Hvordan jeg overvinde frygt: En 3 Trin Process

ADVARSEL:
Dette vil kun fungere, hvis du er villig til at føle sig lidt ubehag, når de står din frygt. De fleste mennesker stopper, så snart de begynder at føle frygt. De taler sig ind at tænke ... “ Jeg kan &'; t gøre det &"; og de don &'; t presse igennem. Gennembrud sker som et resultat af at skubbe igennem ... ikke ved at bakke ud. Og hvis du &'; re leder efter en nem vej ud, kan du blive venter i lang tid

Frygt er oprettet.. Ja, der er en evolutionær forklaring på, hvor frygt kommer fra, og hvorfor følelsen er nødvendigt. Jeg don &'; t argumentere imod det. Men til vores formål i denne artikel, vi &'; ll arbejde inden den forudsætning, at vi lever med frygt, fordi vi skaber det ... og i disse type sager frygter doesn &'; t tjene dig

Frygt er skabt af. vores sind. Det &'; s skabt af den tanke proces, der forekommer lige efter der sker noget, som vi opfatter som negativ; en erfaring, vi anset for at være yderst ubehageligt. Husk, at alle erfaringer er neutrale, indtil vi tilføjer en fortolkning af begivenheden. Det er grunden til 2 personer kan se den samme begivenhed forskelligt (en vil være bange for at være i rampelyset, og den anden plejer)

Her er de generelle trin beskriver, hvordan du frygter dannet – Jeg vil bruge et tænkt eksempel for at illustrere:

1.You har en oplevelse (fx at blive sat i søgelyset i en social situation, med intet at sige)
2. Du har visse følelser omkring resultaterne af denne erfaring (f.eks, angst, stress, følelse dum og skamfuld)
3. Du danne en forening i dit sind - om, hvad denne oplevelse middel (f.eks spotlight situationer føre mig til at føle sig meget flov og ængstelig, fordi jeg don &'; t ved, hvordan man håndterer mig selv ... Hvis dette sker i fremtiden, vil jeg være flov forfra).
4. I fremtiden du aktivt undgå denne oplevelse til at holde fra at opleve mere skam og forlegenhed.
5. Efter gentagen undgåelse af lignende-situationer, din tro om at være i et spotlight bliver stærkere og angst sætter ind når de står med en lignende situation (fx at være i rampelyset er yderst beskæmmende og farlig for min generelle trivsel)

6.Fear kan også dannes på grundlag af en enkelt oplevelse. Hvis engangs-begivenhed producerer stærk nok negative følelser, det &'; s nok til at forårsage frygt for lignende situationer

Hvis du har betalt meget opmærksom på mine ord ovenfor, har du sandsynligvis fanget på, at din frygt er understøttet af din. antagelse, at du kan PREDICT
resultatet af den næste oplevelse (f.eks spotlight situationer føre mig til at føle sig meget flov og ængstelig, fordi jeg don &'; t ved, hvordan man håndterer mig selv ... Hvis dette sker i fremtiden, Jeg vil være flov forfra). Det sker også på grund af vores natur at overdrive
(Læs mere om dette i mine 10 ting, du didn &'; t ved om dig selv post).

Det &';. Er tid til at udfordre disse amatør forudsigelser . Nu da vi ved, hvordan frygt er dannet ... bliver det meget lettere at overvinde den.

Her er 3 nemme trin, du kan følge for at overvinde din frygt:

1. Stå op til dine tanker.
Hjem med at redigere dine overbevisninger. Fange dig selv, når du &'; re tale om resultatet af fremtiden med absolut tillid. Du &'; re ikke en psykisk, så du virkelig don &';. T vide hvad der vil ske

2. Face hvad du frygter
Du kan &';. T bare arbejde på at ændre tanker, er du nødt til at give dig selv det virkelige liv beviser, hvorfor noget gør ikke &'; t nødt til at være frygt forårsager. Start med at øve de færdigheder, du har brug for, så du føler dig parat, når de står din frygt.

3. Hold vender din frygt ...
eller de vil komme tilbage. Når hjernen veje er skabt ... de aldrig forsvinder og kan let udløses i fremtiden (dette omfatter din frygt veje). Som sådan, holde vender din frygt, eller de kan komme tilbage

NB:.
Ene formål i livet, vi alle deler, er behovet for vækst. Og det betyder, at anerkende, hvor vi kan forbedre. For nogle, der kan betyde konfliktløsning, eller acceptere ansvarlighed, eller arbejder på at forbedre deres arbejdsmoral. For andre er det at overvinde frygt. Hvis du genkender du har frygt, overvinde dem, så du kan opleve den lethed af livet
.