EFT-Tapping For People pleasers: Her For Everybody Else - Men hvad med mig

Resumé:? Vi har alle udvikler overlevelsesstrategier tidligt i vores liv at bo sikkert og sikre så meget kærlighed og opmærksomhed som muligt. Denne artikel præsenterer en undersøgelse af strategi om at være “ god pige &"; eller “ god dreng &"; ved tiltalende andre. Det skinner lyset af bevidstheden om de langsigtede ulemper, den smerte, udmattelse og begrænsninger af dette i første omgang vellykket strategi, og peger på måder healing kerne sår og arbejde med centrale frygt for at overvinde drives af denne overlevelse mekanisme. Denne kraftfulde transformerende arbejde åbner op mere tilfredsstillende og autentiske måder at være og dele os med verden

Indledning:.! &Ldquo; Hun er sådan en dejlig, glad og succesfuld kvinde &";

Denne er min historie. Jeg var en big-time pleaser. Udadtil mange mennesker, selv mine nære venner, så mig så vellykket, munter og glad. I længst tid, selv jeg troede, at at være sandt. Men som presset for at forsøge at behage flere mennesker steget, var det overraskende og ikke så smuk at opdage, at over tid, havde jeg opbygget vrede mod de mennesker, jeg var forsøger at behage - og imod livet, for at sætte mig i denne umulige situation . Jeg begyndte handler ud rolle nagende kone. Hvor blev min bemyndiget selv gå? Hvordan har jeg ender i rollen som offer ??

At være en pleaser er hård forretning. Til pleaser &'; s sind, manglende behage føles som en alvorlig trussel mod en &'; s trivsel og til at føle sig sikker og elsket. Men på samme tid, bliver en &ldquo glædeligt alle over tid umulig &" mission ;.

Det er ikke overraskende, at jeg opererer under et konstant niveau af stress og angst. Da denne sindstilstand var så konstant til stede, jeg var ikke engang klar over det. Mit sind var altid travlt, hurtig, godt uddannet, og effektiv. Jeg var god til at plukke op på, hvad der var brug for, og finde en løsning på ethvert disharmoni så hurtigt som muligt. Jeg har altid betragtet alle, &'; s brug for så godt som jeg kunne, og jeg jonglerede det hele. Jeg blev rigtig god til jonglering – og alle omkring mig syntes at nyde mig at være så “ hensynsfuld &" ;. Det meste af tiden, det glædeligt opførsel fik mig stadig den kærlighed og opmærksomhed, jeg tørstede. Trykket var ikke endnu stor nok. Jeg var stadig komfortable og følte smigret over den positive feedback er sådan en “ nice person &"; fik mig. Jeg var ikke klar over, at jeg havde udviklet pleaser syndrom og kontinuerligt disempowered mig selv ved at gøre min velvære fuldstændig afhængig af andre, og hvad de mente om mig.

Men universet altid giver os en ny chance. I mit tilfælde, børn. På alle tidspunkter, jeg følte behov for at forudse, som måske bliver sulten, og hvornår, og for at forhindre enhver anden potentiel fremtidig katastrofe (som at løbe ud af snack mad eller ikke at have en tør par tøj til baby). Jeg planlagt fremad og var altid forberedt på alt. Jeg læste den rigtige mothering bøger og udviklet strategier for alle slags scenarier - reelle eller indbildte. Være alt forberedt var min måde at håndtere den underliggende bekymre sig om fremtiden. Når børnene ikke falde i søvn om natten, jeg allerede følte den tunge vægt af morgendagens &'; s sur, ulykkelig barn i hele mit system. Mange gange jeg ønskede jeg kunne magisk tvinge dem til at falde i søvn – nogensinde prøvet det?!?

Alle holdt fortæller mig, hvor smukt børn er i deres måde at hjælpe os ophold i nuet. Men min erfaring bestemt ikke lever op til denne nice billede. Nuet var det eneste sted, jeg næppe nogensinde besøgt længere. Jeg følte jeg havde til at forudse behov og forebygge fremtidige brande, forsøger så hårdt at få det rigtige, så i det mindste ingen kunne bebrejde mig senere. Resten af ​​tiden brugte jeg bliver vred for alle de ting, jeg ikke kunne gøre på nuværende tidspunkt – dette omfattede ikke så eksotiske ting som at tage et brusebad, når jeg følte det, forlade huset på stående fod med intet og ingen er knyttet til mig, eller bare sove om natten uden afbrydelser.

Mit liv føltes som en jonglering handling konstant for, at alle andre &'; s behov blev opfyldt. Min vigtigste behov syntes at være, at alle andre var glad og ville ikke gøre mit liv sværere. Kun på den måde kunne jeg føle sig godt, slappe af et øjeblik, og være sikker fra vrede, negativitet eller skrige. Ud over det, var jeg ikke sikker på, hvad jeg ønskede eller behov ud over at yoga klasse en gang om ugen, som holdt mig noget sane. Sådanne spørgsmål normalt opdraget en masse ubeslutsomhed, forvirring og tvivl. Hvem, mig? Hvad mener du, hvad skal jeg bruge? Altid fokusere min opmærksomhed på ydersiden, på andre mennesker havde afbrudt mig fra min interne styresystem. Fremmedgjort fra det indre vejledning, er det altid syntes at være et spørgsmål om, hvad jeg skal eller ikke bør gøre. Jeg havde masser af lister og forventninger i mit hoved og på mit skrivebord, altid ledsaget af usikkerhed og tvivl om, måske ikke får det rigtige gjort og blive dømt ...

Som jeg genopleve denne del af mit liv at skrive det for dig, det er begyndt at udtømme mig endnu nu! Jeg følte mig meget drænet, og det syntes, som om glæde og ægte kærlighed var forsvundet fra min daglige erfaring.

Kun når smerten er tilstrækkelig stor, så gør vi handler. Det er, når jeg begyndte at opdage den Emotional Freedom Technique (EFT). Aflytning på alle mulige ting, jeg fandt nødhjælp, lag for lag, indtil til sidst de dybe og forankret kerne overlevelse mekanismer blev klart for mig. Jeg så tydeligt overlevelse mekanisme i mennesker pleaser, og så, at det didn &'; t tjene mig længere. Det havde for længst nået sine grænser og var nu for alvor arbejder imod mig!

Hvad er en overlevelsesmekanisme, og hvordan fungerer det opstået?

En overlevelsesmekanisme er en strategi, vi skaber, som regel på en ganske ung alder, at hjælpe os med at få mest muligt ud af det, vi alle har brug for: sikkerhed, kærlighed og opmærksomhed.

Næppe barn er født ind i en “ perfekt &"; miljø med forældrene i stand til konsekvent at skabe en fysisk og følelsesmæssigt sikker plads fyldt med betingelsesløs kærlighed - trods vores bedste intentioner. Vi har alle bringe i vores egne begrænsninger, frygt og bagage og vores børn ubevidst samle op på disse.

Som vi vokser, vi alle oplever utallige store og små traumer, øjeblikke af ikke modtager hvad der var nødvendigt, for ikke at føle set, forstået eller hørt, for ikke at føle sig sikker og elsket.

Ofte børn samle op på problemer deres forældre har, og projicere dem på sig selv: for eksempel børn af travle forældre eller alkoholikere kunne drage konklusioner som “ Hvis mine forældre virkelig plejet om mig, ville de tilbringe mere tid med mig &" ;, eller “ Jeg må ikke være elskelig, fordi ellers mine forældre ville stoppe med at drikke &" ;. Som et resultat af traumatiske begivenheder og erfaringer, vi ubevidst danner overbevisninger om os selv og verden, hvorfra vi begynde at fungere (“ verden er ikke et sikkert sted at være &" ;, “ I &'; m ikke godt nok &" ;, “ Noget er der galt med mig &" ;, “ jeg skal være en god pige til at modtage kærlighed &";)

Børn er afhængige af at blive taget sig af deres voksne og meget hurtigt finde ud, hvad der virker i deres specifikke situation.. De hurtigt begynde at udvikle en overlevelsesstrategi, der virker for dem: “ Hvad får mig mest af, hvad jeg har brug for i mit specifikke omgivelser, med mine forældre og familie &";

Der er kun en håndfuld af mulige strategier? . I en stor familie med fem søskende, kan blive en fighter være den eneste mulige måde at sikre et stykke kylling ved middagsbordet.

Hvis støtte i følelsesmæssige forhold ikke er tilgængelig, kan det være bedst, for skyld sikkerhed, til at dulme os ud og slukke negative følelser. Vi afbryde.

En anden midlertidigt meget vellykket overlevelse strategi er at være en “ god pige /dreng &"; og blive rigtig god i glædeligt andre: i disse familier for, at du møder andre mennesker &'; s behov hjælper barnet til at få sine egne behov opfyldt så meget som muligt: ​​F.eks når mor er det godt, fordi du er ved at blive en god pige, hun er så meget mere behageligt og sikkert at være omkring. Det er mere sandsynligt, du vil få den kærlighed og opmærksomhed, du har brug for fra hende. At være en god barn kan være en måde at undgå en kold, betyder, eller skrigende forælder.

Enhver af disse overlevelsesstrategier oprindeligt er nyttige som de tillader et barn at overleve. De hjælper barnet til at modtage de meste af, hvad de har brug for og kan få i deres specifikke situation.

Senere i livet disse strategier bliver underbevidste instinkter, som de fleste af os ikke er fuldt ud klar over. Som voksne, ikke er afhængige af vores forældre længere, med mange flere ressourcer til vores rådighed, til overlevelse mekanismer, der anvendes tjene os i barndommen blive meget selvbegrænsende og udmattende. De får i vejen for at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv

Mere på Pleasing strategi

En af de vanskelige aspekter af “. Pleaser strategi &"; er, at selv uden barndom – trods aldrig føler virkelig tilfredsstillende - det stadig ofte hjælper os til at være vellidt og sikre en vis grad af kærlighed og opmærksomhed

pleasers ofte er venlige, vellidt og succesrige mennesker, som synes at være førende en lykkelig. liv.

De har tendens til at være fleksible og villige til at hjælpe. De er meget i harmoni med andre mennesker &'; s behov. De er let at gå, er åben for kompromis, og som regel en tendens til at undgå konflikter – eller klare dem ud med det samme

Alle disse er gode træk – så hvad er problemet ??

Kernen, alle overlevelse mønstre – herunder strategien for mennesker pleaser - er frygten baseret. Så i stedet for at hjælpe og støtte andre fra indre overflod og overfyldte kærlighed, denne venlighed kommer fra en indre mangel. De er forankret i frygt - for ikke at blive elsket nok, for at blive forladt, og for ikke at få, hvad du har brug for. Det vigtigste mål er at sikre din egen trivsel, og ikke for at støtte andre kærligt. Ofte en følelse af udmattelse på grund af over-strækker er til stede, da det kan være umuligt at sige et klart “ nej &"; og stå op til din mest indre sandhed, som du måske ikke engang være opmærksom på dig selv. Andre tider se igennem denne venlighed som en slags neediness eller desperation, og venskaber kan fise trods dig selv.

Selvom en person ser meget venlig på ydersiden, han /hun kan være i drift i stressende overlevelse mode det meste af tiden, hvilket på lang sigt fører til stress-relaterede sygdomme, udmattelse, vrede, utilfredshed og mangel på opfyldelse. Det efterlader dig i den disempowered rollen offer, afhængig af andre til at føle sig godt, før du kan føle dig tryg og afslappet.

Hvis du anser dig selv et folk pleaser eller bære denne tendens til nogen grad, se om du genkender nogle af følgende:

– Hjælpe andre er en måde at sikre din egen trivsel og er frygt-baserede, Restaurant – Hjælpe ofte fungerer som en “ deal &" ;: I &'; ll hjælpe dig til at sørge for, at du vil elske og værdsætte mig, Restaurant – Jeg er afhængige af dig følelsen godt, ellers jeg kan &'; t føle sig sikker eller afslappet, Restaurant – Det fører til vrede: “ Hvorfor er du stadig ikke glade og tilfredse, for fanden, jeg forsøger så hårdt &";
–?!? Hvis du ikke' t betale mig tilbage til min hjælp, I &'; ll harmes, at på et vist niveau, Restaurant – Strategi bliver mere udmattende jo flere mennesker, du forsøger at jonglere: partner, kolleger, flere børn; Salg – Det er svært at sige, “ nej &"; – på samme tid, er det frustrerende, at alt er på “ mig &" ;. Feeling ansvaret for hele verden vejer ned på dine skuldre, Restaurant – Ikke føler værdiansættes: “ Og hvad med mig ?? &"; Restaurant – Feeling truet af uløste dvælende konflikter, undgå at fornærme andre, Restaurant – Bekymre sig om fremtiden og forsøge at forebygge problemer og konflikter med over-planlægning eller procrastinating, Restaurant – Vrede, hvis nogen andre messer op planer og strategier og dermed skaber ubehagelige situationer
— Fokusering så meget på, hvad andre ønsker, at du mister kontakt med din egen ønsker endsige behov

Vidste du genkende nogen af ​​disse?

overlevelsesstrategier er dybt forankret. Når du begynder at blive opmærksom på dem, kan det være et chok at se, hvor meget de påvirker de fleste af dine daglige interaktioner. Dette kan være desillusionerende, da det spørgsmål og i sidste ende ødelægger vores opfattet selvfølelse – vores venlige selvopfattelse. Men denne bevidsthed er det første store skridt ind frihed, og ind i at nå frem til et sted, hvor det er muligt at give fra en fuld hjerte og overflod i stedet for mangel og frygt.

Du er ikke din overlevelse Mechanism

Normalt vi er dybt identificeret med vores overlevelse mekanisme. Det er så tæt på os, så forankret, at det føles som “ mig &" ;. Vi don &'; t opfatte en afstand mellem “ mig &"; og “ det &" ;. At &'; s hvorfor det kan være ganske udfordrende at genkende og se gennem vores specifikke mekanisme overhovedet

Fra at være opmærksom på, hvad der afspilles i vores liv giver os en utrolig mulighed for helbredelse og træde ud af. stressende overlevelse mode i hverdagen. Derefter kan blive klart, at dette er endnu et lag af konditionering, programmering af vores system, og ikke hvem vi virkelig er. Selv mens mekanismen måske stadig være at spille ud, med stigende bevidsthed vores identifikation med det falder, og det begynder at miste sin “ greb &"; på os. Til sidst vil vi være i stand til at fange os selv, anerkender vores tendenser, og derefter har valget og friheden til ikke at handle på det.

Forståelse og Healing af overlevelsesmekanisme af folk Pleaser

lidelse ikke skabt af overlevelsesmekanisme selv, men af ​​vores fuldstændig identifikation med det. Så længe vi mangler bevidsthed om, hvad vi spiller ud, er vi fast i automatisk, blinde, reaktiv adfærd. Vi er ubevidst handler ud vores overlevelse mekanisme på en daglig basis.

Der er flere tilgange, der kan understøtte processen med de-identifikation med vores overlevelse mode. . Adressering uløste følelsesmæssige bagage er et første skridt

Core Sår &lowast ;:
Mange mennesker pleasers oplevet en form for fysisk eller interpersonel kerne sårede i den unge alder af 6 måneder til 2 ½ år. Ofte var der en følelse af ikke at modtage nok, føler opgivet eller forsømt på et vist niveau med en følelse af hjælpeløshed, som intet i deres magt hjalp situationen (fx ikke plejet, mangel på fysisk nærhed og holde; gråd og forældre didn &'; t komme , mor /far travlt med egne problemer og følelsesmæssigt ikke er til stede).

En følelse af “ Jeg har brug for noget &"; fik oprettet. Denne følelse af “ Jeg har brug for noget &"; for dem vedrører ydersiden, behøver noget fra en anden, da der er en følelse af “ ikke at være nok &"; selv. Senere på “ Jeg har brug for &"; er ofte kompenseres i “ Jeg har brug for at være behov &" ;, som stadig efterlader dig afhængig på ydersiden

Unfinished opgave *:
ufærdige opgave for disse mennesker ofte er evnen til virkelig at modtage, til. Lad i og føler opfyldt. Der er en tendens til at tvivle på retten til at få såvel som retten til at brug.

På grund af den konstante fokus på ydersiden, ofte den indre referencesystem er ikke udviklet. Det synes ofte umuligt for disse mennesker at få adgang til og udtrykke, hvad de virkelig ønsker, uafhængig af nogen anden &'; s begær – som hele verden altid opfattes i forhold til andre mennesker &'; s behov

Frygt *:.
Kernen er en frygt for at blive forladt og afvist. Der synes også at være den underliggende konstant fare for aldrig at modtage nok af noget

Healing:.
Der er flere dele, der skal overvejes i den helbredende proces. EFTA aflytning kan støtte alle disse trin:

1. Den oprindelige store skridt er at få en klar bevidsthed om overlevelse strategi og at begynde at anerkende, hvordan det er at spille i hverdagens interaktioner.
2. Underliggende traumer kan blive afdækket og udgivet med hjælp af EFT og Matrix Reimprinting (core sår, relaterede begivenheder og traumer).
3. Selv nogen, der klart har anerkendt de begrænsninger af deres overlevelse strategi og som er interesseret i at give slip på det, ofte vil løbe ind i en masse modstand under processen. Efter at have fungeret som en strategi for overlevelse i så lang tid, spørgende det forværrer “ ego &"; og bringer en vis grad af frygt for døden - hvad hvis jeg give det op, og jeg faktisk vil dø eller ingen vil elske mig mere? Denne modstand kan løses med
4 EFT Tapping.. Hidtil overlevelsesmekanisme, har enhver overlevelsesmekanisme været en måde at køre væk fra vores dybe frygt for at dø, er ingen, ikke bliver elsket af nogen. Den løbe væk i sidste ende virker ikke. Sandheden er, at vi kan &'; t løbe væk fra vores egen frygt – de vil altid vente os et eller andet sted, indtil vi er villige til at standse, møde dem, og gå ud over. Villighed til ansigt frygten i stedet for at løbe væk fra det kan også støttes med aflytning. Mennesker, der er villige til at stå over for frygt og til at standse og være travlt med at sikre de holde alle, og hele universet glade rent faktisk vil opleve en enorm lettelse, en vægt falde ned deres skuldre. Lige under deres frygt bosat mulighed for stor, stor frihed!
5. Et andet vigtigt skridt er at lære at flytte fokus fra konstant refererer selv udefra til at stille ind på indersiden: Hvad virkelig feeds mig? Hvordan kan jeg lære at virkelig give mig selv, at lade i, får fuldt, at være. Det var en udfordrende proces for mig, som det følte så frustrerende at forsøge at gøre, hvad der tjener mig, men lige ikke har adgang til disse oplysninger. Aflytning hjalp gevaldigt med adressering, at frustration. Der er mange teknikker, der kan støtte dig at komme hjem til dig selv, re-lære at lytte til din autentiske indre vejledning system. At skabe plads til at være stille, skiftende fra at gøre til væren /lytte mode, kan meditation være afgørende. Kreativitet er et fantastisk værktøj til at få adgang til indre vejledning, også. For eksempel procesorienteret maleri til mig fungerer som en vidunderlig og inspirerende træning af “ muskel &"; for at lytte til den indvendige visdom udover sindet, og det giver mig mulighed for at bringe glæde, leg og nærvær i nuet tilbage i livet. Salg

Wrap-up

Du er ikke din overlevelse mekanisme. Jeg vil opfordre dig til at se ud over din frygt og se, hvad du opdager. Dette er en invitation til at forvandle dig selv fra en person, afhængig af tiltalende andre til en person, der ved, hvordan at blive fyldt op indefra, fra hendes /hans egen kilde. Fra helhed, sand give og deling bliver mulig. Kan du være i stand til at dele fra overflod og medbringe dit autentiske gaver til verden!

Med stor taknemmelighed til alle de mennesker, der har været, og støtter min personlige proces, og der har været en inspiration for mig i mange, mange måder!

Heike Prevrhal er en certificeret Matrix Reimprinting og EFT Practitioner og AAMET anerkendte EFT Trainer. Hun hjælper folk pleasers og andre i hele Bay Area på hendes ReleaseIntoPeace kontor i San Francisco, og elsker at støtte hendes klienter i hele verden via telefon og skype (engelsk og tysk). Hendes hjemmeside er www.ReleaseIntoPeace.net, e-mail: [email protected], telefon:. 415-652-1552