Udskift dit Selvkritik med Self-Medfølelse!

Tror du, at du skal være hård ved dig selv for at lykkes? Tror du viser dig selv medfølelse er en svaghed, og kun en feel-god måde at kramme dig selv? Vil du ændre dit sind om dette, hvis du lærte, at selv-medfølelse kan øge din følelse af velvære og evne til at klare livet?

Undersøgelser har vist, at selv-medfølelse er stærkt forbundet med velvære. Self-medfølelse går ud over ikke at være kritisk eller betyde for dig selv. Self-medfølelse betyder at behandle dig selv i en omsorgsfuld, forståelse, og kærlig måde ved at tilbyde dig selv varme og ikke-fordømmende forståelse i stedet for at skælde dig selv med selvkritik. I modsætning til selvværd, gør de gode følelser af selv-medfølelse ikke afhængig af det bedre i forhold til andre. I stedet er selv-medfølelse er baseret på at omfavne hele spektret af jeres menneskelige styrker og svagheder.

Selv-kritik er en livsstil for mange. I vores meget konkurrencepræget samfund, er det ikke ualmindeligt for os at lede efter de fejl og mangler i andre såvel som os selv. De fleste af vores selvkritiske tanker er i form af en indre dialog, en kørende (og ofte brutale) kommentar og vurdering af, hvad vi oplever. Denne selvkritik kan oprette et sind-stat, der er besejret, utilfredse og ængstelig.

Den bedste måde at bekæmpe selvkritik er at forstå det og at have medfølelse for det. Genkende din selvkritik som dit forsøg på at holde dig sikker og til at styre dit liv. Mens du kan føle, at du skal bruge selvkritik at motivere dig selv, har forskningen vist, at selvstændige medfølende mennesker er lige så tilbøjelige til at sætte og opfylde høje standarder for sig selv som dem, der mangler selv-medfølelse. Erkend, at du kan mere effektivt stille sikkerhed for dig selv ved at opgive selvdom og ved at give dig selv medfølelse og accept for dine meget menneskelige erfaringer.

Selv-medfølelse øger din evne til at tilpasse sig og forholde sig til dig selv, når de står med personlige mangler og vanskelige livsomstændigheder. Hvis, når under stress, er du grim for dig selv, du antænde psykiske og fysiske stressreaktioner, og kompromittere din evne til at tilpasse sig. Ved at vise dig selv medfølelse, kan du reducere din angst, forbedre din selvtillid, og øge din modstandskraft og lykke. Undersøgelser har vist, at selvstændige medfølende mennesker er mere tilbøjelige til at skabe konkrete planer for at nå deres mål og skabe afbalancerede liv.

At have en fyldigere, gladere og mere tilfredsstillende liv, holder op med at dømme dig selv! Være en ven til dig selv og forkæl dig selv med den samme omsorg og medfølelse, som du ville strække sig til en ven eller endda en fremmed. Ægte medfølelse forlænges uanset værdighed eller fortjeneste. Udvid ægte medfølelse til dig selv
 !;