Etablere din prioritet Kompas og Live In Balance

Tid er endelig. Du får fireogtyve timer om dagen, 365 dage om året. Når et minut eller en time er gået, det &'; s væk for evigt. Etablering af en følelse af rigdom i dit liv kræver, at du anerkender denne begrænsning, og at du begynder at bevidst at beslutte, hvordan du &'; re vil investere hvert øjeblik, du &'; ve fået

I mit arbejde som professionel coach. , I &'; ve konstateret, at de fleste mennesker ikke er bevidste om den ikke-vedvarende karakter af tid. Som et resultat, de begår deres kalender efter hvad haster, til andre mennesker &'; s krav, eller som svar på, hvad de tror der forventes af dem. Denne fremgangsmåde efterlader dem med ikke tid til at investere i de ting, der er vigtige for dem.

Ved afslutningen af ​​deres uge, de føler frazzled, overvældet og frustrerede. De spekulerer på, hvorfor de kan &'; t synes at få kontrol, og hvad der er galt med dem. Hvis det lyder bekendt, I &'; er her for at fortælle dig, at der ikke er noget galt med dig. Du skal blot brug for en strategi, der støtter dig i at bruge dine øjeblikke mere proaktivt.

Den strategi, som jeg bruger med mine klienter indebærer skabe en personlig prioriteringsliste, som vi &'; re vil gøre i denne lektion, og begå tid til kun de ting, der understøtter disse prioriteter. Denne tilgang kræver, at du bevidst vælge, hvad du vil sige ja eller nej til. Det kræver også, at du rent faktisk begynde at sige nej.

begå din tid baseret på dine prioriteringer ikke kun understøtter en effektiv udnyttelse af hvert øjeblik, det baner vejen til en høj kvalitet liv. Det skaber en struktur for dig at opleve livet på dine vilkår, og giver dig tilladelse til at vende sig væk fra krav, som don &'; t understøtter dine ambitioner.

I sidste ende potentialet til at opleve den rigdom af livet bor i din kalender, og du er ansvarlig. Værdsættelse dette koncept er det første skridt til at finde et sted i opfyldelse og flow. Det næste trin kræver, at du definere, hvordan du ønsker at investere din tid.

Dine prioriteter
En prioritet er noget, der er vigtigt for dig, eller noget, der kræver din opmærksomhed i nuet. Dine personlige prioriteter vil definere, hvordan du investerer tid i dit liv. Dine faglige prioriteringer styre fordelingen af ​​den tid, du &'; ve engageret i din karriere. Den nemmeste måde at opstille prioriteter er at definere de kategorier, som du ønsker at begå en del af din tid og ressourcer til.

Personlige Prioriteter

Din livserfaring er defineret af dine personlige prioriteringer. Områder, der kan indgå i din personlige prioriterede liste vil være dit helbred, dine relationer, din karriere, din økonomiske velbefindende, din spiritualitet, dit hjem miljø, din personlige udvikling, og din evne til at deltage i dit samfund.

Tilpas din liste over prioriteter på et ark papir.

Professionelle Prioriteter

Din karriere eller profession besidder et sted på din personlige prioriteringslisten, fordi det kræver en forpligtelse af din tid. Jeg foreslår, at du opretter en delmængde af prioriteter inden for denne kategori, fordi du altid styre et væld af krav i arbejdet. Din evne til at identificere de vigtigste områder at investere din tid og energi i vil tillade dig at fungere mere effektivt og fornøje hver dag.

Nogle eksempler på professionelle prioriterede områder omfatter opretholdelse af inter-office eller industri relationer, identificere nye perspektiver og muligheder, forvaltningen af ​​de eksisterende kunderelationer, udvikle produkter eller løsninger, deltage vigtige møder, øge din branche eller produkt viden, forbedre din kommunikationsevner, administrerende dine økonomiske leverancer eller ressourcer, og levere på de tilsagn, som du &'; ve lavet.

Tilpas din liste over prioriteter på et ark papir

Tag Kalenderen Test
Nu hvor du &';. ve besluttet, hvordan du &'; gerne vil investere din tid, så lad &'; s tage et kig på, hvordan du &'; re øjeblikket tildelingen.

• Eksempel - I &'; d gerne have dig til at trække din kalender ud, og se på de tilsagn, som du &'; ve lavet til de næste fire uger.

• Tildel – Venligst tildele hver engageret aktiviteten i en af ​​de prioriterede kategorier, som du &'; ve netop etableret. Hvis en aktivitet ikke understøtter nogen af ​​dine prioriteter, sætter det under en liste markeret “ ikke prioriteret &" ;.

• Gøre status - Hvor mange af de elementer, du &'; ve begået dig selv til at understøtte dine prioriteter? Hvor mange gør ikke?

• Kalibrere – Hvor mange af de punkter på din prioriterede lister gjort det ind i din tidsplan?

På dette tidspunkt i aktiviteten, mange mennesker befinder sig lidt lamslået. Det er ikke ualmindeligt at identificere, at 50% eller flere af de aktiviteter, som du har forpligtet sig til ikke understøtter dine højeste prioriteter. Klarhed er første trin. Nu hvor du har identificeret, hvad der sker med din tid, så lad &'; s tage et kig på, hvordan du kan tage kontrol over din tidsplan.

Target Time Wasters
Hvor skal du bruge tid, der ikke tjener dig? Er du frivilligt arbejde for aktiviteter, fordi du tror, ​​du skal? Får du roped i at deltage i projekter eller deltage sociale arrangementer, fordi du nyresten &'; t behageligt at sige nej? Har du hoppe fra den ene dag til den anden uden egentlige forpligtelser om, hvordan du vil investere din tid?

Identificer mindst fem forpligtelser, aktiviteter eller vaner, som spilder din kostbare tid. Eksempler kunne omfatte frivilligt arbejde for en organisation, som du ikke længere nyde, løb ærinder for andre, deltage i sociale arrangementer med folk, du don &'; t pleje, der deltager i vandkøler sladder, eller undlade at begå din dag til aktiviteter, der er vigtige for dig.

1 ._____________________________________________________

2 ._____________________________________________________

3 ._____________________________________________________

4 ._____________________________________________________

5 ._____________________________________________________

igen forpligte
Navngiv din alternativ. Kunne en af ​​dine prioriterede områder flytte ind i tidsintervallet at en af ​​dine tid wasters øjeblikket indtager? Anfør de fem forpligtelser, som du ville foretrække at gøre i stedet for din nuværende tid wasters.
1 ._____________________________________________________

2 ._____________________________________________________

3 ._____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5 ._____________________________________________________

Ryd
Det sidste trin i din proces indebærer afslutning forpligtelser, som don &'; t tilpasse med dine prioriteringer. Den ramme, der følger vil støtte dig i afvikling forpligtelser, som du &'; allerede har foretaget.

I sidste afsnit af denne rapport vil vi se på at sige nej til fremtidige anmodninger.

• Identificer varer i Clear - Find den “ ikke prioriteret &"; liste, du oprettede i forrige øvelse.

• Slut med din hensigt - For hvert element på denne liste, så spørg dig selv, hvad fik dig til at acceptere, at brugen af ​​din tid. Hvis din oprindelige hensigt understøtter en af ​​dine prioriteter, kan du overveje at følge op på dit engagement. For eksempel, jeg don &'; t nyde deltage lønklasse skole fodbold spil. Dette er ikke en prioritet for mig. Men mine børn er højt på min liste over prioriteter. Derfor vil jeg deltage i min datter &'; s fodbold spil. Hvis din hensigt ikke understøtter nogen af ​​dine prioriteter, gå videre til næste trin.

• Klare Kommende Forpligtelser - Hvis det er en engangs-socialt engagement eller engagement, skal du kontakte værten eller anmoderen, og lad dem vide, at du har en konflikt i din kalender. Undskylder for enhver forvirring, at din fejl kan have forårsaget, og lad dem vide, at du aren &'; t vil være i stand til at deltage i begivenheden eller deltage i projektet.

• Klare Igangværende Forpligtelser - Hvis dit engagement er i gang i naturen, såsom at holde en frivillig stilling, skal du kontakte organisationen til at lade dem vide, at du ikke vil have mulighed for at deltage længere. Tilbyd at fortsætte i din position i 4-6 uger, mens de finde en erstatning.

• Fejre din Frihed – Planlæg noget fra din prioriteringsliste i den åbne tid, der vises som et resultat af at tillade dig selv at sige nej!

At sige Nej
Du vil lykkes eller mislykkes i din bestræbelse på at etablere et rigt liv base på dit engagement til konsekvent at investere din tid til støtte for dine prioriteter, og din evne til at sige nej til anmodninger, der falder uden af strukturen, du &'; ve defineret for dig selv.

De fleste af de kunder, I &'; ve arbejdet med har haft en virkelig vanskelig tid at sige nej. Dette skyldes, at deres ønske om at undgå skuffende andre og deres aversion mod utilpas. Du skal være villig til at opleve midlertidig ubehag for at bevare din tid til ting, der betyder noget for dig. Det kræver dedikation til fokuseret investering af din tid, og kræver for dig at udvikle modet til at risikere rystende eller skuffende mennesker.

Kend dit eget værd

Hvis du don &'; t tro, at du er værdig til accept og venskab, vil du forsøger at tjene din vej ind i både. Dette vil få dig til at acceptere invitationer eller acceptere anmodninger, der ikke understøtter dig. Omvendt vil din tro på din indre værdi støtte dig i at tage nogle gange mere vanskeligt, men altid mere fordelagtige vej tilpasse brugen af ​​din tid med dine prioriteringer.

Sig farvel til Takers

Hvis du er en pleaser, er der uden tvivl mennesker i dit liv, der kunne kategoriseres som takers. En taker er en person, der vil tage din tid, energi, penge, mad, eller noget andet, du tilbyder uden at give noget tilbage til gengæld. De takers i dit liv vil forsvinde, når du begynder at sige nej.

Selv om det er svært at miste en ven, er det vigtigt at forstå, at disse mennesker ikke var dine venner til at begynde med. De var opportunister, og de deltog i dit liv på din bekostning. Du vil lykkes i livet langt hurtigere uden dem knyttet til dig.

forbeholder sig ret til at tænke over det

Det er ganske sandsynligt, at du er konditioneret til straks accepterer nogen form for invitation, der er foreslået. En god måde at bryde dette mønster er at beslutte, at du ikke kommer til at forpligte sig til noget på stedet. Når en anmodning eller en invitation udstedes, så lad den anmodende vide, at du &'; ll nødt til at tjekke din tidsplan, og komme tilbage til dem.

Må Væk med Udarbejde undskyldninger

Jeg var ser Oprah Winfrey en eftermiddag, og hun sagde noget, som ændrede mit perspektiv om at sige nej. Hun sagde “ Ingen er en hel sætning &" ;. I &'; d aldrig tænkt over det på den måde. I &'; d altid troet, at jeg var nødt til at give en undskyldning, hvis jeg var ikke &'; t stand til at gøre noget, som jeg &'; d blevet bedt om at gøre. Det tog en besked fra mit fjernsyn til at vække mig op til min ret til at sige nej.

Den næste gang nogen beder dig om at tage på et projekt eller deltage i et arrangement, der gør ikke &'; t understøtte dine prioriteter, skal du blot svare igen med “ Nej, jeg kan &'; t gøre det, men tak for at tænke på mig &" ;. Træk vejret dybt for at stille dit buldrende hjerte, og gå videre til et andet emne for samtale.

At sige Ja til dig
Den første par gange du afviser en invitation eller en anmodning, vil du være vildt ubehageligt. Det er på disse tidspunkter, som du skal holde centreret i den viden, du vælger selv.

Hver gang du foretager en beslutning om at sige ja til en ting, er det du siger nej til flere andre på samme tid. Du må ikke være klar over dette, men det er faktum. Indtil du er i stand til at sige nej til de krav og anmodninger fra andre, vil du aldrig være i stand til at sige ja til dig. ..

I sidste ende, er det bedre at skuffe den anmodende vil du ikke huske 40 år fra nu, end at se tilbage på dit liv, og indse, at den person, du skuffet var selv