Fire enkle strategier til proaktivt Minimer Working Mom Stress

Det er en kendsgerning; stress er en del af vores liv og bidrager til 90% af al sygdom. Og desværre, arbejder moms tendens til at opleve det oftere og fra mine mange forskellige vinkler. De føler sig stressede, når de vågner op en de er scurrying rundt, forsøger at få så meget gjort som de kan før de forlader for arbejde. De er stresset på arbejdet med tiden aldrig nok til at udføre alt det, de havde bestemt for dagen. De støder på stress, så snart de vender hjem i aften på grund af alle de opgaver, de føler, de er nødt til at udrette i aftentimerne (middag, lektier, rydde op i huset, sengetid rutiner, etc.). De er stresset i weekenden, forsøger at presse så meget som de kan, da de vil være tilbage på arbejde i 2 dage! Ofte arbejder moms oplever modstridende anmodninger om deres tid … jeg tilbringe tid med min forsvundne ven, med hvem jeg ikke har set i et år eller skal jeg gå med min mand og datter i parken? Har jeg tage noget tid for egenomsorg eller skal jeg gøre huset rent? Med alle disse trækker og skubber, hvad gør vi så arbejder moms? Hvordan kan vi lindre eller i det mindste minimere den daglige stress vi støder?

jeg vil dele med dig 4 enkle strategier, som du kan implementere nu at hjælpe dig tage kontrol og begrænse stress.

1) Sæt grænser og sige nej. Mange arbejder moms formål at behage på arbejdet, i hjemmet, i deres sociale relationer. Men jeg vil opfordre dig til at sige nej. Du kan gøre det på en måde, der ikke kommer til at skuffe andre. Et par sætninger, som du kan begynde at bruge, er: ".. Desværre har jeg ikke tid lige nu Lad mig anbefale nogen, der kan være i stand til at hjælpe dig" eller "Jeg sætter virkelig pris du spørger Desværre, jeg allerede reserveret at dag ".

2) Overhold de daglige rutiner. Jeg vil opfordre dig til at tænke over gange i løbet dagen, der synes særligt kaotisk. Måske er det i morgen, når du kommer til at arbejde eller om aftenen, når du kommer hjem. Det er nyttigt for dig og din familie til at have en struktureret rutine for den del af dagen. Når du gør det, du ikke længere behøver at tænke over, hvad du "skal" gøre næste. Også rutiner hjælpe børn føle sig mere trygge, sikker, selvstændig, og de lærer at styre deres liv gennem organisationen.

3) Sig farvel til de "burde have s", "kunne have s", og "ville have s". Har du nogensinde fanget dig selv tænker, "Jeg skulle have prøvet hårdere," eller "Jeg ville ønske, jeg ville have gjort det anderledes."? Dette er selvpålagte stress. Det sker, når vores selv-snak er fuld af ord bør, kunne eller ville. STOP lytte til den kritiske stemme. Selvpålagte stress kan være den mest invaliderende af alle. Det dræne os for energi, det tømmes vores ego, og det forårsager vores selvværd at styrtdykke. Husk dette: Ingen er i stand til at give 100 procent, 100 procent af tiden. Det er ikke menneskeligt muligt. Vi kan kun gøre det bedste, vi kan gøre, og acceptere, at vi ikke vil opfylde alles forventninger (herunder vores egen) hele tiden. Og, oven det, når du bruger dette ordskvalder du lever i fortiden. Hvad sker er gjort, og der er ikke en darn ting du kan gøre for at få det tilbage. Lad det gå og leve i nuet!

4) Fokus på, hvad du kan styre. Der er visse typer af stressende begivenheder, som du ikke kan kontrollere: vejret, trafik, og at sidde fast i den langsomste mulige linje på købmand. Da vi kan gøre noget ved disse miljømæssige stressfaktorer og lad gå af lastrummet, de har på dig. Hvad situationen ligegyldigt, den ene ting, du kan altid kontrollere er din holdning, din tankegang, og din tro. Næste gang du kæmper med en tilsyneladende umulig situation, har et tilbud eller et mantra, som du kan fortælle dig selv, at hjælpe omdirigere dig i øjeblikket. For eksempel, "Dette er ude af min kontrol, og jeg lade det gå". Nogle af de proaktive ting jeg har gjort for at hjælpe med at minimere min stress i disse situationer er som følger: 1) Jeg lytter til bøger på min iPhone til og fra arbejde. Det gør den langsomme pendler meget mere tolerabel. Også, jeg har altid et magasin med mig, når jeg går til en aftale (f.eks, læge, tandlæge, massage, etc.). Det hjælper at gøre noget sjovt og at jeg ikke ville få tid til ellers når jeg støder på uventede forsinkelser
.