Sunde Følelsesmæssige Boundaries: Din Værdi Systems In Action

“ Indstilling af grænser er en måde at definere, hvem du er og hvad du &'; re alt om, hvad du vil gøre, og hvad du har vundet &'; t; hvad &'; s acceptabelt for dig, og hvad &'; s ikke &" ;. – Laura Stack –

Mange mennesker har set og forstå et nej indtrængen tegn bogført på privat ejendom. Og hvis du skulle krydse linjen, så vil der være konsekvenser og retsforfølgning. Vi er i stand til at se et klart billede, at dette er en grænse, som vi ikke skal krydse. Men er vanskeligere og ikke så let at definere personlige grænser. Personlige grænser er defineret ved mængden plads du tillader imellem dig selv og andre. De hjælper også til at afgøre, hvilke typer kommunikation, adfærd, og interaktion du accepterer og give til andre. Og disse type grænser med til at definere, om du har sunde eller usunde relationer

Der er fire forskellige typer af grænser:. Følelsesmæssige, fysiske, spiritualitet, og intellektuelle. Dog vil jeg kun fokusere på følelsesmæssige grænser som formålet med denne artikel.

Et sundt liv kræver en velafbalanceret blanding af forsvar og åbenhed. Og hvis vi er ude af balance, vi ofte befinder os i ubehagelige og vanskelige situationer — enten holde folk for langt væk eller tillade andre at komme for tæt på. Det er vigtigt for os at overvinde disse hindringer og forbinde med andre i følelsesmæssigt givende relationer. Og det er endnu mere vigtigt at tage et nærmere kig på vores tro og vaner om grænser.

Sund vs Usunde Boundaries

En mangel på grænser er som at forlade hoveddøren til dit hjem på vid gab, herunder velkommen og un-velkommen gæster kan gå i uden tøven. På den anden side, stive grænser fører til ensomhed og isolation. Du kan &'; t komme ud og ingen kan trænge dine vægge. Dette fører til problemer i intimitet i betydelige relationer. Usunde grænser få os dyb følelsesmæssig smerte, der kan føre til afhængighed, depression, angst og fysisk sygdom.

De, hvis grænser er for stive bogstaveligt lukket ude alle fra deres liv. De vises tilknappet og fjern, og taler ikke om følelser eller vise følelser. De udviser ekstrem selvforsyning, og ikke bede om hjælp. De tillader ikke nogen at få fysisk eller følelsesmæssigt tæt på dem.

De, hvis grænser er for løs kan være seksuelt promiskuøs, forvirre sex og kærlighed, være drevet til at være i et seksuelt forhold, og komme for tæt på andre, for hurtigt – fortælle nogen nyt hele deres livshistorie (TMI = Til mange oplysninger). Når en person har løse grænser, kan de give for meget; tager for meget; og har brug for konstant tryghed. Deres liv kan være kaotisk og fuld af drama.

Dem med sunde grænser er fast, men fleksibel. De giver støtte og acceptere det. De respekterer deres følelser, behov, og udtalelser. De tager også ansvar for deres egen lykke og tillade andre at være ansvarlige for deres lykke. Dem med sunde grænser er komfortabel med sig selv, og gøre andre komfortable omkring dem.

Følelser er en intern kommunikation, der hjælper os til at forstå os selv. Og bliver opmærksom, er en del af at være følelsesmæssig ærlighed med os selv. Vi er nødt til at begynde at se klart, hvad vores mønstre er, og begynde at tage ansvar for vores del i dem for at ændre vores erfaringer. Anerkend dine følelser over bestemte personer og /eller situationer, så du kan begynde at kommunikere dem med andre. Det vil også give dig mulighed for at foretage logiske beslutninger i dine relationer og situationen.

Formålet med at have sunde følelsesmæssige grænser er at beskytte og tage vare på os selv. Når problemerne er til stede, gode følelsesmæssige grænser giver os mulighed for at definere problemerne og til at kommunikere med vores partner i at finde løsninger. Vi skal være i stand til at fortælle andre mennesker, når de handler på måder, der ikke er acceptabelt for os. Det er vigtigt at angive vores følelser for andre. Ved angivelse af følelsen højt, vi bekræfter, at vi har ret til følelser. Og vi er også at tage ansvar for os selv og vores virkelighed. Snarere den anden person kan høre os og forstå, er ikke så vigtigt som at høre os selv og forståelse for, at vi har ret til vores følelser. Det er vigtigt at eje vores egen stemme, samt, at eje vores ret til at tale for os selv.

Brug “ Når du … jeg føler … Jeg vil have dig &"; udsagn Salg

For eksempel:. “ Når din stemme bliver højere og du forbander på mig, jeg føler bange og ked af det. Det føles som om du er ligeglad og værdsætter mig, og heller ikke vores forhold (venskab). Jeg vil have dig til at tale til mig i en rolig tone &"; Du kan også fortælle den person konsekvenserne, hvis deres adfærd fortsætter og /eller dine behov /forventninger ikke bliver opfyldt

Indstilling af en grænse ikke laver en trussel; den kommunikerer klart dine følelser og forventninger. Sunde relationer indebærer kommunikere direkte og ærligt. At lære at sætte grænser er et nødvendigt skridt i at lære at være en ven for os selv. Det er vores ansvar at tage vare på os selv og for at beskytte os selv, når det er nødvendigt. Det er umuligt at lære at være kærlig over for os selv uden sunde grænser. Og for at have sunde følelsesmæssige grænser må vi være villige til at genkende, når vi ikke føler sig godt om, hvordan vi bliver behandlet; forstå, hvad &'; s gør os føler dårligt; og så gøre noget ved det.

Det er vigtigt at lære at respektere og ære os selv, så vi kan vække til behovet for at have grænser, der lader andre mennesker ved, at vi fortjener og kræver respekt. Og når vi begynder at have et mere kærligt forhold med os selv, alt ændringer. Vi kan tale vores sandhed og lade andre mennesker ved, at vi fortjener og kræver respekt.

Self Discovery Øvelse: Opret tre kolonner. I en kolonne, skal du oprette en liste til dine følelser; den anden kolonne til udløser; og sidste kolonne til personlige forventninger. Du kan være nødt til at tænke på tidligere forhold og erfaringer. Hvordan havde du det; hvad var udløser til disse følelser; og hvad gjorde du behøver fra situationen.
På bagsiden, vælge en forventning om, at der mangler og har brug for opmærksomhed (f.eks. fysiske, følelsesmæssige, fysiske, åndelige) i dine relationer med andre og finde måder at sætte det ind i øve på daglig basis. Hvilke lille skridt kan du tage mod at bringe balance i et af disse områder
.