De 21 Gode Vaner Happy People

Forskere siger, at lykke er et resultat af tanker og aktiviteter, der skaber en følelse af indre fred. Her er 21 adfærd, der har vist sig at øge følelser af lykke. Listen er opdelt i generelle to kategorier: ting at gøre, og ting at stoppe med at gøre.

Den første gruppe består af 9 ting at stoppe med at gøre, eller, adfærd at dumpe:

Dump nag. Bedrift på en nag holder dig i en negativ tilstand af vrede, vrede og smerte, der er til hinder lykke. At give slip på en nag åbner op mere plads til positive følelser til at udfylde.

Dump irritationer. De fleste af nutidens brændende spørgsmål vil være irrelevant for et år, en måned eller endda en dag fra nu. Lad livet &'; s små irritationsmomenter roll off din ryg; glemme dem så hurtigt som du kan.

Dump problemer. Skrab ordet “ problem &"; fra din interne ordbog og erstatte den med “ udfordring &"; eller “ ny mulighed for at forbedre mit liv &" ;.

Dump sladder. Den daglige parabol omkring vandkøleren er fristende, men sladre om andres brusere dig med negativitet, og din krop soaks det op. I stedet holde med positive kommentarer.

Dump undskyldninger. It &'; s nemt at skyde skylden på andre for dit liv &'; s oopsies. Men det er en glidebane i et mudder hul af offergørelse. I stedet tager ansvar for dine faux pas og bruge muligheden for at lære, vokse og udvikle sig selv.

Dump lyve. Hver gang du lyver, dit stressniveau stige, og dit selvværd smuldrer lidt mere. Plus, når andre finder ud af du løj, dine relationer lide. Fortælle sandheden øger din selvtillid og tillader andre at opbygge tillid til dig.

Dump sammenligninger. Dit liv er unikt, så per definition, er der ingen måde at sammenligne dit værd eller ydeevne til nogen andens. Din succes måles ved dine fremskridt, ikke andres.

Dump behøver godkendelse. Det &'; s afgørende at lade dine drømme og ønsker guide dine beslutninger. Opholder sig tro mod dit hjerte vil få dig, hvor du ønsker at være. Har brug for godkendelse af andre er kun en frustrerende spild af tid, fordi du aldrig vil gøre tingene præcis den måde andre synes, du skal.

Dump rod. Det dræner din dyrebare energi, hver gang du ser på det, eller selv tænke over det. Clutter er en vigtig kilde til stress, angst, frustration, distraktion og skyldfølelse, så rense dit hjem og kontor papir, chachkis og andre overflødige ting og du vil føle lettere, mere frit og mere fredelig.

Den anden liste omfatter 12 ting at begynde at gøre:

være her nu. Fordyb dig i, hvad du &'; re gør lige nu. I stedet for drøvtyggende på triste minder eller bekymre dig om fremtiden, nyde nuet.

Seek glade mennesker. Misery elsker selskab, og af samme grund, lykke elsker selskab, også. Så vælg venner, der er generelt glad, og du vil blive lykkeligere ved osmose.

Vær venligere. Når du &'; re art, din hjerne producerer feel-good hormoner og neurotransmittere som serotonin, og du &';. Ll fremme en mere positiv holdning og stærkere relationer

Sætter pris mere. At være taknemmelig reducerer stress, øger positive følelser, og hjælper dig med at nå dine mål. Vurdering er mest kraftfulde når du holder en skriftlig liste og tilføje til det hver dag.

Drøm større. Du &'; re mere tilbøjelige til at opnå dine mål, når du åbner rige muligheder. Snarere end at begrænse dig selv, større drømme udvide dit sind og give dig magt og mulighed for at opnå mere af det, du ønsker.

Lyt dybt. Listening gør dig klogere og mere fredelig. Du opsuge visdom andre, mens quieting dit eget sind. I stedet for farende for at blive den næste oplæser, vil du føle indhold som du udvide din perspektiver.

Nurture relationer. Positive sociale relationer er en nøgle til lykke, så prioriterer besøger med dem, du elsker.

Vær i kontrol. Undgå at lade andre mennesker diktere den måde, du lever. I stedet styre dit eget liv er en tillid booster, der giver dig mulighed for at opfylde dine ønsker og drømme.

Accepter hvad der ikke kan ændres. Alt kan ikke være perfekt og retfærdig, så genkende, hvad du ikke har magt til at ændre. I stedet investere din energi i at forbedre, hvad du kan.

Stick med en rutine. Kom op på samme tidspunkt hver dag (helst tidligt) maksimerer din døgnrytme, hvilket giver dig mere energi og fokus og samtidig øge din produktivitet.
Meditere. Selv en kort meditation vil fokusere dit sind, mindske stress og dyrke indre fred. Meditation skaber også fysiske ændringer i hjernen, der gør dig gladere.

Pas på din krop. Det betyder, spise godt og motion. Hvad du spiser påvirker dit humør og energi niveauer på både kort og lang sigt. Sund kost sætter din krop og hjerne på en fokuseret, lykkelige tilstand, men spiser junk fødevarer fører til junk tanker, træghed og sygdom. Motion er et værktøj til at tabe sig, forebygge sygdom, og leve længere, men disse er de fremtidige ydelser. I stedet nyde de umiddelbare fordele ved boostede kemikalier som serotonin, dopamin og noradrenalin, som opløfte dit humør, mens sparke stress og depression.

Der har du det, de 21 vaner yderst glade mennesker.

Dagens Coaching Spørgsmål: Er du villig til at tage på en ny adfærd hver dag i 3 uger? Eller prøv en ny adfærd, indtil det bliver en sand vane
 ?;