12 Essential Tips til Staying Motiveret og Fokuseret

Er tanken om at udføre mere end det næste niveau af Candy Crush giver dig angst? Kan du finde dig selv at bryde væk fra opgaven ved hånden til at kontrollere din telefon flere gange om dagen? Hvis du &'; re nikke dit hoved, du har brug for hjælp med fokus og motivation. Prøv et par af disse tips og ophold på opgaven.

1. Ophold hydreret og næret op

Don &'; t antage, at manglende fokus og motivation er altid forankret i mentale tilstand. Der er også fysiske årsager til at huske på. Start hver dag med en proteinrig morgenmad og snack på nødder, frugt, grøntsager og fuldkorn i løbet af dagen. Det og drikke masser af vand vil hjælpe med at holde dig på opgaven hele dagen lang.

2. Embrace processen

Når du arbejder hen imod et mål, kan de endelige resultater synes dishearteningly langt væk. At &'; s noget, der kan sap nogen &'; s motivation. Imødegå dette ved at finde måder at værdsætte og nyde processen med at arbejde hen imod dine mål. For eksempel, hvis du er under uddannelse at køre en 5K, fokusere på at nyde den måde din krop føles efter en stor dag for uddannelse.

3. Skriv en begrundelse for dig selv

Et brev af motivation er noget, som jobansøgere eller endda dem, der søger efter frivillige muligheder omfatter med deres CV. Det er et udtryk for entusiasme og iver om en mulighed. Flip tingene lidt rundt og skrive en motiverende brev til dig selv udtrykker spænding du vil føle, når du møder dine mål.

4. Opret en Organized Spot

rod er distraherende og det gør det vanskeligt at arbejde effektivt. Selv hvis resten af ​​dit arbejdsområde er uorganiseret og rodet, så prøv at holde det område af dit skrivebord, hvor du tilbringer mest tid så ren som muligt.

5. Læs inspirerende historier

Læsning historier om mennesker, der har opnået store ting eller overvinde store forhindringer giver både inspiration og perspektiv. Hvis der er en person, hvis historie, du beundrer, hvorfor så ikke se, om de &'; ve skrevet en bog

6?. Tag hyppige pauser

Don &'; t lade træthed såre din motivation eller dine fremskridt. Hvis du arbejder hårdt på en vanskelig opgave, tage hyppige pauser til at strække, slappe af, eller endda nyde et par minutter af sjov.

7. Prøv en ændring af natur

Hvis du er i stand til at tage dit arbejde eller din træning et andet sted. Hvis du er på vej til gymnastik, hoved til parken i stedet. Hvis du vil kontoret ramte en lokal diner i stedet og nyd et par timer af fred med din lap top og den næste opgave, du ønsker at opnå.

8. Sæt noget musik

Følelse at 02:00 træghed? Hop på Spotify og oprette en spilleliste med yndlingssange at streame mens du venter. Du &'; ll gabe mindre, og få meget mere dygtig

9.. Bryde det ned

Hvis du &'; re arbejder på et stort projekt, dele den op i mindre opgaver og arbejde gennem dem en ad gangen. Du vandt &'; t blive intimideret af en monolitisk opgave, og du &'; ll har flere små sejre for at fejre i løbet af processen

10.. Stop Multitasking

Personer multitaske, fordi de mener, at det hjælper dem udrette mere på kortere tid. I virkeligheden multitasking bare deler dit fokus, så intet får den opmærksomhed, den har brug for. Forsøger arbejder på bare én ting ad gangen, og holde så få browserfaner åbne som muligt.

11. Prøv at visualisere din opgave fra start til slut

Visualisering er et fantastisk værktøj for både motivation og fokus. Du &'; ll blive inspireret som du ser dig selv at arbejde med succes gennem hvert trin i din opgave. Når du er færdig visualisere, vil du være fokuseret og rolig.

12. Skift op din tidsplan

Hvad kunne være mindre motiverende end en skure? Ryste op ved at ændre den rækkefølge, som du arbejder på dine daglige opgaver. Du &'; ll få disse synapser fyring
 !;