Selvkontrol er en kunst

Hvad er selvkontrol?
Self-kontrol er evnen til at styre sine følelser, følelser, impulser og reaktioner. Virkninger af selvkontrol ses overalt, du kan se det i det væld af de mennesker, vinderne medaljer, gode vaner, stærke relationer, en smuk musik, storslåede bygninger, og den personlige beherskelse i nogen områder. Emerson sagde engang, “ Intet stort er nogensinde blevet gennemført uden entusiasme &"; Vi kunne omskrive det ved at sige intet stort er nogensinde blevet gennemført uden selvkontrol
En nylig undersøgelse blev foretaget af Avshalom og kolleger på Duke University viser rolle selvkontrol i mennesker &'; s. Futures. I denne undersøgelse har forskerne fulgt en kohorte af 1.000 børn i tredive to år; De viste, at personer med lavere selvkontrol oplevede destruktive resultater i fysiske sundhed, stofafhængighed, privatøkonomi, og endda kriminalitet. Disse resultater viser, at selvkontrol er en nøglefaktor, der former fremtiden for mennesker. Også selvkontrol har hovedrollen i vanedannende adfærd nyttiggørelse, obsessiv-kompulsiv tilstand (OCD), attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), depression og bipolar lidelse. Den gode nyhed er, at du kan lære selvkontrol evner som andre kunstarter.
Hvordan du forbedrer din Self-Control
1. Se det store billede
Hvorfor vil du være mester i selvkontrol?
Hvor skal du hen med selvkontrol?
Fokus på hvor du vil hen. Rumi sagde: &"; don &'; t se på din smukke og grimme ansigt, se på din kærlighed og mål. Så det &'; s ikke vigtigt, hvor du er, men det &'; s vigtigt hvor du skal hen. Når du fokuserer på langsigtede mål, at tolerere smerten blevet lettere, fordi at være opmærksom på dit mål øger din motivation.

2. Vælg selvkontrol som prioritetsværdi
Værdier er vores interne kriterier for, hvad der er godt, gunstig, smukke, nødvendigt, vigtigt osv
Når du lægger den smerte tolerere som enestående værdi i dit sind, så tolerere smerter langs med en belønning for din hjerne. Derfor, for at ofre kortsigtede fornøjelser ikke kun blev let, men også at blive sjovt.
3. Vær tålmodig med dig selv.
Rom blev ikke bygget på en dag. Selvkontrol kunsten tager et stykke tid at udvikle sig. Opnåelsen af ​​beherskelse i selvkontrol som andre kunstarter kræver uger og måneders hårdt arbejde på dig selv.
Lav selvkontrol dygtighed som en del af din daglige rutine. Du kan starte fra de nemme spørgsmål. Hver begivenhed i daglige liv aktiviteter kan være en praksis for selvkontrol. Rumi sagde: &"; hvert øjeblik to stemmer kommer; ! høre hver lyd er afhængig af din parathed
første stemme siger: Jeg er til stede, en anden stemme siger: se i slutningen af ​​mig
Alle ser nærmere Hvem er mere forkastet! alle ser længere der er mere velstående
.