Brain Fitness Træning

vinde guldmedalje i 200m butterfly i Beijing, Michael Phelps svømmede 7% hurtigere end Mark Spitz gjorde, da han vandt den samme begivenhed tilbage i 1972. Phelps ville have slået Spitz med 14 meter. Mere bemærkelsesværdigt, ville selv den langsomste svømmer i 2008 Olympiske sommerfugl endelig har slået Spitz med 5 sekunder. Dette gør ikke &'; t mindske Spitz &'; s resultater. Det viser os, hvor meget mere vi ved i dag om uddannelse for peak fysiske præstationer, end vi gjorde i 1972.

I de sidste par år hjerne uddannelse netop er begyndt at etablere sig som et felt med den samme slags bevist praktisk fordele som fysisk træning. Nye undersøgelser beskriver forbedringer i alt fra børn &'; s matematiske scoringer med bekæmpelse af symptomerne på Alzheimers &'; s dukke op på en ugentlig basis. En undersøgelse fra foråret 2008 endda vist, at med den rigtige form for hjerne motion fører til en stigning i intelligens

Nogle af de seneste eksempler:.

• Scottish Undersøgelse: Computerspil øge matematiske scorer

skotske pædagoger havde 600 børn i 32 skoler bruger en hjerne spil for tyve minutter om dagen over en ti uge. Sammenlignet med børn, der hadn &'; t været ved hjælp af hjerne spil, de studerende forbedret deres score på et indlæg prøvning, med mere end 50%

• Ny hjerne fitness program til bekæmpelse af hukommelsestab

Alzheimers &'; s Association of Australia har godkendt hjerne uddannelse som en måde at bevare et godt hjernen sundhed ind i senere i livet. I randomiserede, kontrollerede forsøg, programmets deltagere mere end fordoblet deres behandling hastighed og havde gevinster på mere end 10 år i standardiserede mål for hukommelse og opmærksomhed

• Memory Training Vist for Turn Up Brain Power

I foråret 2008 universitetsforskere offentliggjort en undersøgelse, der viser, at krævende træning af hjernen &'; s korttidshukommelsen producerede stigninger i flydende intelligens på mere end 40% på mindre end . 20 dage

jeg bruge min hjerne hele tiden, Hvorfor har jeg brug Brain Training

Ligesom et stillesiddende liv vandt &'; t holde os i top fysisk form , at opnå maksimal psykisk funktionsevne har behov for mere end dagligdags mental anstrengelse. Forskere har fundet, at et program for fokuseret, strukturerede mentale øvelse strækninger og prøver vores tænkning på måder, der stimulerer væksten af ​​nye nerveceller i hjernen og en remapping af neurale forbindelser. Langt fra at være en fast grå klump, kan hjernen vokse og omstrukturere sig med dramatiske konsekvenser. Intensitet og nyhedsværdi er centrale elementer i en vellykket hjerne motion. Den særlige hjerne træningsprogram, &'; s rigtige for dig, vil afhænge af dine mål

akademisk succes & Learning

Som studiet af skotske skolebørn demonstrerer, kan supplere traditionel studie med hjernen uddannelse hjælpe børn med at få mest ud af den tid, de tilbringer i skolen, forbedre akademiske præstationer og gøre dem bedre livslang lærende . Teenagere tager standardiserede tests, eller voksne, der gælder for graduate skole, kan nu tilføje hjernen uddannelse til deres pre-test regime. Og mens traditionelle test forberedelse kun hjælper med testene bliver taget, kan en passende hjerne træningsprogram giver en bred stigning i evnen til at tænke, som vil bære på tværs ind i den studerendes &'; s eventuel uddannelse.

Når hjælpe børn med at lære dysfunktioner pædagoger i stigende grad henvender sig til hjernen motion som et foretrukket alternativ til opholdsrum. Mens en bolig fungerer omkring handicap, hjerne øvelse tackler det frontalt. Ved at teste og styrke svækkelsesområdet under betingelser, der stimulerer plasticitet, kan barnet reducere eller helt fjerne svagheden helt. (En af pionererne i denne tilgang, Barbara Arrowsmith Young, grundlægger af Arrowsmith School, har med succes hjulpet hundredvis af børn at gøre netop det.)

Karriere succes & Self-Forbedring

Mange af dem, der deltager i en karriere, der kræver kreativ problemløsning og fokuserede mental aktivitet kan bruge hjerne uddannelse som en måde at holde skarpe og i peak mentale form. Desværre, krav på arbejdspladsen tendens til at producere dårlige forhold for hjernen forbedring – konkurrerende krav til fokus og opmærksomhed, hæfteklammer af den moderne arbejdsplads – forstyrre hjernen &'; s evne til at danne erindringer og stimulere ny cellevækst. En hjerne træningsprogram, der kræver fuldstændig fokus og tog kerneområder kognitiv funktion (arbejder-hukommelse, behandling hastighed, og venstre-hjerne interaktion højre-hjerne) kan gøre os betydeligt mere effektiv og succesfuld på arbejdspladsen.

En interessant resultat af den nylige genopblussen af ​​Brain Training teknologier har været konstateringen af, at hjernen motion kan føre til forbedringer på områder, der i første omgang synes relateret – såsom musikalske evner og selvværd. Men når vi reflekterer på hjernen &'; s central rolle i enhver og alle aspekter af tænkning (herunder fornemmelse) dette begynder at gøre perfekt mening. Hvis vi &'; re allerede engageret i at maksimere vores potentiale gennem aktiviteter som motion, yoga, læsning, terapi, mindfulness meditation, osv tilføjer et program for mental øvelse giver god mening

Life-Long. Mental Health & Trivsel

UCSF hukommelse og Aging center rapporterer, at vi for hvert årti tidligere alder af femogfyrre mister omkring 10% af vores kognitive kapacitet. Joe Verghese, MD (New England Journal of Medicine, volumen = 348, problem = 25, 2003) fandt, at folk kan reducere deres risiko for at udvikle Alzheimers &'; s symptomer med 64% ved at tilføje en hjerne øvelse til deres ugeskema. Han viste også, at folk, der deltager i hjernen motion fire gange om ugen har en 47% lavere risiko for demens end dem, der gør så bare en gang om ugen. Senior centre rundt om i landet er begyndt at indføre hjerne uddannelsesprogrammer. Men det er klart, hvis vi ønsker at undgå mentale tilbagegang, vi skal begynde at engagere sig i regelmæssig mental øvelse meget hurtigere, mens vi &';. Re i vores trediverne eller begyndelsen af ​​fyrrerne

Flere nyere undersøgelser har også forbundet hjernen sundhed med mental sundhed. I den ene forskere fra UT Southwestern Medical Center viste, at effektiviteten af ​​anti-depressiva kan afhænge af væksten af ​​nye nerver i den del af hjernen kaldet den tandede gyrus. Selvom anti-depressiva selv kan stimulere væksten, så også kan uddannelsen af ​​erhvervsaktive hukommelse. En anden undersøgelse viste, at stress, en årsag til depression, inhiberer vækst hjernecellerne. Effektiv hjerne uddannelse kan skabe en god cirkel med hjernen motion, udfordring, belønning, og cellevækst, der hjælper med at bekæmpe og mindske virkningerne af depression
.