4 tips til at hævde dig selv uden at støde din partner

Kære ven, beder om, hvad du vil – og indstilling grænser omkring, hvad du don &'; t vil – er en vigtig færdighed i livet. Men nogle gange i vores begejstring for at øve denne færdighed, vi over-gøre vores egne selvhævdelse og ender med en partner, der lukker ned, bliver vred eller føler vrede. Her er fire tips til at udvikle din selvsikkerhed på en måde, der rent faktisk vil styrke, uddybe og berige dit forhold – dermed undgå “ fremmedgørelse fælde &" ;:

1.Get Ryd
være selvhævdende starter med at kende. hvad du er – og aren &'; t – villig til at være, gøre eller have. For mange af os, der kommer til denne viden er en reel opgave i sig selv. Her kan det være nyttigt at spørge: “ I en ideel verden, hvad ville jeg gerne ske, &";? Fokus på en ideel resultat åbner vores sind, forhindrer os i at falde ind i passivitet eller “ offer-tænkning, &"; og hjælper os med at få virkelig klar på, hvad vi ønsker, og don &'; t ønsker. Salg

2. Indstil grænser.
Når du ved hvad resultat, du har brug for (eller ønsker), dele den med din partner. Vær opmærksom på den måde, med angivelse af din grænse føles i din krop. Med praksis, kan du faktisk fornemme, når du &'; re rammer ldquo &; sweet spot &"; Det kan føles virkelig behagelig, selv spændende, til at udtrykke dine behov eller ønsker højt. Sætninger som “ sådan og sådan gør ikke &'; t arbejde for mig &"; er enkle måder at være selvhævdende og samtidig bevare forbindelsen med din partner

3.Make en regelmæssig vane med Angivelse dine behov og ønsker
Du kan opbygge din gennemslagskraft på samme måde, du opbygger muskelmasse:.. motion. Du kan øve at tale op om dine behov, store som små, på en daglig basis. Når du taler op om ting, der er mindre kontroversielle – såsom hvor de skal gå til middag, der anmoder om hjælp aflæsning opvaskemaskinen eller hvad tv-program for at se – både dig og din partner vænne sig til din selvsikkerhed. Det bliver lettere for dig at øve og for din partner til at høre. Også, når større problemer komme sammen, vil du og din partner har en sund proces på plads til at håndtere forskelle i behov, og du &'; ll have større tillid til modstandskraft jeres partnerskab

4.Give som. Meget som du får
. Selvhævdelse er en to-vejs gade. Hvis du vil have dine grænser skal respekteres, skal du returnere den høflighed at din partner. Hvis hun gør ikke &'; t vil have dig til at bruge badeværelset, når hun &'; s i bruseren, don &'; t. Hvis han beder dig om at give ham en halv time efter arbejde, før du taler og forbinde, respektere det. Når det kommer til at følge op på en partner &'; s rimelig anmodning, handlinger virkelig taler højere end ord.

Hvis din partner isn &'; t respektere dine grænser, selvom du &';. ve sat dem klart, kan det være tid for Life Coaching for dig og /eller dit forhold

Indtil næste gang, gør dette en uge en, hvor du lever dit liv til fulde
med påskønnelse og taknemmelighed
Nigel St.Hill
.