Dit hjerte har et sind sin egen. . . Seriøst

Nogensinde har fornemmelsen &genert; ing, at dit hjerte har et sind sin egen? Slår ud du havde ret. Nogensinde handlet på en fornemmelse, som du virkelig kunne ikke &'; t forklare log &genert; i &genert; tisk, men du følte meget stærkt, at det var det rigtige at gøre

Neu &genert;? Ro &genert; videnskab – sci &genert, da &genert; skabelig undersøgelse af NER &generte, vous sys &genert, tem – er virkelig hjælpe &genert; ing os bet &genert; ter under &genert, stå betyd &genert, afstand af kroppen, hjerte og sind con &genert, ian &genert; ning. Og det viser sig, at vores hjerter og vores tarm faktisk har sind af deres egne

I så få som fem min &genert;. Ute en dag, du kan dra &genert; mat &genert; i &genert; tisk forbedre din abil &genert; hed at udnytte din dybere kender &genert; ning – eller instinkter – og har en langt rigere liv expe &genert; ri &genert; ning. Det &'; s sim &genert; ple ånde &genert; ing Exer &genert, præcise, som du kan gøre, når &genert; nogensinde, og Wher &genert, nogensinde er mest con &genert; ve &genert, du let og for dig. Idéen er at være dk &genert; fort &genert, stand med &genert; enhver inter &genert; rup &genert; tioner eller dis &genert; trac &generte; tioner. Fol &genert; lave disse nemme trin:

1. Sid i en dk &genert; fort &genert; stand posi &genert; ning med hænderne åbne og palmer fac &genert; ing opad (du ønsker at modtage, hvad &genert; nogensinde gaver er nytte &genert; stand fra denne proces).
2. Indstil en timer til fem min &genert; Ute og spille blød ryg &genert, jord musik. En god with &genert; i &genert; t &genert; tion sporet fungerer godt. Mens musikken er valgfri, kan det hjælpe dig med at holde til stede – ESPE &genert; cielt hvis du er nogle &genert;. sted støjende
3. Luk øjnene og træk vejret heller &genert; malt. Don &'; t forsøge at con &genert; Kontroltårnet din ånde &genert; ning – bare mærke til sen &genert; s &genert; ning af det ind &genert; ing og leav &genert;. ing din krop
Tillad nogen tanker, der kommer ind dit sind til gen &genert; tly passere og Refo &genert; cus på vores åndedræt &genert; ING. Prøv ikke at få FRUS &genert; treret eller dis &genert; cour &genert; alderen, hvis du mister fokus. Vores sind har tendens til at være meget travlt, så det &'; s dk &genert; helt eller &genert; mal. Din abil &genert, hed at fokusere vil forbedre jo mere du gør denne øvelse
4.. Efter fem min &generte, Ute, hæve armene over høre stretch &genert; ing opad så meget som du kan for omkring 10 til 15 sek &genert; Skanningen starter. Lad dine arme til Gen &genert, tly flytte til venstre og strække for en anden 10 sek &genert; Skanningen starter eller deromkring. Gentag til højre side

Det &'; s. Det! Du &'; re gjort. Efter 10 dage, kan du begynde at øge længden af ​​MED &genert; i &genert; t &genert; ning – men, du don &'; t har til. Bare prak &genert; tic &genert; ing dette sind &genert; ful ånde &genert; ing tech &genert; nique for fem min &genert; Ute en dag cre &genert; Ates ny sti ­ måder i din hjerne, og åbner dig op til en ende &genert;. Mindre sæt af muligheder

For en ekstra power boost, så prøv disse tre ting i 10 dage og se, om du don &'; t føler meget mere con &genert, even- tuel til din indre viden &genert; ing og meget mere bal &genert; modsvaret i dit daglige liv:

1. I morn &genert; ing før får &genert; Ting ud af sengen, beslutte, at i dag vil være en phe &genert, nom &genert e &genert; nal dag og sted, der Inten &genert; tion i dit hjerte – lit &genert; is &genert; allieret. Lad din &genert, selv til imag &genert; ine alle vandt &genert; der &genert; ful pos &genert; si &genert; Bil &genert; i &genert, bånd, dagen besidder og virkelig føler vandt &genert; der &genert; ful føler &sky; somheder, der kommer op som et resultat. (4 minutter)

2. Medio &genert, dag, minde din &genert, selv på dine Inten &genert; ning og gøre en mænd &genert, tal opmærksomme på eventuelle justere &genert; ger, som du har brug for at gøre for resten af ​​dagen for at ære dine Inten &genert; ning. Har du lov dine &genert, selv at starte få &genert; Ting Holografi &genert; t &genert; ble? Tag nogle dybe indåndinger og slip hvad &genert, nogensinde er starte &genert; ing at bygge indeni, ikke con &genert; sis &genert; telt med dine Inten &genert; ning. (2 minutter)

3. På bed &genert, tid, navn mindst ti ting, du er Gen &genert; uinely rist &genert; ful til. Det &'; s vandt &genert; der &genert, ful, hvis du kan notere disse ned, fordi der er så meget værdi i jour &genert; nal &genert; ING. Men, bare mænd &genert, tally Mak &generte; ing et notat af de 10 ting og tillade &genert; ing din &genert, selv til gen &genert, uinely føler Great &genert; i &genert, tude i dit hjerte vil være nok. (4 minutter)

Du kan CER &genert; tainly tage mere tid på nogen af ​​disse aktivi &genert; i &genert, bånd – undtagen # 2. Det &'; s betyd &genert; tigt at begrænse tid på Refo &genert; CUS &genert; ing activ &genert; hed, så du don &'; t gå ned rab &genert; bit hul selvkritik og fejl finde &genert; ING. Dette trin er at bare gøre dig mere bevidst om dine tanker og føler &generte;. Ger og giver dig en chance for at gøre eventuelle ønskede justeringer

Begynd &genert; ning dine dage med en klar Inten &genert; ning for at gøre dem fab &genert; u &genert, LOUS, cul &genert; ti &genert; vat &genert; ing af abil &genert; ity selvstændige regulere, og reg &genert u &genert; ligt prak &genert; tic &genert; ing Great &genert; i &genert; tude vil styrke vores hjerte, sind, krop con &genert, ian &genert; ning . Da con &genert, ian &genert; ning bliver stærkere, så vil dit abil &genert, hed til at tune ind på din dybe ­ est indsigter til Liv &genert; ing mere glæde &genert, fuldt mere konsekvent

I &';. Ll være shar &genert; ing mere om dette på et net &genert; arbejde &genert; ing pik &genert, hale recep &genert; ning på Møn &genert, dag, den 20. maj som en del af City Club of Washington &'; s højttalerserie. Besøg http://joyfullyyou.com/events for mere detaljer
.