Forbedring Your Mind Brain sundhed, når du får fysisk fit

Vi ved alle, at vi kunne bruge nogle mere motion. Som samfund er vi helt for stillesiddende, bruge en masse tid på at se tv, spille videospil og surfe på nettet - og alt for lidt engageret i fysisk aktivitet. Denne form for livsstil fører til fedme og lav energi niveauer. Vi er alle klar over dette - men hvad du måske ikke ved er, at lave niveauer af fysisk aktivitet betyder reducerede kognitive evner så godt! Efterhånden som du bliver ældre, bliver forskellen mere og mere tydelig.

Når du er fysisk aktiv, din omsætning er forbedret, og med det, den kognitive funktion. Når du motionerer regelmæssigt, du udvikler hele dit kredsløbssygdomme, herunder cerebrale kar. Dette menes at være en stor del af, hvorfor motion er gavnligt for din hjerne.

En af de allerbedste former for motion for at forbedre dine kognitive evner er yoga. Yoga kræver koncentration samt fysisk aktivitet. Det kan være en udfordring i starten, men får ikke afskrækket. Du vil blive bedre med praksis, og du vil være i stand til at gå videre til mere avancerede skoler af yoga for at få endnu større kognitive fordele.

Det kan være nyt for dig, at omkring 20% ​​af din energi bliver brugt af din hjerne - og ligesom enhver anden del af jer, det bliver stærkere med motion. Hvis du har problemer med at klare stress og dine ansvarsområder dag til dag, så er du nødt til at få mere motion; dette vil holde din krop og sind i topform.

En masse af os har de bedste intentioner, når det kommer til motion, men vi har en tendens til at lægge det ud til fordel for den ene ting efter den anden, indtil dagen er færdig og vi har ingen tid tilbage. Vi gør dette for os selv; men når du gør begynde at få regelmæssig motion og begynder at føle de mentale fordele, vil du få motion en af ​​dine topprioriteter.

I stedet for at hjælpe dig med at komme med grunde til at undvige motion, vil du begynde at finde grunde til at få mere motion. De resultater, du vil se, vil holde dig motiveret og gøre dig stolt af hvad du har opnået. Hurtigere end du måske tror, ​​at få regelmæssig motion bliver en vane, og du vil udskyde de mindre vigtige ting i livet i stedet. Din hjerne vil frigive flere af de kemikalier, som producerer en følelse af godt bringe så du vil føle sig bedre på alle niveauer.

Uanset din alder eller hvilket niveau af fysisk aktivitet, du får nu, kan du stadig gøre nogle positive ændringer. Begynd ved at udøve 15 minutter hver anden dag og øge dette med 5 minutter om ugen, indtil du er på 30 minutters motion hver anden dag. Når du har gjort dette, lover dig selv, du vil gøre de 30 minutter en daglig rutine. Arbejde op det gør det mindre af en udfordring og gør dig mindre tilbøjelige til at blive afskrækket.

Vi har alle travlt liv, men alle kan gøre 30 minutter om dagen for at få noget motion. Prøv i de tidlige morgentimer, så du ikke komme med undskyldninger om at være for træt til at udøve natten. Du vil starte dagen følelse stor - du har allerede gjort visse fremskridt og gjort noget godt for dig selv. Der er masser af forskellige øvelser derude, så du kan gøre noget, som du kan lide at gøre
.