Secrets Of klar tænkning

No More Brain Fog

Hvor er ... bil ... mine nøgler ... hmm ... og det ... Oh yeah, men ... hmm - Har din hjerne lyst at nogle gange? Hvordan kan du bekæmpe "hjerne tåge", og mere klart tror? Prøv nogle af følgende.

Ryd plads lig klar tænkning. Trods mange protester om det modsatte, er det sjældent, at en person kan fungere bedre i uorden. En organiseret kontor eller hjem betyder, at du ikke vil ofte have den tanke ", hvor er, at ..." distraherende dit sind.

Sov godt. Individuelle søvn krav varierer meget, men det absolutte minimum for næsten alle er et sted omkring fem timer. Mange af os lide, hvis vi sover mindre end otte timer. Forskningen, synes dog at vise, at efter en vis minimumsmængde, er vigtigere for normal hjernefunktion kvaliteten af ​​søvn.

meditere. Den enkleste form er at bare lukke øjnene, slappe af, og se din ånde. Dit sind vil vandre uendeligt, men bare hele tiden returnere din opmærksomhed på dit åndedræt. Gør dette for endnu fem minutter, og du vil se resultater.

En kraftfuld teknik til klar tænkning

Lær at løse dine "sind irritationer," ved at se, hvad der foregår i dit hoved. Det kræver øvelse, men du kan starte nu. Måske et telefonopkald du behøver at gøre er blevet stille og roligt generer dig hele dagen, lige under bevidsthed. Måske du er bekymret for et kommende møde.

Stil ind på dit sind. Når du bliver bevidst om alle disse stressfaktorer, små og store, gøre noget for at lade dem gå for øjeblikket. For eksempel, gør at telefonopkald, eller bare sætte det på din "to do" liste, og dit sind vil give slip på den bekymring for nu. Bare bringe et problem til fuld bevidsthed og fortæller dig selv noget lignende, "Der er ikke noget jeg kan gøre ved det indtil fredag," vil ofte stoppe ubevidste bekymrende.

Efter at gøre dette et par gange, vil du finde det bliver lettere at genkende, hvad der er lige under overfladen, irriterer dig og undergraver din hjerne magt. Tage sig af disse ting, og klarere tænkning er automatisk.

et par mere Tips til klarere tænkning

1. Gå en tur. Forskning i sidste ende vil vise, at dette er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af ​​din tankegang. Må ikke vente på bevis. Der er nok andre grunde til at tage en tur alligevel.

2. Undgå sukker. Hvis du virkelig ikke forstå begrebet hjerne tåge, spise et stort stykke sukkerholdige kage på tom mave, så prøv at gøre matematiske problemer tyve minutter senere. Du får det punkt. Dette er, hvad de kalder den "sukker blues."

3. Tag tre dybe indåndinger gennem næsen.

4. Undgå alkohol.

Du behøver ikke at bruge alle disse tips og teknikker til at få klarere tænkning, men prøv i det mindste et par i dag, og gøre en eller to en vane. Du vil få en mere kraftfuld hjerne
.