De 6 Stadier at planlægge på når du ønsker at ændre

Helt tilbage i 1977, mens jeg eksamen fra Simmons College (og spekulerer på, hvordan dælen jeg skulle få et job ved hjælp af hvad jeg &'; d lært), James Prochaska og hans kolleger ved University of Rhode Island var at udvikle et revolutionerende ny teori om, hvordan folk ændre sig. Det blev kaldt transteoretiske Model (TTM), som foreslog, at folk, der med held ændre deres adfærd passere gennem seks etaper

* Overvejelse (ikke klar): Du don &'; t til hensigt at gribe ind når som helst snart.. Du må ikke engang ved, hvad problemet er

* Contemplation (få klar):.. Du bliver opmærksom på problemet og begynder at afveje fordele og ulemper ved at ændre din adfærd

* Forberedelse (klar): Du har til hensigt at gribe ind i den nærmeste fremtid. Du laver en plan for at ændre og begynder at tage små skridt mod ændringen

* Handling: Du er nu foretage ændringer i din adfærd

* Vedligeholdelse:.. Du har ændret sig, og du &'; re . arbejder på at forebygge tilbagefald

* Opsigelse (dette trin er valgfrit, ikke alle opnår det):. Du abonnerer ikke længere fristet af din tidligere adfærd og don &'; t endda overveje at vende tilbage til det

Mens Prochaska et. al. . fokuserede primært på, hvordan man kan hjælpe folk med at ændre usunde vaner, såsom rygning og overspisning, kan hans model for forandring gælder også for erhvervslivet

Her &'; s et eksempel på disse stadier i aktion:

Stephanie hyrede mig, fordi hun var i gang med at starte sin egen markedsføring virksomhed. Hun var stadig arbejder på fuld tid på hendes dag job og bruge tæt på en anden 40 timer om ugen bygge sit eget firma. Forståeligt nok blev hun blive træt. Men hun kunne ikke &'; t begynde at overveje at holde op sit gamle job, indtil hun kunne støtte sig selv og sin familie med sin nye

Stephanie var i Overvejelse etape:. Hun havde den følelse var noget galt, men hun didn &'; t ved, hvad de skal gøre ved det.

Jeg gav Stephanie opgaven at forestille sig, hvad hendes liv og hendes hverdag ville se ud, når hun kunne fokusere udelukkende på sin nye forretning. Hvordan har hendes adfærd repræsenterer hendes værdier? Kunne hun være hendes autentiske selv i den nye rolle?

Ved at visualisere, hvad det kunne være at fokusere al sin energi på sin nye forretning, Stephanie indtastet fordybelse scenen. Hun var begyndt at vurdere fordelene (og risici) ved at tage dette store skridt i sin karriere.

Dernæst spurgte jeg Stephanie at regne ud, hvad der skulle ske, før hun kunne forlade sit fuldtidsjob. Vores næste session var helliget til at gennemgå hendes vision og skabe skridt til at få hende der, herunder en tidslinje. Med det, Stephanie flyttede ind i forberedelsesfasen: hun nu var klar til at flytte ind i handling

Hvad jeg &'; ve lært af at gennemgå Prochaska &'; s model og arbejde med mine klienter er, at der &'; s proces, og en ordre. at skifte. De handlinger, du skal tage, afhænger af hvilken fase du befinder dig på i processen. Der &'; s tid til at fundere over en idé, en tid til at tage fat om ændringen er mulig ved at udforske de fordele og ulemper, og nå ud til andre for input, til en tid sætte en aktiepost i jorden ved at forpligte sig til datoer, og en tid at flytte ind i handling

Når du arbejder hen imod dine mål, der kræver ændre dette år, overveje:. Hvor er du i processen? Hvis du kan &'; t træffe en beslutning om, hvad de skal gøre, måske de professionelle ved at skifte don &'; t opvejer ulemperne: smerten ved opholder sat er endnu ikke blevet værre end ubehaget ved forandring. Måske tiden isn &'; t helt rigtigt. Nogle gange er du nødt til at gå tilbage et skridt eller to i processen. Nogle gange er du bare nødt til at springe over denne barriere.

Du kan tage en mere bevidst holdning til ændring ved at være klar over, hvor du er inden for forandringsprocessen, og bruge denne viden til at støtte dig.
.