Taknemmelighed: Just Being Thankful

Hvad hvis der var en løsning til at understrege, så enkelt, at det indebar intet mere end at føle taknemmelig for de gode ting i dit liv? I virkeligheden er der. Denne løsning hedder taknemmelighed
Undersøgelser har vist, at mennesker, der regelmæssigt praktiserer følelse taknemmelige har et ben op, når det kommer til deres sundhed, og at de, der vedtager en “. Holdning af taknemmelighed &"; . som en permanent sindstilstand opleve mange sundhedsmæssige fordele

Forskning tyder på, at taknemmelige mennesker kan være mere tilbøjelige til:

• tage bedre vare på sig selv fysisk og mentalt
• engagere i mere beskyttende sundhedsmæssige adfærd og vedligeholdelse
• få mere regelmæssig motion
• spise en sundere kost
• har forbedret mental årvågenhed
• planlægge regelmæssige fysiske undersøgelser med deres læge
&bull ; bedre at klare stress og daglige udfordringer
• føle gladere og mere optimistisk
• undgå problematiske fysiske symptomer Salg • har stærkere immunforsvar Salg • opretholde en lysere syn på fremtiden
Med denne liste over fordele, som wouldn af &'; t ønsker at prøve det? For at komme i gang at give tak, overveje at integrere nogle af nedenstående trin i dit daglige liv.

fokusere Passiv

Din holdning spiller en stor rolle for, om du kan føle taknemmelig trods liv &' ; s udfordringer. Taknemmelighed er defineret af din holdning til både omverdenen og dig selv. Folk, der er mere opmærksomme på de positive i deres liv har en tendens til at fokusere deres opmærksomhed uden for sig selv.

Vær opmærksom på hvad du har

Du kan antage, at personer med flere materielle goder har mere at være taknemmelig for. Men vi ved alle, at materielle besiddelser kan &'; t give dig fred i sindet. Så det &'; s ikke hvor meget du har, men hvordan du føler dig om, hvad du har, der gør forskellen

Hold en taknemmelighed Journal

Optagelse af hvad du føler taknemmelig for i et tidsskrift er. en fantastisk måde at takke på regelmæssig basis. Folk, der jævnligt liste ting, de følte taknemmelig for i en ugentlig taknemmelighed tidsskrift rapporteret færre helbredsproblemer og større optimisme end dem der ikke gjorde. Daglig skriftligt fører til en større stigning i taknemmelighed end ugentlig skrivning

Re-frame situationer som positive

Det &';. Er ikke faktisk en udfordrende situation, der er bittert. Det &'; s hvordan du opfatter situationen. Næste gang du finde dig selv klager over livet &'; s besvær, se om du kan mentalt “ flip kontakten &"; at indramme tingene anderledes. For eksempel, i stedet for at komme ned om mangler en mulighed, så prøv at se den positive side. Du har måske nu har mere tid til at lede i retning af andre prioriteter.

Vedtagelsen en holdning af taknemmelighed tager tid og kræfter. Det &'; s så meget lettere at koncentrere sig om de negativer, men over tid, du &'; ll finde, at det bliver lettere og lettere at se det gode i dit liv &'; s situationer. Begynd lige nu:

Skriv ned fem ting, du skal være taknemmelig for, og sende det et sted hvor du &'; ll se det (køleskabet er ideel). Hver gang du tænker på noget andet, føje det til listen. Derefter, når du bliver “ Negativ Nellie &" ;, tage et kig på din liste

Du &';. Ll være overrasket over, hvor hurtigt din holdning vil ændre sig
.