Fra overvælde til i Kontrolpanel på 2 minutter

Vil du vide, hvordan man kan gå fra overvælde til i kontrol på bare 2 minutter?

Vidste du, at vi alle er konstant kører film i vores sind? Vi forventer dem i vores sind på samme måde en biograf projicerer dem på en skærm. Når vi indser dette, kan vi bemærkelsesværdigt let at lære at ændre størrelsen af ​​skærmen, fade ud farverne i filmen og endda ændre det for en, der er mere nyttigt. Jeg vil vise dig en enkel og meget effektiv måde at gøre det.

Trin 1
Så snart du indser, at du er stresset, arbejdede op eller overvældet det første skridt er at føle dine fødder på jorden (og bund på stolen, hvis du sidder ned) og gør din ånde meget lang og langsom. Se, om din i-åndedrag kan vare 15 sekunder, og så vil din ud-ånde yderligere 15 sekunder.

Trin 2
Bliv klar over, hvor du oplever presset fra din overvælde, for eksempel, nogle mennesker føler, at det ligesom en enorm vægt truende over dem og andre ser det ret i deres ansigt som et kæmpe bjerg. Uvægerligt det er ledsaget af en doom-fyldte eller dramatisk lydspor. Det er den film, som du kører, den, vi kommer til at ændre sig.
Lad mig give dig et eksempel, den anden dag en af ​​mine coaching klienter bad mig om at hjælpe hende falde til ro, da hun havde nået det, hun oplevede som en 90% overvælde om en eksamen, hun havde om eftermiddagen. Hun var i en frygtelig tilstand af nerver og panik om det. Da hun beskrev, hvordan hun oplevede overvælde hun sagde det var enorm, helt tæt og helt omgiver hende.

Trin 3
Begynd at slå lyden, farve og intensitet ned på din overvælde. Nogle gange er det en sag ofchanging sin farve. For eksempel hvis det er ligesom en enorm sort sky truende over dig, kan du ønsker at ændre farven til hvid og derefter begynde at falme det ud. Ændre størrelsen på billedet, som du kan gøre skærmen gradvist mindre og mindre og begynder at flytte den væk fra dig, indtil den er placeret lige på det rigtige sted. Du kunne forestille skyen skrumpende i størrelse og flyder ud i det fjerne, afhængigt af omstændighederne kan du selv nyde det at få så lille og så langt væk, at det simpelthen forsvinder.
Jeg har kendt folk, der har spillet med det som en gamle tv, kan gøre billedet mindre end et frimærke derefter ind i en prik, der forsvinder, når de tænder for fjernsynet.
Du kan lide at lege med at tilføje et nyt lys hearted eller endda komisk lyd-spor.
Dette er hvordan min klient ændrede hendes eksamen “ film &" ;, hun fortalte mig, at den rigtige størrelse til eksamen var et ark A4-papir, der skal placeres på hendes skrivebord og ingen andre steder. Så hun hurtigt, i hendes sind, reduceret det til denne størrelse og placeres i på hendes skrivebord (alt imens holder hendes ånde langsom og lang). Da hun gjorde det, jeg så hende sædvanlige smil igen krydser hendes ansigt, som om solen lige var kommet ud igen bag en sky og måske den vigtigste; hun bestået eksamen!

Det er så enkel og hurtig som det, og med praksis vil du finde, hvor hurtigt du kan gøre det, i sidste ende kan det være lige så hurtigt som et par sekunder. Du vil også bemærke hurtigere, når du føler dig stresset, og handle på det, længe før du når overvælde. Tro på dig selv, din fantasi og din evne til at lege med dine indre oplevelser. At være i stand til at styre dine følelser og indre tilstand er et kritisk aspekt af livet beherskelse.

Når du vender tilbage til en roligere tilstand, det frigør dig fra ubrugelig drama af overvælde. Du kan i stedet handle om, hvad du kan ændre og acceptere eller give slip på at gå rundt i cirkler om noget andet
.