Øget Brain Power er let, hvis du ved, hvordan

Stress, træthed, følelsesmæssige problemer og endda alderdom kan gøre din hukommelse rusten. Når det sker, du har tendens til at glemme, hvor du har placeret dine nøgler, miss aftaler med tandlægen eller endda glemme navne på venner. Disse bortfalder i din hukommelse er faktisk normalt og forståeligt, men kan være ... Stress, træthed, følelsesmæssige problemer og endda alderdom kan gøre din hukommelse rusten. Når det sker, du har tendens til at glemme, hvor du har placeret dine nøgler, miss aftaler med tandlægen eller endda glemme navne på venner. Disse bortfalder i din hukommelse er faktisk normalt og forståeligt, men kan være helt forebygges. Du kan faktisk gøre en masse ting, og spise en masse ting, der kan hjælpe med at gøre dig huske ting mere klart. Hvis du er clueless om hvad man skal gøre for at skærpe din evne til at huske og huske, så læs videre og følge nedenstående tips:

holde sig væk fra Brain Drainers

Hvis du ønsker at have stærke kognitive evner selv når du er i din 80'erne, så er du nødt til at begynde at undgå de ting, der dræber dine hjerneceller. Hvordan vil du holde et skarpt hukommelse, når du nedbryder de celler, der er afgørende i at gøre dig huske ting?

Antallet en hjerne afløbsbakke er kronisk stress. At være i en evig tilstand af stress kan virkelig zappe væk din hjerneceller og gøre dit sind fungerer mindre effektivt. Simple organisatoriske evner, lidt hjælp fra andre mennesker, og lidt eller hvile og afslapning kan hjælpe dig med at bekæmpe stress.

For meget alkohol er også ansvarlig for at gøre dit sind tæt. Selv hvis du spiser rigtigt og motion regelmæssigt, hvis du jævnligt indtager enorme mængder af alkohol, vil din indsats i at øge din hjerne magt gå ned i afløbet. Alkohol er absolut en hjerne afløbsbakke.

Andet hjerne Drainers du skal undgå er rygning, tage stoffer, og søvnmangel. Tal med folk, der har søvnløshed eller har ikke sovet godt i et stykke tid, og du vil indse, at deres tanker kan være spredt og usammenhængende.

Lad Blood Flow

For at få et klart sind, du skal sørge for, at din blodcirkulation er optimal. Hvis der er problemer med din blodgennemstrømning, ilt og andre næringsstoffer, at dit sind behov ikke vil være i stand til at nå hjernen. Ophobning af fedt og kolesterol i arterierne ikke kun udgør kardiovaskulære problemer, men også hjernen dugger.

For at holde dit blod flyder fejlfrit, skal du minimere, hvis ikke helt fjerne, mad, der er rige på fedt og dårlige kolesterol. Læg lavt, når det kommer til mayonnaise, margarine, smør, fedt kød, og rige desserter.

udøve dit sind og krop

Fysisk fitness er vigtig i at hjælpe forbedre blodcirkulationen og forebygge tilstoppede arterier. Således er du nødt til at udøve regelmæssigt, gå mindst 10.000 skridt om dagen, og gøre nogle vægttræning til at opbygge dine knogler.

Bortset fra motion, du også nødt til at gøre nogle mentale øvelser. Ligesom muskler i din krop, vil hjernen atrofi, når den ikke er i brug. Derfor bør du læse en masse, gøre nogle krydsord eller spille nogle hjernevridende spil. Doing matematiske problemer i dit hoved kan også skærpe dit sind og forbedre din hukommelse. Husk, jo mere du bruger din hjerne, jo bedre bliver det.

Gå efter B

Spise en sund kost er afgørende for at holde dit sind og krop i tiptop form. Men uanset hvor meget du spiser grøntsager og frugter, kroppens evne til at optage næringsstoffer bliver mindre effektiv, når du bliver ældre.

For at holde dit sind summende, er du nødt til at øge dit indtag af B-vitaminer. Eksperter mener, at mangel på vitamin B6 og B12, niacin, og thiamin kan bidrage til fremtidige kognitive problemer. Du kan få disse B-vitaminer i berigede korn, kød, kartofler, bananer og skaldyr. Du kan også tage nogle kosttilskud, der har alle de B-vitaminer, som du har brug for.

Rens din Gut

Års forbrugende fedtholdige fødevarer, kan junk og sukker-rige desserter bidrage til fogginess af dit sind . Hvis du har spist fastfood og lavt fiber kost for de sidste par år, så er der en stor chance for, at din tarm er ikke i en meget god figur. Husk, optagelsen af ​​vitaminer og mineraler, der er nødvendige af din hjerne sker i dine tarme. Så hvis din kolon er i sådan en dårlig form, din krop vil ikke være i stand til effektivt at absorbere næringsstoffer fra den mad, du spiser, og de kosttilskud, som du tager.

En sikker og nem måde at rense din colon er gennem afgiftning. Der er produkter på markedet, som kan hjælpe dig med at opnå en no-ballade afgiftning, så du ikke behøver at miste sind over det. Et detox-system, der ikke kun renser din tarm, men også hjælper med at reparere væv er Colpurin. Læs mere om andre folks erfaringer med Colpurin ved at besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.