evne til at genkende vores egne styrker, og derfor evne til at finde reelle løsninger på vores personlige udfordringer. Jeg tror også, at vi ikke er i stand til at acceptere gode ting, der kommer til os. Når opfattede fare aktiverer AB, det sætter os i en tilstand, som vi kun kan se det negative eller værst tænkelige scenarie. Hvorfor? Fordi det værst tænkelige scenarie er, hvad der i sidste ende kan skade os mest – i henhold til denne primitive hjerne. Det første skridt i at slippe magten, at AB har over os er at modtage uforpligtende. Det er ofte svært at komme ud af en depression eller kronisk angst tilstand, fordi hver gang skyen synes at løfte lidt, muligheden for, at det vandt &'; t sidste signaler fare, udløser AB, og førende tilbage i angst og depression. Når lykke opstår, føler jeg, må man acceptere det uden forudfattede forestillinger om, hvad det kan betyde, eller hvad der skal ske med den. For eksempel, lad &'; s sige, at du er i et forhold og din partner med hvem du har argumenteret og fornemmelsen er årsag din angst, gør noget virkelig omsorgsfulde. I stedet for at gå med AB genereret tanke, “ det &'; s om tid, &"; eller “ ja, han &'; s at være rart, fordi han vil have noget, &"; “ eller “ hun &'; s dejligt nu, men i morgen, hun &'; ll være den samme gamle nag, &"; modtage den handling med uforpligtende. Det er bare. Det står alene fra fortid og fremtid. Hvis pludselig din depression fra den reelle fare for arbejdsløsheden afhjælpes ved en del tid job mulighed, modtager det uden betingelser. Tro ikke, tillid, eller tage retning fra kamp eller flugt tanker såsom “ I &'; ma taber, kan jeg kun få et deltidsjob &"; Eller, “ jeg måske har et job nu, men hvad sker der næste uge, når det ender &"; Eller, “ Ja, det &'; s penge, men jeg &'; ll aldrig har nok &";

Her &'; s min korte liste til at leve med AB, men ikke gør det muligt at styre dit liv. Første, ikke ejer negative følelsesmæssige tilstande. Tildel deres oprindelse til den reaktive primitive hjerne, der skaber dem med det ene formål at beskytte dig mod farer, hvorfra du har brug for en sådan beskyttelse. For det andet, begynder at kigge efter det positive omkring dig og associeret med positive mennesker, undgå negative mennesker, omstændigheder og /eller medie programmering. For det tredje, begynde at skabe en vane med at modtage lykke og god fællesskab af andre med uforpligtende.

tror aldrig, at du er ved at miste dit sind. Dit sind er konstant, altid tilgængelige, og kan aldrig tabt. Hvad kan få dig til at føle, at du &'; re at miste dit sind er en aktiveret AB. Efterhånden som du lærer at stole på det mindre, vil du begynde at se og tro, at du kan være i perfekt kontrol, omgivet af flerårig lykke, og du vil lære at modtage det med åbne arme, et åbent hjerte og et åbent sind.
.