Ti Coaching Tips til Career Kvinder

Her er ti coaching tips til at reducere stress og øge den nødvendige energi til at klare dine daglige udfordringer.

1. Kvinder &'; s stressfaktorer er unikke

Kvinder &'; s hormoner og biologi gør dem forskellige fra mænd
Kvinder har forskellige stressfaktorer fra mænd og har tendens til at reagere på forskellige måder på stress.. Det betyder, at du har forskellige udfordringer end mænd gør. Kvinder er ofte mere følelsesmæssigt, ønsker deres position til at blive hørt, og søge forståelse. Mænd er ofte mere rationale, ønsker at springe lige ind i problemløsning og søge at løse problemet og komme videre med det. Dette kan skabe alle mulige problemer, når ingen af ​​parterne føler sig forstået.

Erkend, at nogle indgroede adfærdsmønstre kan skabe problemer, når du arbejder med dine mandlige kolleger i en virksomhedskultur. For eksempel, når dine ideer ikke bliver hørt, kan du føle sig ignoreret, når det rent faktisk kan, hvordan ideen blev præsenteret.

Efter arbejde, når du vender hjem, dine reaktioner stadig er baseret på, hvordan du er blevet trænet til at reagere i en tidlig alder. Forstå, at du og din mandlige partner har meget forskellige måder og midler til at reducere stress, når du slapper af fra din tid på arbejdet. Du skal muligvis til at tale eller få middag klar. Han kan have brug for at slappe af foran fjernsynet eller læse avisen.

Tillad dig selv og din mandlige partner til at engagere sig i stress reduktion aktiviteter, der arbejder hver for sig og anderledes end hvad de andre behov.

2. Hvad vi tolerere Vokser

Er du overrasket over, at du får, hvad du tåle?
I medicin, ser vi på, hvordan "veltolereret" et lægemiddel vil være relateret til dets bivirkninger. På arbejdspladsen og i hjemmet, mange mennesker evaluere nye muligheder i relation til, hvad der kan tolereres godt.

Der kan være en fristelse til at ignorere nogle af de mere forstyrre aspekter af livet og arbejde med den idé, at vi bare don &'; t brug for forværring. Søger smertefri løsninger på livet &'; s spændinger, gentage din egen adfærd, der hasn &'; t arbejdede i fortiden, eller tage den sikre vej af frygt for et negativt svar er bare ikke realistisk. Du don &'; t nødt til at være den bad cop eller intolerante forælder. Hvad du behøver at gøre er at tage handling.

Vær på forkant med problemer ved at konfrontere dem tidligt.
have en plan. Don &'; t reagere ud af vrede. Struktur, hvordan du vil rejse spørgsmålet, navngive bekymrende adfærd og diskutere konsekvenserne. Deal med den enkelte på en positiv måde.

Spørg hvilke skridt personen vil tage for at løse problemet nu, at det er blevet identificeret. At have den person reagere positivt vil det være vigtigt for dig at holde op med at tale og begynde at lytte. Hvis du don &'; t lytte til dem, er det usandsynligt, at de vil lytte til dig.

Planlæg tid til regelmæssigt at give feedback, det vil reducere den angst, der ofte overflader når problemer skal løses.

3. Vejen til lykke

"Jeg vil være glad, når ...." er den måde mange mennesker tror, ​​de lever deres liv.

Lykke er at være bevidst, ikke blot af de positive begivenheder, der opstår i dit liv, men, at du selv er årsagerne til disse begivenheder - som du kan oprette dem, at du styrer deres forekomst, og at du spiller en stor rolle i de gode ting, der sker for dig. "Lykke", sagde Benjamin Franklin, "produceres ikke så meget af store stykker af lykke, der sjældent ske som ved de små fordele, der opstår hver dag."

Lykke er ikke ude i fremtiden, men i at leve i "nuet" og kærlig det øjeblik af vores daglige erfaringer. Lykke er ikke noget, der sker for dig. Lykke er inde i dig nu. Du er motiveret indefra. Du behøver kun at tillade lykke til overfladen. Du kan bruge kraften i dine tanker til at fokusere på potentielt positive resultater, i stedet for potentielt negative, og ændre dit liv.

Lykke Formel = K (at vide, hvem du er) multipliceret med D (opdage dit livs arbejde) multipliceret med L (lære ikke at tolerere hvad er ikke vigtigt).

4. Hvad &'; s første, ikke hvad &'; s næste

I stedet for at fokusere på, hvad der bliver det næste, lad os tænke over, hvad der er først. Personlige og forretningsmæssige succes starter med spørgsmålet: "Hvad skal jeg gøre med mit liv?"
Gøre

Personer ikke lykkes ved at flytte fra den ene 'hot' industri til en anden, som er en kopi kat nogle helten leder eller efter en vis karriere-ledende formel. De lykkes ved at udløse en produktiv, kreativ og fokuseret energi, der flyder fra inside-out arbejder på ting, de elsker at gøre.

Vi lever i en økonomi, hvor vi ikke behøver at tolerere job vi hader. For det meste, vi får til at vælge. Men dette valg handler ikke om en jobsøgning så meget som en identitet søgen. Så, ikke være forbandet på grund af din enorme evne og uendelig valg af job. Beslutte, hvad du kan bruge dit liv til, og derefter leve din drøm.

Kilde: Po Bronson, forfatter af '? Hvad skal jeg gøre med mit liv' (Random House)

5. At se os selv klart gør mange ting:

. Det giver os mulighed for at styre impulser og vælge de mest hensigtsmæssige adfærd.

. Det viser os, hvordan man kan undgå at reagere på negative og potentielt selvbegrænsende
måder.

. At kende vores styrker og begrænsninger gør os mere forståelse for andre.

. Få en forståelse af spørgsmål, reducerer konflikt i os og i andre.

Gennem hele livet vi løbende lærer om vores personlige stil og præferencer, lederudvikling, interpersonel kommunikation, stresshåndtering og mestringsstrategier. At blive mere selvbevidst giver os en stor gearing i bevidst udstiller den type adfærd, der får os, hvor vi ønsker at være.

interesseret i at tage en online selvevaluering? Bare gå til: http://www.SelfAssessmentCenter.com

6. Hvorfor er nogle dygtige ledere mislykkes?

Og hvorfor gør andre ofte undlader at være effektive, eller så vellykket som de burde
være?

I deres bog, “ maksimal succes: Ændring af Tolv adfærdsmønstre, der holder dig fra at blive Ahead, &"; James Waldroop og Timothy Butler identificere tolv adfærdsmønstre - hvad de kalder 'Achilles' hælene '- der kan skade, eller alvorligt hindre, en persons karriereudvikling. I deres roller som konsulenter og executive coaches til mange Fortune 500 virksomheder, de tilbyder uvurderlig job-besparende råd om, hvordan læserne kan ændre deres adfærd for at få tingene tilbage på sporet.

For fem historier om adfærdsmønstre, der kan være meget ødelæggende for din
karriere, gå til:. http://coachedtosuccess.com/coachthee/Archives/whydoexecutivesfail.html

Læsning disse udøvende fiasko historier kan hjælpe dig med at undgå lignende adfærd

7. Hader du Networking?

Hvis du hader netværk, stop netværk og begynde at dele viden.

Ved at dele din viden med andre, du tjener tillid og opbygge dit omdømme. Lær at dele viden med kolleger for at tilføje værdi til din organisation og dit anerkendt værd i det.

Den måde, hvorpå du forbinder med andre er vigtig. Hvordan du opretter forbindelse til et fællesskab af personlige og forretningsmæssige netværk vil afgøre, om du får brug for ressourcer, når du har brug for dem. Ved at gøre den "usynlige struktur" af personlige og forretningsmæssige relationer synlige,
du vil arbejde mere effektivt ved at øge din personlige båndbredde.

Information er energi, men nytteløst, hvis det flyder rundt og kombinerer med andre oplysninger i hovederne på dem, du arbejder og lege med. Så sørg for at gøre samarbejdet videndeling del af din daglige værktøjskasse.

8. Arbejde /Life Integration

Førende et afbalanceret liv kræver en meget personlig vilje, ifølge liv coach Jerry grensaks. Han fastholder, at hvad der føles som balance til én person kan føle måde ude af balance til en anden. Men det væsentlige, vil mangel på balance i ethvert område få dig til at være over-whelmed, både i din karriere, dit familieliv, eller begge dele. Det føles som om, der mangler noget, som om der er et tomrum i dit center, og du har ingen idé om, hvordan du udfylder det. Grensaks mener, at denne form for eksistens mangler mening og formål, og som et resultat, kan du føler dig deprimeret, sløv, eller dybt trist, at "dette er alt der er."

I modsætning hertil siger grensaks forhåbentlig en afbalanceret liv lige føles rigtigt, som om tingene er præcis den måde, de burde være. På trods af de normale op-og nedture i en gennemsnitlig dag, når dit liv er afbalanceret, du er en aktiv deltager, fuldt engageret, og finde mening i alt, hvad du gør, og i hvem du er. Grensaks har udpeget "de fem P'er" som de grundlæggende elementer i livet:

Formål - - finde din mission i livet
Passion - - at finde, hvad du elsker at gøre
Powers - - udøve dine unikke styrker og formåen
principper - - at opdage, hvad du sætter pris
Perspektiv - - at opdage, hvad du mener

Ophavsret © 2010 Lucinda Bassett, forfatter til The Løsning: Conquer din frygt, Styr din fremtid

9.. Vær opmærksom på dine intentioner

Dit ord har så meget strøm som du giver den. Hvis du siger én ting og gøre en anden, du fortynde kraften i dit ord. At give dit ord, skal du tilpasse din opmærksomhed med din hensigt.

For eksempel, hvis du er en uophørlig gossiper og ønsker at holde op med sladre, skal du blot indstille din hensigt. Hvis du finder dig selv bortfald, giver ingen strøm til den uønskede adfærd.

Hver gang du sætter din opmærksomhed på din hensigt, du forstærke kraften i dit ord. Dit ord har magt til at ændre dit liv.

Hvis det er kærlighed, du ønsker at udtrykke, indstille din hensigt at være mere kærlige. Vend din opmærksomhed indad, og igen forpligte dig selv til din åndelige intention: "Jeg indstiller til hensigt at være mere kærlig i min tale."

Juster din opmærksomhed med din hensigt, og se som kraften i dit ord forvandler hver område af dit liv

Kilde:. Videnskab i sindet, juli 2003

10. Self-Awareness Letter Skift

At være uvidende, vi engagere ubevidst vores standard opførsel.

Kun når vi bliver opmærksomme på noget, vi er i stand til at træffe valg om, hvilken foranstaltning, vi ønsker at tage.

Nogle gange, bare at være klar, giver det problem at løse os -. i stedet kræver os at løse problemet
Vi ved virkelig ikke, hvordan verden fungerer. Vi opfatter kun, hvordan verden fungerer, og vores unikke opfattelse er baseret på, hvem vi er og hvad vi er opmærksomme på, at der sker omkring os.

Her er en mental model til at bruge i din verden:

tro påvirke opfattelsen
Perception strukturer virkelighed
Reality antyder muligheder
Mulighederne generere valg Valg indlede handlinger
handlinger påvirker resultater
Resultater indvirkning overbevisninger
Awareness letter forandring

For flere karrierekvinder coaching tips, så tjek disse bøger:...

“ kvinder og tid, &"; “ Kvinder Kend dig selv: Den vigtigste viden er selverkendelse, &"; og “ Når Doing It All Vandt &'; t gøre: En selvstændig coaching guide for karrierekvinder &"; af John G. Agno og Barbara A. McEwen

• Barbara McEwen: Kvinder, Kend dig selv: Den vigtigste viden er selverkendelse
• John G. Agno: Kvinder og Time Restaurant • John Agno: Når Doing It All Vil ikke gøre: En Self-Coaching Guide for Career Kvinder
• Barbara A. McEwen: Når Doing It All Vil ikke gøre: En Self-Coaching Guide for Career Kvinder - Workbook Edition
.